Фитнес-клубтар сұлулық пен денсаулықты сақтаудың көптеген нұсқаларын ұсынатыны жасырын емес. Сіз қандай спорт түріне басымдық беруіңіз керек?
Жүгіру
Жүгірудің пайдасы мен зияны туралы үнемі қайшылықтарға қарамастан, ол ең танымал және сүйікті спорт түрлерінің бірі болып қала береді. Шынында да, жүгіру жаттығулардың қол жетімділігі мен қарапайымдылығымен қатар көптеген артықшылықтарға ие. Мысалы, үнемі жүгіретін адамдар шынымен де жоғары өнімділікпен, энергиямен, жақсы ұйқымен, аз ашушаңдықпен және дене бітімімен ерекшеленеді. Алайда, егер сіз жылдам жүгіре алмасаңыз (сағатына 6 км-ден астам) үлкен пайда табу үшін баяу жүгіру жылдам жүрумен ауыстырылатындығын білу маңызды.
Жүзу және су аэробикасы
Судағы жаттығулар әсіресе артық салмағы бар адамдарға немесе денсаулығына байланысты ауыр физикалық жүктемені қаламайтындарға өте пайдалы. Жүзу және су аэробикасы бүкіл денеге тиімді әсер етеді және артық салмақпен күресте таптырмас көмекші болып табылады.
Пішіндеу
Пішіндеу сабақтары белсенді, мақсатты және міндетті әйелдер үшін өте қолайлы, өйткені формирование - бұл тек өте көп энергияны қажет ететін жаттығулардан ғана емес, сонымен қатар арнайы тамақтану жүйесінен тұратын күрделі бағдарлама. Пішіндеу жаттығуларының нәтижесі мінсіз фигура болады. Бірақ мұның бәрі бір күнде болмайды, сондықтан ауыр және монотонды жаттығулар олардың күшіне енбейтінін түсінетіндер үшін басқа спорт түріне ауысқан дұрыс, өйткені бірнеше формирование сессияларында қол жеткізілген нәтижелер тез жоғалады. …
Йога
Бүгінгі таңда йога туралы көп айтылып жүр. Ол бірнеше бағыттарды қамтиды, бірақ йоганың барлық салаларында ең бастысы:
- дұрыс тыныс алу;
- кенеттен қозғалыс болмауы;
- үйлестіру;
- барлық бұлшықеттердің жұмсақ және тегіс созылуы.
Пилатес, созылу және дене бүгілуі
Бұл бағыттардың барлығы - йоганың «балалары». Басқаша айтқанда, олар йоганың белгілі бір элементтеріне негізделген. Бірақ олардың барлығы әртүрлі. Пилатес дененің орталық бөлігінің бұлшықеттерін созуға және кернеуге баса назар аударады. Созылу - бұл барлық бұлшықеттер мен буындардың терең созылуы. Бодифлекс - іштің бұлшықеттеріне баса назар аударатын тыныс алу жаттығулары.
Кез-келген жағдайда, белгілі бір сабақтарға жазылмас бұрын, фитнес-клубтағы нұсқаушымен кеңесуді ұмытпаңыз. Ол сізге белгілі бір спорт түрінің ерекшеліктерін түсіндіріп, таңдау жасауға көмектеседі.
