Жаттығу велосипедін таңдағанда, оның дизайнына, жүктемені реттеу жүйесіне және жүктеу жүйесінің түріне назар аудару керек. Көп нәрсе спортшының қандай нәтижеге қол жеткізгісі келетіндігіне байланысты болады: жай дене бітімін сақтаңыз немесе салмақ тастаңыз.
Нұсқаулық
1-қадам
Велосипед - бұл ағзаның жүрек-қан тамырлары жүйесін нығайта алатын ең танымал жүрек-қан тамырлары жабдықтарының бірі. Ол ықшам дизайны, арзан бағасы және қолданудың қарапайымдылығы арқасында үйде белсенді түрде сатып алынады және орнатылады. Жаттығу велосипедін қалай таңдауға болады?
2-қадам
Ең алдымен, осы жаттығу машинасынан қандай әсерге қол жеткізгіңіз келетінін шешуіңіз керек. Егер сіз жүрек-қан тамырлары ауруларының алдын-алу үшін жаттығулар жасағыңыз келсе, дәл жүрек соғу мониторымен, каротаж функциясымен және жүктемені икемдеу жүйесімен жабдықталған модельдерді мұқият қарастырыңыз. Соңғысы қолмен немесе электронды болуы мүмкін. Қол жүйесімен сіз жүктеме дәрежесін жаттығу велосипедінің станциясында орналасқан арнайы тұтқаны бір жағынан екінші жағына бұру арқылы өзгертесіз. Электрондық бағдарламамен жабдықталған құрылғы сізге қажет бағдарламаны автоматты түрде орнатады.
3-қадам
Егер сіз жұмыс күніндегі ауыр күннен кейін түсіру үшін психологиялық және физикалық тонды сақтағыңыз келсе, табиғи және тегіс жүрісі бар модельдерді таңдаңыз, ал қосымша функциялардың болуы жаттығу процесін қызықты етеді. Егер сіз механикалық белдікке немесе блокты тиеу / тежеу жүйесіне тоқталсаңыз, онда жоғарғы күйде педальдардың жоғары жүктемелері мен жұлынуы кезінде жүйке қозғалуына дайын болыңыз. Төсемді жүктеу жүйесі жаттығу велосипедінің техникалық сипаттамаларын жақсартады: ешқандай діріл немесе қатты шу болмайды, бірақ мұндай тренажер салмағы өте үлкен және бөлшектеу мен жинақы сақтау мүмкіндігін қарастырмайды.
4-қадам
Егер сіз салмақ жоғалтқыңыз келсе, сізге ауыр жүктемесі бар, яғни маховиктің салмағы жоғары жаттығу велосипеді қажет болады. Сонымен қатар, дәл жүрек соғу мониторы ыңғайлы болады. Жаттығуды максималды бақылау үшін эргометр мен қол жаттығуын қолданыңыз. Соңғы модель қолмен қозғалысқа келтіріледі. Велосипед эргометрі электр желісінен қуат алады және кәсіби велосипедшілерге ұсынылады, сондықтан сіз олардың қатарында болмасаңыз, мұндай қымбат сатып алуға ақша жұмсамауыңыз керек.
5-қадам
Құрылыстың түріне назар аударыңыз. Тік дизайн қарапайым велосипедпен бірдей жүруді қамтамасыз етеді. Орынның биіктігін реттеуге болатын болса жақсы. Көлденең жаттықтырушы сізге ыңғайлы орынға отыруға мүмкіндік береді, бірақ сіз оған барлық бұлшықет топтарын - тек аяғыңызды жұмыс істей алмайсыз. Егер сізге арқа мен омыртқа бұлшықеттеріне жоғары жүктемелер ұсынылмаса, онда бұл тренажер сізге арналған. Портативті құрылғы кеңсеге орналастыруға және бәрін жасауға ыңғайлы, әсіресе қарт адамдар.
6-қадам
Модель туралы шешім қабылдағаннан кейін, тренажерге отырып, 10 минуттай жұмыс жасаңыз, сіздің міндетіңіз - онда болу ыңғайлылығы мен жайлылығын тексеру. Педальдардың бекітілуіне назар аударыңыз: белдіктер үйкеліп жатыр ма, аяғыңыз сырғып жатыр ма? Сатып алудан бұрын өмірде қандай аксессуарлар керек екенін және қайсысынсыз жасай алатындығыңызды мұқият ойластырыңыз. Соңында: қызметтердің қосылуын және олардың көлемін тексеріңіз. Техникалық құжаттама және өнімнің паспорты туралы сұрауды ұмытпаңыз.
