Арықтағысы келетіндер көбінесе жүрек-қан тамырлары жабдықтарына назар аударады. Бірақ олар артық салмақтан арылуға ғана емес, сонымен қатар адамның жүрек жүйесін жаттықтыруға және нығайтуға, тыныс алу жүйесін дамытуға және жалпы төзімділікті арттыруға да пайдалы.
Мамандар мен жаттықтырушылар салмақ тастағысы келетін адамдарға жүрек-қан тамырлары құралдарын пайдалануды ұсынады. Дұрыс таңдау жасау үшін ең танымал екі машинаны мұқият қарастырыңыз: жүгіру жолы және эллипс.
Жүгіру жолағы
Бұл тренажер, ол сізге үй ішінде жүгіру жолын модельдеуге мүмкіндік береді.
оң
- Бұл тренажер - бұл барлық бұлшықет топтарын табиғи серуендеумен айналысатын қозғалыс тренажері
- Бұлшықеттер мен сүйектерді нығайту, дұрыс қалып, тепе-теңдік пен тұрақтылықты қалыптастыру және қолдау
- Жүгіру жолында жаттығу жасағанда, табиғи қозғалыссыз калориялардың көп мөлшері көмекші құралдарсыз күйіп кетеді
- Тренажерларда, әдетте, дененің монотонды жаттығуларға үйренуіне жол бермей, параметрлерді қажетінше өзгертуге мүмкіндік беретін бірнеше бағдарлама мен режим бар (эллипсоидта бұл функция жоқ)
Минустар
- Бұл тренажерда жаттығу кезінде буындарға, әсіресе омыртқа мен тізеге үлкен жүктеме түседі.
- Дұрыс таңдалмаған бағдарлама, шамадан тыс күш салу немесе жиі жаттығу кезінде мұндай проблемалар бұрын мазалаған емес адамдарда бірлескен проблемалар туындауы мүмкін.
- Қозғалыстағы белдіктің салдарынан жарақат алу мүмкіндігі.
- Құны және өлшемдері.
Эллиптикалық жаттықтырушы
Ұзын тұтқаларды қолданып алға және артқа қозғалу шаңғышылардың қимылдарына ұқсайды. Әйтпесе, бұл аяққа арналған платформалары бар мүлдем басқа механизм.
оң
- Қозғалыс буындарда үлкен стресс тудырмайды.
- Бұл машинада алға жылжу кезінде қатыспайтын бұлшықеттерді өңдеу үшін кері инсульт бар.
- Оның өздігінен жүретін бөлшектері жоқ, оны пайдалану қауіпсіз етеді.
- Көбірек қол жетімді баға және ықшамдық.
Минустар
- Эллипсоидпен жүргенде, табиғи жолмен жүргенде жермен байланыс болмайды.
- Біркелкі қарқын мен қозғалыс жылдамдығын сақтай алмау.
- Жеке оқытуға арналған бағдарламаларды монотонды және монотонды болып қалмас үшін оларды теңшеу және өзгерту мүмкін еместігі.
Барлық оң және теріс жақтарын салыстыра отырып, жүгіру жолы салмақ жоғалту тұрғысынан тиімдірек болады деген қорытынды жасауға болады. Бұған денсаулығында, атап айтқанда буындарымен ауыр проблемалары жоқ адамдар ғана ие бола алады. Егер мұндай аурулар болса, эллиптикалық жаттықтырушыға назар аударған дұрыс және пайдалы болады. Процесс соншалықты жылдам болмайды және бақылауды қажет етеді, бірақ буындардағы проблема күшейе бермейді, оған жаңалары қосылмайды.
