Кез-келген әйел жұмсақ әрі қорғансыз болғысы келеді, бірақ қазіргі өмір ырғағында өзін шынайы әйел ретінде сезіну өте сирек кездеседі. Түнгі бардан немесе маньяктан шабуылдаушыға өзгеріс беру мүмкіндігін іздеу үшін әйел айкидо, ушу немесе басқа өзін-өзі қорғау курстарына жазылуға шешім қабылдайды. Мұны істеу керек пе? Жекпе-жек өнері сіздің фигураңызға қалай әсер етуі мүмкін?
Бірінші және даусыз плюс - бұл күш пен тон. Әр түрлі жекпе-жек түрлерімен жүйелі түрде жаттығу жасау - денеде салбырап тұрған нәрсені қатайтуға, сондай-ақ енді ғана салбырап тұрған нәрсені сорып алуға тамаша мүмкіндік. Сіз жаттығуды қолтаңбамен және тиімді техникамен немесе қалыпты жаттығулармен, мысалы, иілу және итерілу арқылы бастауға болады. Сонымен қатар, жақсы серіктеспен одан әрі жаттығу - бұл барлық бұлшықеттерді керемет тонуста ұстауға мүмкіндік беретін керемет жүктеме.
Екінші үлкен пайда - икемділік. Бұл сапа қазіргі заманғы әр жекпе-жек өнерінің тізіміне енетін жаттығулар арқылы сәтті дамиды. Икемділік болмаса, қуат тұтқалары мен басқару элементтері тиімсіз ғана емес, сонымен қатар қауіпті болады. Үшінші даусыз плюс - бұл өзіне деген сенімділік. Аптасына екі рет мықты еркектерді жамбасыңыздың үстінен лақтырған жағдайда, сіз автобустағы бастығының ұрысқанын немесе дөрекілігін оңай сезінесіз. Сірә, бұл сіздің иығыңыздан ұстаған немесе «жұмсақ жерге» ұрған қолыңызды жай ғана сындыруға немесе бұрауға болатын сезімді жылытады.
Жиі қойылатын сұрақ және көбінесе қыздардың жекпе-жек өнеріне барғысы келмейтіні туралы шешуші факт - «Мен адам сияқты боламын, бұлшық еттер тауы көтеріліп қалады және керек жерде болмайды». Мен сізге сенімді түрде сендіре аламын! Бұлшықеттер өсуі үшін және сіз ер адам сияқты болуыңыз үшін сіз ер адам болуыңыз керек! Жекпе-жек өнерімен айналысқанда барлық бұлшықет топтары дамиды, бұл жүзу емес, мұнда негізгі жүктеме қолға түседі. Жүктеме біркелкі бөлінеді және көптеген бағыттарда олар бұлшықет өсірумен емес, оларды тонус күйіне келтірумен айналысады.
Тағы бір маңызды емес фактор - бұл барлық жекпе-жек өнерінің психологиялық құрамдас бөлігі. «Жауынгерлік рухты» тәрбиелеу. Бұл қауіп төндіретін сияқты, бірақ есіңізде болсын, кеше немесе өткен аптада қанша адам ренжітті, жағымсыз болды немесе сізге психологиялық қиындық тудырды? Егер олар жауап ретінде сізден күлімсіреу, ұялу, ыңғайсыздық алған болса, онда сізге өмірдегі кез-келген кедергілерге төтеп беру үшін «күрескерлік рух» керек!
Соңғы маңызды плюс - бұл жеке өмірді ұйымдастырудың керемет мүмкіндігі. Өзін-өзі қорғауды ұнататын ер адамдар әділ жынысқа қарағанда әлдеқайда көп. Куәгерлердің айтуы бойынша, ауыр трюмдер мен спаррингтер бір-біріне жақынырақ қараудың жақсы әдісі болып саналады.
