Спорт стилі
Соңғы өзгертілген: 2025-01-24 17:01
Көптеген әйелдер артқы және иық бұлшықеттерін жаттықтыру қажеттілігін жете бағаламайды. Көбінесе, ханымдар барлық күштерін жамбас пен іштің жұмысына жұмсайды. Нәтижесінде, арқа бұлшықеттері әлсірейді, олар дұрыс қалыпқа үйренбейді және үнемі артқа созылу орнына, алға қарай иіледі
Соңғы өзгертілген: 2025-01-24 17:01
Бодибилдингпен айналысқысы келетін адамдар екі факторды ескеруі керек: фитнес және тамақтану. Ешбір жағдайда сіз сабақтарды нөлден бастамаңыз, сонымен қатар диетаңызды бақыламаңыз және арнайы диетаны ұстанбаңыз. Нұсқаулық 1-қадам Жаттығуды ойдағыдай бастау үшін сізде тек тілек қана емес, қабілет те болуы керек
Соңғы өзгертілген: 2025-01-24 17:01
Әдемі абс - бұл көптеген әйелдердің арманы. Бөлектелген текшелермен темір ішті алу үшін сізге көп тырысуға тура келеді. Егер сіз өзіңізге осындай мақсат қоймасаңыз, онда аптасына үш рет 20 - 30 минут жаттығу жасау жеткілікті болады. Ең оңай жаттығу - жоғарғы баспасөздің бұлшық еттері
Соңғы өзгертілген: 2025-01-24 17:01
Жүгіру жолдары салмағын жоғалтқысы келетін немесе жақсы дене бітімін сақтағысы келетіндерге өте ыңғайлы, өйткені сіз үйде, тренажерлерде бағдарламалар немесе теледидар бағдарламаларын көру немесе музыка тыңдау кезінде осындай тренажерлармен жаттығулар жасай аласыз
Соңғы өзгертілген: 2025-01-24 17:01
Дэдлифт - бодибилдингтің негізгі жаттығуы. Ол дененің бүкіл артқы бетін тамаша жұмыс істейді, төменгі арқа бұлшықеттерін күшейтеді және еденнен ауырлық көтерумен байланысты тұрмыстық жарақаттардың алдын алуға көмектеседі. Ауыр атлеттер бұлшық еттерін көтеру үшін лифтілерді пайдаланады
Соңғы өзгертілген: 2025-01-24 17:01
Бөкселерді үйде сорып алуға болады, бірақ нұсқаушылар жаттығу үшін жаттығу залын таңдауды ұсынады. Бұл жағдайда сізге қысқа мерзімде маңызды нәтижеге кепілдік беріледі. Спортзалда сіз салмақты, үлкен тренажерларды қолдана аласыз және жаттықтырушымен кеңескеннен кейін жарақаттануды болдырмайтын орындау техникасын дұрыс қоя аласыз
Соңғы өзгертілген: 2025-01-24 17:01
«Кинезис» (Kinesis) - бұл қазіргі заманғы функционалды тренажер, оның көмегімен әртүрлі жазықтықта және тұрақты қарсылықта қимылдарды жүзеге асыруды көздейді. Тренажердің атауы гректің «kinesis» сөзінен шыққан, орыс тілінде «қозғалыс» дегенді білдіреді
Соңғы өзгертілген: 2025-01-24 17:01
Кардио жабдықтары осы қосымша фунттан арылуды армандайтын адамдар арасында көбірек танымал болып келеді. Салмақты жоғалтудың фавориттерінің бірі - жаттығу велосипеді. Рас, жаттығу арқылы салмақ жоғалту үшін тренажермен жұмыс істеу керек болады
Соңғы өзгертілген: 2025-01-24 17:01
Жаттығу велосипедін таңдағанда, оның дизайнына, жүктемені реттеу жүйесіне және жүктеу жүйесінің түріне назар аудару керек. Көп нәрсе спортшының қандай нәтижеге қол жеткізгісі келетіндігіне байланысты болады: жай дене бітімін сақтаңыз немесе салмақ тастаңыз
Соңғы өзгертілген: 2025-01-24 17:01
Кардио жабдықтары - бұл жүрек соғысының қарқынды жоғарылауын тудыратын жаттығу құралдары. Оларда ұзақ уақыт бойы біртектес әрекет жасалады. Нәтижесінде тері астындағы майлар күйіп, жүрек-қан тамырлары жүйесі күшейеді. Жаттығу жабдықтарын сатып алу - бұл үйден тыс жерде физикалық белсенділікпен айналысуға уақыты жоқтар үшін тамаша мүмкіндік
Соңғы өзгертілген: 2025-01-24 17:01
Тербелмелі орындыққа баратын адамға бірінші қандай сұрақ қойылады? Әрине, бұл «сіз қанша басасыз». Сұрақтың танымалдығы стендті басатын машинаның ең кең таралған және әйгілі екендігіне байланысты. Үйде жаттығуға арналған снарядты қалай жасауға болады?
Соңғы өзгертілген: 2025-01-24 17:01
Әйелдердегі бөкселер мен аяқтар, өкінішке орай, ең нашар салмақ жоғалтады. Жағдайды түзету үшін жаттығуға арналған арнайы тренажер - степперді қолдануға болады. Осы қарапайым құрылғының көмегімен бұлшықеттерді тез тартып, тонусын беріп, аяғы мен фигурасын жіңішке етіп жасау оңай болады
Соңғы өзгертілген: 2025-01-24 17:01
Егер сіз жаттығу велосипедін (эргометр) жаттығу залында кезек күттірмей, өзіңіз үшін сатып алуды шешсеңіз, мұндай шешімнің оң және теріс жақтарын түсінуіңіз керек. Жаттығу велосипедтері мен эргометрлердің көптеген модельдері бар. Сізге қолайлы нұсқаны таңдау өте маңызды, бұл сізге минималды уақытта максималды калория мөлшерін жағуға көмектеседі
Соңғы өзгертілген: 2025-01-24 17:01
Сіз жіңішке фигураны армандайсыз ба немесе арықтағыңыз келе ме? Сізде жаттығу залында бірнеше сағат жұмыс істеуге уақыт та, күш те жоқ па? Сонда EMS оқыту сізге көмектесе алады! EMS, EMS, EMC (электромиостимуляция) - бұл қосымша фунтқа қарсы күрестің жаңа бағыты және оның мәні бұлшықеттерді қосымша ынталандырумен жаттығуларды орындаудың классикалық тәсілін аз қуатты электр разрядтарымен үйлестіруде
Соңғы өзгертілген: 2025-01-24 17:01
Фитнес клубқа баруға уақытыңыз жоқ па? Бұл жағдайда үй тренажеры көмектеседі. Әрине, бір тренажер бүкіл спортзалдың орнын баса алмайды, бірақ ол сізге ыңғайлы уақытта қол жетімді болады. Тренажерді теледидардың алдына қойыңыз, музыкалық арнаны қосыңыз - және жүріңіз
Соңғы өзгертілген: 2025-01-24 17:01
Арықтағысы келетіндер көбінесе жүрек-қан тамырлары жабдықтарына назар аударады. Бірақ олар артық салмақтан арылуға ғана емес, сонымен қатар адамның жүрек жүйесін жаттықтыруға және нығайтуға, тыныс алу жүйесін дамытуға және жалпы төзімділікті арттыруға да пайдалы
Соңғы өзгертілген: 2025-01-24 17:01
Фитнес клубқа баруды жоспарлағанда, жақсы және ыңғайлы аяқ киім сатып алуға барыңыз. Өйткені, дайындық сапасы соған байланысты. Егер аяқ киім ыңғайсыз немесе тығыз болса, бұл нашар нәтижеге әкелуі мүмкін. Бұл қажетті Дұрыс фитнес-жүгіру аяқ киімін таңдау туралы кеңестерді оқыңыз
Соңғы өзгертілген: 2025-01-24 17:01
Қазіргі уақытта әртүрлі доп ойындары бар: баскетбол, волейбол, футбол және басқалар. Ережелер басқаша болуы мүмкін, бірақ мәні бәріне бірдей - мақсат үшін күрес. Бұл спорт түрлері өте танымал. Мысалы, көптеген футбол немесе баскетбол жанкүйерлері бар
Соңғы өзгертілген: 2025-01-24 17:01
Анатомия тұрғысынан табан буынын табиғат өте жақсы ойлап тапқан. Ол тұрақты, сенімді және берік. Табан сіздің денеңіздің барлық салмағын әдеттегідей қабылдайды. Бірақ сонымен бірге ауруханалардағы травматология бөлімшелері үнемі толып кетеді, өкінішке орай, жарақат алғандардың жалпы санының 20-30% -ы тірек-қимыл аппаратының жарақаттары болып табылады
Соңғы өзгертілген: 2025-01-24 17:01
Лионель Месси - спорт сүйер қауымға өзінің барлық матчтарда гол соғатынын үйреткен футболшы. Лео жанкүйерлерді матч барысында гол соға алмады ма, тіпті пас бере алмады ма деп ойландырады, бәрі соған үйреніп қалған. Сонымен, онсыз да керемет футболшы Месси бүкіл мансабында қанша гол соқты?
Соңғы өзгертілген: 2025-01-24 17:01
Футбол - әлемдегі ең танымал спорт түрлерінің бірі шығар. Тіпті ешқашан футболға ерекше қызығушылық танытпағандар тарихқа енген аңызға айналған ойыншылар туралы естіген. Пеле Эдсон Арантис-ду-Насименто, әйгілі ұлы Пеле ретінде танымал, футбол тарихындағы ең танымал ойыншылардың бірі шығар
Соңғы өзгертілген: 2025-01-24 17:01
28 тамызда еуропалық клубтар арасындағы басты турнир - УЕФА Чемпиондар лигасының жыл сайынғы жеребесі өтті. Мәскеудің ЦСКА командасы жарыстың топтық кезеңінде қарсыластарын мойындады. Спорттық қалау бойынша Мәскеудің «армия командасы» ең қиын топқа ие болды
Соңғы өзгертілген: 2025-01-24 17:01
Спорттық жабдықты таңдау үлкен жауапкершілікті қажет етеді. Бұл әсіресе тау шаңғысын алғаш рет сатып алғысы келетіндерге қатысты. Өлшемді таңдау кезінде адамның салмағын, бойын, дайындық деңгейін, түсу жағдайларын, жолдың ұзындығын, сондай-ақ, мінуге арналған стильді ескеру қажет
Соңғы өзгертілген: 2025-01-24 17:01
Футбол, волейбол, баскетбол немесе хоккей сияқты командалық ойындар туралы естімеген адам жоқ шығар. Алайда, АҚШ-та өте жиі кездесетін лакросс сияқты ойын туралы аз адам біледі. Лакросстың өте ұзақ тарихы бар. Бұл ойын әлдеқайда ескі деп айтуға болады, мысалы, қазіргі кездегі танымал футбол
Соңғы өзгертілген: 2025-01-24 17:01
2012 жылы 16 маусымда Ресейдің футбол құрамасы ЕУРО-2012-дегі ойындарын аяқтады. Бұл жаңалық көптеген жанкүйерлерді дүр сілкіндірді, өйткені олар мүлдем басқа нәтижеге сенді. Орыстар ойнаған топ онша күшті емес еді, және көпшілігі одан керемет шығуды болжады
Соңғы өзгертілген: 2025-01-24 17:01
Үйдегі бокс әуесқойлары көбінесе соққы сөмкесін қалай дұрыс ілуді білмейтіндігімен жиі кездеседі. Ақыр соңында, бұл нәрсе оңай емес, оның салмағы өте жақсы, демек, сіздің бокс жаттығуларыңыз қымбат жөндеуге әкеліп соқпас үшін осының барлығына қандай да бір берік құрылым ойлап табу керек
Соңғы өзгертілген: 2025-01-24 17:01
Спорттың кез-келген түрімен айналысып, әрқайсымыз өзіне ыңғайлы киімдерді таңдауға тырысамыз. Сондықтан жаттығу костюмдерін таңдағанда, ыңғайлылықты, тыныс алуды және материалдың қаншалықты сапалы екендігін ескеру қажет. Жақында мұндай қасиеттерге тек табиғи маталар ғана ие болды, бірақ қазіргі әлемде табиғи материалдардан бір саты кем емес синтетикалық маталар көптеп жасалды
Соңғы өзгертілген: 2025-01-24 17:01
Жаттығу құралдары мен түрлі фитнес-трюктарсыз жаттығу залында қандай скучно болатынын елестетіп көріңіз. Олар бізді қажетті үйлесімділікке жақындатып қана қоймай, жаттығуларға әртүрлілік әкеледі. Сондықтан, егер сіз олардың арасынан әлі сенімді көмекшіні таңдамаған болсаңыз, дәл қазір орындаңыз
Соңғы өзгертілген: 2025-01-24 17:01
Кез-келген адам ұзақ жылдарға созылатын және өмірді ұзартатын керемет денсаулыққа ие болғысы келеді. Осы нәтижелерге жету үшін сіз жас кезіңізден бастап денеңізде жұмыс істеуіңіз керек. Өздеріңіз білетіндей, біздің жүрегіміз қанды айдайтын және айдайтын бұлшықеттен тұрады
Соңғы өзгертілген: 2025-01-24 17:01
Дөңгелекті өзіңіз құрастырып, сегіздік суретті түзете білу - бұл пайдалы дағды, бұл сізге велосипедті күтіп-баптауда көп нәрсені үнемдеп қана қоймай, сонымен қатар жасалған жұмыстың сапасына сенімділік береді. Бір қарағанда, дөңгелекті өз бетімен жинау мүмкін емес сияқты, бірақ іс жүзінде бұл мүлдем олай емес
Соңғы өзгертілген: 2025-01-24 17:01
Жекпе-жек өнеріндегі негізгі әдістерді орнату - бұл нақты жекпе-жектегі табиғи қозғалыстардың кілті. Сізге соққыларды жасау үшін қымбат құрал-жабдықтар қажет емес. Бұл сіздің қалауыңыз бен ерік-жігеріңізді ғана қажет етеді. Нұсқаулық 1-қадам Үйде жаттығуды арнайы аяқ киіммен немесе ескі, тозығы жеткен аяқ киіммен жасаған дұрыс
Соңғы өзгертілген: 2025-01-24 17:01
Соққы күші байланыс жекпе-жегінің басым көпшілігі үшін маңызды. Бұл көрсеткіште жоғары нәтижеге жету үшін оны кез-келген жаттығуда жаттығу керек. Бұл қажетті - қолғап; - таңғыштар; - макивара; - алмұрт / сөмке; - бокс лаптары
Соңғы өзгертілген: 2025-01-24 17:01
Сыртқы перфокарта - бұл үйде және жаттығу залында орнатуға болатын мобильді құрылғы. Мұндай алмұрт қосымша жабдықтың көмегімен арнайы қатаң бекітуді қажет етпейді және биіктігі бойынша реттеледі. Сыртқы перфокарталардың түрлері Пневматикалық еденге арналған сөмке - бұл үлкен сөмкелерден әлдеқайда аз снаряд және соққылардың дәлдігін үйрету мен реакцияны дамытуда таптырмас құрал
Соңғы өзгертілген: 2025-01-24 17:01
Футбол - бұл әлемдегі ең танымал және әңгіме ойындарының бірі, әр түрлі континенттерде үлкен ізбасарлары бар. Футболдың өзіндік рәміздері, ережелері, тіпті жаргондары бар. Футбол ойнаудың негізгі қағидасы - қарсылас қақпасына көбірек гол соғу, оның ішінде екі алаңда
Соңғы өзгертілген: 2025-01-24 17:01
Чехтар шығарған өнімнің сапасы әрқашан жоғары тұрады. Чехиялық Author компаниясы көптеген велосипедшілерге белгілі, жиырма жылдан астам уақыттан бері бұл сөздерді растап келеді. Компания өзін қол жетімді бағамен сатып алуға болатын сапалы және сенімді велосипедтердің өндірушісі ретінде танытты
Соңғы өзгертілген: 2025-01-24 17:01
Әдемі абс - бұл көптеген адамдардың арманы. Алайда, іш бұлшық еттері керемет көрінуі үшін жаттығу процесін жан-жақты қарау керек. Атап айтқанда, сіз баспасөзді айдауды қай жерден бастауға болатындығын білуіңіз керек. Жалпы, кез-келген дене жаттығуларын денсаулықты тексергеннен кейін ғана бастау керек
Соңғы өзгертілген: 2025-01-24 17:01
Сіздің денсаулығыңыз, тіпті сіздің өміріңіз велосипедтің денсаулығына байланысты болуы мүмкін. Жоғары жылдамдықты дамыта отырып, сіз құрылымның бөлшектері мен тораптарын құрастыру сапасына және сенімділігіне сенімді болуыңыз керек. Велосипедтің күйін үнемі тексеріп отырыңыз, қауіпсіз жүру үшін
Соңғы өзгертілген: 2025-01-24 17:01
Баскетбол, футбол, гандбол немесе волейбол болсын, ашық ауада демалу үшін керемет допты таңдап алғаныңызды елестетіп көріңіз, сізге белгілі бір шарттарға сай келетін керемет доп қажет. Қазіргі уақытта доптарды таңдау әр түрлі, доптардың барлық түрлерін спорт дүкендерінен табуға болады, мұнда мамандар қиын таңдауда көмектеседі
Соңғы өзгертілген: 2025-01-24 17:01
Фитбол - үлкен гимнастикалық доп. Кішкентай кезден бастап әр түрлі жастағы адамдарға арналған жылытуға тамаша. Доп дененің салмағымен бүгіліп, тепе-теңдікті сақтай отырып, барлық бұлшықет топтары, соның ішінде терең топтар да жұмыс істейді. Сондықтан фитболға жаттығу бұлшықеттерді күшейтудің және бүкіл денені сауықтырудың тамаша әдісі болып табылады
Соңғы өзгертілген: 2025-01-24 17:01
Қосымша фунтпен күресте көптеген әйелдер өздерінің мүдделеріне қарсы шығады, қатты жаттығады, бұл одан да көп стресске және өте көп мөлшерде тәтті нәрсе жегісі келеді. Сізге рахаттанып салмақ тастау керек, ал фитбол әйелдерге көмектеседі. Фитбол - жалқау әйелдерге арналған фитнес Бұл спорттық жүктемені ешқашан қолданып көрмегендердің пікірі