«Икемділік жолы», «Жұмсақ жол» - бұл жапондықтардың танымал дзюдо жекпе-жек өнері. Жай спорт емес, өзара көмек пен түсіністік принциптеріне негізделген тұтас философия. Денені ғана емес, сонымен бірге рухты, өзін-өзі бақылауды, әдептілікті сақтауға тәрбиелейтін сыныптар бүкіл әлем бойынша өз жанкүйерлерін жинайды.
Бұл қажетті
Спорттық формалар
Нұсқаулық
1-қадам
Спорт бөліміне жазылыңыз. Бұл бірінші және қажетті қадам. Кәсіби жабдықтар мен кәсіби жаттықтырушылар негіздердің негіздерін үйретіп, спортшының кәсіби өсуін бақылайды. Қалайтындар үшін спорттық кешендер, клубтар мен жекеменшік мектептер ашық.
2-қадам
Қажетті жабдықты сатып алыңыз. Бұл дзюдо күртесі (кимоно), шалбар (зубон) және белдіктен тұратын «дзюдога» спорттық формасы.
3-қадам
Жұмысты бастаңыз. Назар аударыңыз, кез-келген бизнесте жақсы нәтижеге жету үшін көп күш, күш пен уақыт жұмсау керек. Сондықтан, жаттығуды бастағанда, осы спорт түріне байыппен қараңыз. Біріншіден, укеми техникасын игеріңіз - дұрыс құлау мүмкіндігі. Болашақта қандай жеңілмейтін дзюдошы болсаңыз да, сіз екі-екі рет құлап түсуіңіз керек. Алғашқы күзде өзіңізге бір нәрсе жинамау үшін, сіз оны дұрыс жасай білуіңіз керек.
4-қадам
Дұрыс позицияны біліңіз - «sisei». Ол бастысы. Аяқтар иық еніне орналастырылған, тізе мен иық босаңсыған, дене салмағы аяқтың алдыңғы жағына ауыстырылған. Тағы бір стенд бар - қорғаныш. Аяғыңызды кең жайыңыз, тізеңізді бүгіңіз және денеңізді алға еңкейтіңіз.
5-қадам
Аяғыңызды ақырын қозғап, дұрыс қозғалыңыз. Дұрыс ұстауды орындаңыз - «кумиката». Дзюдода үш әдіс бар: лақтыру техникасы (nage-waza), бұғау техникасы (katame-waza) және дененің осал жерлеріне соққы беру техникасы (atemi-waza). Техника - дзюдоның негізі. Шайқаста жеңіске жету күшке емес, техниканы дұрыс меңгеруге байланысты.
6-қадам
Негізгі терминдерді біліңіз. Бәлкім, жаттықтырушы оларды сабақта қолданады. Оның айтқан сөзі бос дыбыс болмауы үшін оның мағынасын білуіңіз керек. Мысалы, төреші матчты тоқтатқысы келгенде «джикан» дейді, ал «хикинвейк» сөзі «тең түсу» дегенді білдіреді. Сәттілік пен спорттық рекордтар!
