Арықтау үшін физикалық белсенділіктің белгілі бір түрлері әр түрлі дене бітіміндегі әйелдерге жарайды екен. Сіздің фигураңыз үшін қандай фитнес жаттығулары тиімді болады?
Сағат сағаты
Сіз сәттілікке жеттіңіз деп айта аласыз. Сіздің фигураңыз пропорционалды, тіпті егер сіз бірнеше фунт жинасаңыз да, жалпы алғанда бұл өте үйлесімді көрінеді. Проблемалық аймақтар - жамбас және іштің төменгі бөлігі.
Сізге қолайлы:
- Жылдам қарқынмен жүру
- Велосипедпен велосипедпен жүру
- Салмақ жаттығулары
- Теннис
Сізге сәйкес келмейді:
Жүгіру жолы
«Алмұрт» суреті
«Шығыс әйеліне ұқсас» фигура: жоғарғы жағында - тар иық, кеуде және жұқа бел, ал төменде - кең жамбас, ауыр бөкселер және тым ұзын емес аяқтар. Мұндай типтегі әйелдер белден жоғары салмақ жоғалтады, ал дененің төменгі бөлігі қосымша фунтпен бөлісуге өте құлықсыз.
Сізге қолайлы:
- Бидің кез-келген түрі, соның ішінде шығыс
- Йога
- Шығыс гимнастикасы цигун
- Жүзу
- Скандинавия жүрісі
Сізге сәйкес келмейді:
- Циклокросс
- Қадамдық аэробика
- Коньки тебу
«Алма» суреті
Ерекше ерекшелігі - салыстырмалы түрде тар жамбастары бар кең иықтар. Олар көбінесе кең, өте айқын емес белге ие. Негізгі проблемалық аймақ - бұл асқазан.
Сізге қолайлы:
- Жүгіру жолағы
- Жүзу
- Циклокросс
- Волейбол
- Оңтүстік Кәрея чемпион
- Шаңғы
Сізге сәйкес келмейді:
Сізге мүлдем сәйкес келмейтін мұндай фитнес бағыттары жоқ шығар
Тік төртбұрыш пішіні
Мұндай типтегі адамдар әдетте ұзын сүйектерге ие және бұлшықеттері аз дамыған. Олар сирек айтарлықтай артық салмақ алады. Әдеттегі проблемалық аймақтар - жамбас, бөкселер және локтен жоғары қолдар.
Сізге қолайлы:
- Аэробиканың кез-келген түрі
- Жүгіру жолы
- Қарқынды қарқынмен жүзу
- Конькимен сырғанау
- Циклокросс
- Жеңіл салмақтағы күш жаттығулары
Сізге сәйкес келмейді:
