Егер сіз жаттығу велосипедін (эргометр) жаттығу залында кезек күттірмей, өзіңіз үшін сатып алуды шешсеңіз, мұндай шешімнің оң және теріс жақтарын түсінуіңіз керек. Жаттығу велосипедтері мен эргометрлердің көптеген модельдері бар. Сізге қолайлы нұсқаны таңдау өте маңызды, бұл сізге минималды уақытта максималды калория мөлшерін жағуға көмектеседі.
Жаттығу велосипедінің артықшылығы:
- Жұмыстан кейін уақыты жеткіліксіз және үйде жаттығу жасай алатындарға өте ыңғайлы.
- артық салмағы бар адамдарға және / немесе стресске үйренбегендерге қосымша жеңілдіктер.
- бірлескен зақымдану қаупін барынша азайту.
- ырғақты жүктеме, бұл өз кезегінде майды жағуға көмектеседі.
Алайда үйде велосипедпен жаттығудың оң жақтары көп болғанымен, кемшіліктері де бар. Сіз салмақ тастаумен және күшті жаттығулармен айналысып жатқанда, тек қозғалмайтын велосипедпен тоқтасаңыз, кейбір нәрселерді өткізіп жіберуге болады.
- Мұндай монотонды жаттығулар қысқа уақыттан кейін жалықтыруы мүмкін.
- Керемет спорттық фигураны құру үшін ең жақсы таңдау емес.
- Қозғалыс ауқымы өте монотонды және қысқартылған.
Сондықтан жаттығу велосипеді (эргометр) тек уақытша ауыстыру немесе жаттығу залындағы әр түрлі жаттығуларға қосымша ретінде қарастырылуы керек. Және бұл дәрежеде бұл өте қарапайым!
Стационарлық велосипедпен немесе кез-келген басқа жаттығу түрімен жаттығуды бастамас бұрын денсаулығыңыздың жағдайы мен мүмкіндіктері туралы толық ақпарат алу үшін дәрігермен кеңесіңіз. Егер сіз өзіңізді нашар сезінсеңіз немесе ауырсынуды сезсеңіз, дереу тоқтаңыз.
