Фитнес клубқа баруға уақытыңыз жоқ па? Бұл жағдайда үй тренажеры көмектеседі. Әрине, бір тренажер бүкіл спортзалдың орнын баса алмайды, бірақ ол сізге ыңғайлы уақытта қол жетімді болады. Тренажерді теледидардың алдына қойыңыз, музыкалық арнаны қосыңыз - және жүріңіз!
Велосипедпен жаттығу
Ең танымал жүрек-қан тамырлары жабдықтарының бірі, ол жүректі жаттықтырады және, әрине, калорияларды жағуға көмектеседі. Педальдардың қарсылығын қолмен немесе арнайы бағдарламаның көмегімен өзгертуге болады (қымбат модельдерде).
- Қолайлы: варикозды тамырлардан және арқа мен буын ауруларынан зардап шегетін адамдар.
- Кімге сәйкес келмейді: тік жаттығу велосипеді артық салмақпен жұмыс істемейді, олар үшін көлденең модельдер бар.
- Кемшіліктері: жаттығу кезінде жүктеме дененің төменгі бөлігінде ғана болады (жамбас, аяқ, бөксе).
- Сіз қанша калория шығара аласыз: сағатына шамамен 400 ккал
- Шамамен бағасы: 5000 рубльден
Жүгіру жолағы
Кез-келген қарқынмен орнында жүруге немесе жүгіруге мүмкіндік беретін жаттығу машинасы, сондықтан бұл тіпті фитнестегі жаңадан бастаушыларға да ыңғайлы. Тренажерде жаттығу кезінде сіз тіреуішті ұстап тұра аласыз немесе қолыңызбен жүгіру ырғағына дейін жұмыс жасай аласыз (бұл қиынырақ). Жүгіру жолы салмақ жоғалтуға және бұлшықеттің негізгі топтарын бағыттауға көмектеседі. Егер сіз жаттығу кезінде ұстағышты ұстамасаңыз, онда жүктеме дененің жоғарғы бөлігіне түседі.
- Қолайлы: кез-келген спорттық білімі бар адамдар
- Кімге сәйкес келмейді: буындар мен омыртқа немесе жазық табан проблемалары бар, салмақ салмағы өте жоғары адамдар жолда жүгіруге қарсы.
- Кемшіліктері: жақсы модельдер үшін жоғары баға
- Сіз қанша калория шығара аласыз: 300 ккал / сағ (жаяу) 450 ккал / сағ (жүгіру)
- Шамамен бағасы: механикалық модель үшін 9000 рубльден электрлік үшін бірнеше ондаған мыңға дейін
Эллиптикалық жаттықтырушы
Үйдегі жаттығу жабдықтарының арасында нағыз соққы - бұл дененің барлық бұлшықеттеріне жүктемені тиімді түрде бөледі, сонымен қатар көп мөлшерде калорияларды жағуға көмектеседі. Бұл салмақ жоғалту үшін өте қолайлы.
- Қолайлы: барлығы дерлік, тіпті аяғы тегіс адамдар.
- Минус: салқын модельдер үшін жоғары баға
- Сіз қанша калория шығара аласыз: сағатына 700 ккал
- Шамамен бағасы: 13000 рубльден
Степпер
Бұл баспалдақпен көтерілуді имитациялайтын өте танымал тренажер. Төменгі тордың проблемалы аймақтарын түзетуге тамаша көмектеседі. Қымбат модельдерде бұлшық еттермен көбірек жаттығуға мүмкіндік беретін тіреуіштер бар.
- Қолайлы: жамбас пен бөкселермен айналысқысы келетіндер
- Кімге сәйкес келмейді: тізе буындары, тамырлары және жалпақ табандары ауыратын адамдар
- Кемшіліктері: біртектес жаттығу, барлық бұлшықеттер жұмыс істемейді
- Қанша калория жағуға болады: сағатына 500 ккал
- Шамамен бағасы: 4000 рубльден
