Фитнес 2024, Қараша

Ролан Гаррос - әлемдегі ең үздік ракеткалар рейтингінің жоғарғы қатарынан іздеу керек теннисшілерді жинайтын жоғары санаттағы төрт турнирдің бірі. Биылғы жылы ол 111 рет өткізіліп, 27 мамыр мен 10 маусым аралығында жалғасады. Бұл кезде ерлер мен әйелдер арасында жекелей және жұптық жекелеген турнирлер, сондай-ақ аралас жұптар сайысы өткізіледі

Жыл сайын тенниспен айналысатындар саны артып келеді. Бұл спорт түрімен кез-келген жаста айналысуға болады, ол жоғары тіршілік ету қабілетін сақтауға көмектеседі, сонымен қатар дененің барлық негізгі бұлшықеттеріне оң әсер етеді. Теннис реакцияны, қимылдарды үйлестіруді, шапшаңдықты, қажетті шешімдерді тез қабылдау қабілетін дамытады

Уимблдон - 1877 жылдан бері жалғасып келе жатқан және жыл сайын Лондонда дәл осындай аттас жерде өтетін Үлкен дулыға теннисінің төрт турнирінің бірі. Жыл сайын планетаның үздік теннисшілері финалда жеңімпаз деген құрметті атақты алу үшін бір-бірімен жарысады

Әдетте Ролан Гаррос турнирі деп аталатын French Open ойындарының басталуына дейін, Мария Шарапова әлемдегі ең жақсы кәсіби теннисшілер рейтингінде екінші орынға ие болды. Биылғы жылы ресейлік спортшы екі турнирде төмен дәрежеде жеңіске жетті, енді жанкүйерлер де, қарсыластар да одан көп нәрсе күтеді

1877 жылы 9 маусымда Уимблдон деп аталатын Лондон маңындағы қарапайым тұрғындар жиырма мырзаның жақын жерде ойнағанын көрді - теннис теннисі бірдей қарапайым турнирге қатысушылар. Спенсер Гор 12 гвинеяның жеңімпазы және бірінші жүлдегері болды

Бір қарағанда, теннис - қарапайым және қарапайым спорт түрі. Бірақ шын мәнінде, барлық кәсіби спорт түрлері сияқты, оның нақты ережелері мен өзіндік ережелері бар, ал соңғыларының тізімі өте алуан түрлі. Теннис негіздері Теннистің басқа спорт түрлерінен басты айырмашылығы - нақты уақыт шеңберінің болмауы

Бірінші рет теннис ойнауға баратын жаңадан бастаушы ракетканы қалай таңдауға болатындығы туралы ойланатын шығар? Бір жылдан астам уақыт бойы ойнаған әуесқойлар да осы сұраққа тап болады, сондықтан біз теннис ракеткасын таңдауда не нәрсеге назар аудару керек екенін түсінуге тырысамыз

Бокс дене шынықтыруды сақтауға, бірнеше бұлшықет тобын бірден жаттықтыруға, сондай-ақ жүрек жүйесін дамытуға және нығайтуға көмектеседі. Бокстың көмегімен сіз күйзелісті жеңілдетесіз, уақытты жақсы өткізесіз және бұлшық еттеріңізді үнемі жақсы күйде ұстай аласыз

Соққы сөмкесі - бұл соққыларды жасауға арналған ең көп таралған снарядтардың бірі. Қолды немесе аяқты зақымдамау үшін оның жұмсақ және өте ауыр болмауын (70-100 кг) ескеру қажет. Бұл қажетті - алмұрт; - қолғап; - лап. Нұсқаулық 1-қадам Жаттығуды бастамас бұрын қолғап киіңіз немесе қолыңызды ораңыз

Велосипедпен жүру - бұл үлкен рахат, әсіресе тау бөктерінде және жақсы үрленген дөңгелектерде болғанда. Велосипед серуеніне шықпас бұрын, доңғалақтың қысымы дұрыс екеніне көз жеткізіңіз. Әйтпесе, қысқа сапардың өзі ауыр сынаққа айналуы немесе тіпті велосипедтің істен шығуына әкелуі мүмкін

Велосипедтерге арналған заманауи электронды спидометрлер тек ағымдағы ғана емес, сонымен бірге бүкіл саяхат үшін максималды және орташа жылдамдықты, орташа жылдамдықты, уақытты, қашықтықты және тағы басқаларды көрсетеді. Мұндай спидометр велосипедке ыңғайлы түрде орнатылатын пайдалы сатып алу болып табылады

Үлкен резеңке фитнес доп немесе фитбол - бұл сіздің күнделікті спорт жаттығуларыңызды жағымды және жеңіл тәжірибеге айналдыра алады. Мұндай доптар физиотерапияда бұрыннан бері қолданылып келеді, өйткені фитболмен жаттығу буындарға зиян тигізбейді, олар мүлдем қауіпсіз, сонымен бірге өте тиімді

Олимпиада ойындарында жеңімпаздарға алғашқы үш жүлде үшін медаль беріледі. Олимпиада медалі - бұл айырым белгісі, спортшының шошқа банкіндегі ең маңызды сыйлық. Бірінші орын - алтын, екінші - күміс және үшінші - қола. Алайда, шын мәнінде, медальдар тек өз атына сай материалдан ғана жасалмайды

Тау велосипедтері мен жарыс велосипедтері үшін әрдайым реттелген жылдамдықтар мен велосипедтер болуы керек. Дүкендерде әрқашан бұл аспектке тиісті назар аудару мүмкін емес. Бұл тапсырма сіздің иығыңызға түссе де, сіз оны оңай жеңе аласыз. Нұсқаулық 1-қадам Кері жылдамдықтарды реттеңіз

Спорт әуесқойлары бұл жаттығу жарақатқа толы екенін біледі. Сондықтан, спорттағы басты нәрсе - сақтандыру, әсіресе егер сіз көлденең жолда жаттығу жасасаңыз. Көлденең жолақты белдіктер басқаша аталады: белбеулер, галстуктар, белбеулер, арқандар

Қазіргі кезде спорт тауарлары дүкенінен сөмке немесе сөмке сатып алу өте оңай. Бірақ сіз мұны өзіңіз жасай аласыз. Көптеген тәсілдер бар. Ең қолайлы болатынын қарастырайық. Нұсқаулық 1-қадам Ең жақсы сыртқы материал былғары - бұл былғары былғары курткалар немесе етіктер болуы мүмкін

Спортшылар мен гитаристер үшін олардың өзіндік практикалық мәні бар. Бірақ біреу білезіктердің де әдемі екенін бұрыннан байқады. Енді олар білезік түріне айнала отырып, олар сәнқой әйелдердің қолдарымен мақтанады … Әйелдердің былғары білезігі ерлердің қатыгездігі мен әйелдің жеңіл мінездерін біріктіреді

Баскетбол сияқты танымал ойынның ажырамас атрибуты - торы бар баскетбол себеті. Сіз өзіңіздің аулаңызда бұл құрылғыны сынық материалдарынан қалың сымнан қалқан мен үй сақинасын жасай отырып оңай жасай аласыз. Бірақ егер сіз өзіңіздің ойын шеберлігіңізді кәсіби деңгейде қолдануды шешсеңіз, баскетбол шеңберінің құрылысына қандай талаптар қойылатындығын білуіңіз керек

Барлық шарлар, олардың мақсатына қарамастан, ортақ бір проблемаға ие - ерте ме, кеш пе олар ауытқып кетеді және оларды сорып алу керек. Бірақ асығудың қажеті жоқ, өйткені әр доптың өзіне тән ерекшеліктері бар, сондықтан оларды ескере отырып, оны айдау керек болады

Соңғы уақытқа дейін бадминтон Ресейдегі ең танымал ойын емес еді. Көбінесе онымен танысу тек шаттлотты пикникке немесе елге жай лақтырумен шектелетін. Сондықтан спорттық жабдықтарға қойылатын талаптар төмен болды. Алайда, орта мектептің білім беру бағдарламасына бадминтон енгізілгеннен кейін, көптеген ата-аналар бадминтон ойнатқыш үшін ең маңызды құрал - ракетканы таңдау мәселесіне тап болды

Кез-келген адам велосипедті жинап, бөлшектей алады деген пікір бар. Сіз бұған қарсы бола аласыз. Мұны ерекше қажеттіліксіз жасамау жақсы екенін білген жөн, өйткені автомобильге зақым келтіру мүмкіндігі бар. Нұсқаулық 1-қадам Рульдің тартқыш болтын алыңыз

Егер сіз жекпе-жек өнерінің кез-келген түрімен айналысатын болсаңыз, онда сіз спорттық құрал-жабдықтардағы соққыны жетілдіру мен жетілдірудің қаншалықты маңызды екенін жақсы білесіз. Егер сіз байланыс спортымен айналыспасаңыз да, былғары жауды ұру стрессті жеңілдету және жеңілдету үшін өте пайдалы

Тек велосипедке дөңгелекті қою үшін қызметке хабарласуға ұяласыз ба? Бұл жағдайдан өздігінен қалай шығуға болатынын білетін уақыт жетті. Сонымен қатар, уақыт пен ақшаны үнемдеңіз. Нұсқаулық 1-қадам Дөңгелекті шанышқының ұштарына салыңыз және оны шанышқымен ұстайтын эксцентрикалық қапсырманың күшін реттеңіз

Футбол - ең танымал спорттық ойындардың бірі, егер оны футболшыларда арнайы футбол формасынсыз елестетуге болатын болса, онда допсыз футболдың мәні жоқ. Ойын кезінде доптар үлкен күйзеліске ұшырағандықтан, анда-санда олар сынып, жарылып кетеді, ал бұл жағдайда ойыншылардың екі таңдауы бар - жаңа доп сатып алу немесе алдыңғысын түзету

Жапондықтар еуропалықтар үшін жабық болғаннан кейін біртіндеп жаһандық мәдениетке еніп қана қоймай, оның бір бөлігіне айналды. Біз керемет жапон фарфорына таңданамыз және қолданамыз, мейрамханаларға баруды және жапон тағамдарына тапсырыс беруді ұнатамыз

Өмір кейде бізді дөңгелектегі тиін сияқты жүгіруге мәжбүр етеді. Көбінесе, жұмыстан кейін үйге келіп, спортзалға баруға уақыт болмайды немесе ол жай жабық болады. Енді спортты тастау үшін не істеу керек? Жоқ, жоқ, жоқ. Шығу жолы - үйде көлденең жолақты орнату

Көбіне жаяу және тау велосипедтерінде тісті ауыстыру проблемасы бар. Кейде сізге бұл әлсіз жерді велосипед сатып алғаннан кейін де түзетуге тура келеді. Егер сіздің велосипедіңіз жылдамдыққа дұрыс реттелген болса, сізге өте бақытты болады. Егер жоқ болса, сіз оны өз бетіңізше жасай аласыз

Үйде алмұрт іліп қою керек пе? сізге арнайы құрал мен бекітпелер қажет болады. Бірақ көршілер туралы ұмытпаңыз. Бұл қажетті Алмұрт, бекіткіштер, балға, бұрғылау немесе балғамен бұрғылау, қарындаш, болттар немесе якорь. Нұсқаулық 1-қадам Ең алдымен, сізге белгілі бір құрал және шын мәнінде бекіту элементтері қажет

Леотард гимнастиканың сыртқы түрін анықтайды және төрешілердің қабылдауына әсер етеді, демек, өнімді бағалауға әсер етеді. Сонымен қатар, купальник фигураға дәл сәйкес келуі керек және қозғалысты шектемеуі керек, сондықтан спортшы күрделі элементтерді орындау кезінде онымен күресуге мәжбүр болмайды

Роликтер ұзаққа созылуы және әрдайым жақсы күйде болуы үшін оларға үнемі күтім қажет. Олардың сыртқы түрін сақтаумен қатар, сіз роликтердің дөңгелектерін қозғалатын және кәдімгі мойынтіректер болып табылатын механизмді мұқият бақылауыңыз керек

Егер сіз спортпен шұғылдануды шешсеңіз, онда бірден сұрақ туындайды: жабдықты, атап айтқанда штанганы қайдан алуға болады? Әрине, сіз оны жай ғана спорт дүкенінен сатып ала аласыз. Бірақ барда құймақтарды өз қолдарыңызбен сынық материалдарынан жасауға болады

Горизонтальмен жаттығу - бұлшықет тонусын тез көтерудің ең оңай жолы. Бардағы жаттығулар бұлшықеттерді мүмкіндігінше көп пайдаланады, сондықтан олар өте тиімді. Мұны бүкіл отбасы осы қарапайым құрылғымен жасай алатын болса, бұл өте жақсы. Мұны істеу үшін көлденең жолақты өзіңіз үйде немесе аулада салу жеткілікті

Материалдар мен қажетті құралдарды таңдауда еркін адамдар үшін, әрине, ағаштан жасалған нучкаларды жасаған дұрыс. Сізге күрек немесе тырма сабын қолдану ыңғайлы. Сіздің міндетіңіз - тиісті кесу диаметрін табу. Ең жақсы нұсқа - диаметрі 2,5 см болатын сабақ, егер сіз қалың нучкаларды алсаңыз, оларды кейін ұсақтауға тура келеді, өйткені олардың айналу жылдамдығы әлдеқайда төмен болады

Жарыстар мен турнирлерде чирлидинг тобын үлкен және жарқын пом-помсыз елестету қиын, бұл чирлидингті қызықты, жарқын және әсерлі етеді. Мұндай пом-помдарды жасау қиын емес - бұл үшін сізге тек түрлі түсті жұқа гофрленген немесе мата қағаздары, қайшылар мен балық аулау сызығы қажет

Көптеген адамдар спортпен шұғылданғысы келеді, денелерін жақсы күйде ұстайды, бірақ көбінесе олардың қалауы - қаржылық проблемалар, жаттығу залдарында жаттығуға немесе жабдық сатып алуға ақшаның жетіспеушілігі, мысалы, гантельдер. Бұл тренажерларды үйде жасауға болады екен

Спортпен айналысу үшін спорт залды жалға алу үшін ақша төлеудің қажеті жоқ, қарапайым пәтерден бөлме жабдықтай аласыз. Ең көп таралған машиналар, әрине, велосипед жолы, электр станциясы және стендтік пресс. Сіз мұны өзіңіз де жасай аласыз. Төмендегі суретті қолданыңыз

Велосипедтің тежегішін реттеу үшін жөндеу қызметіне жүгінудің қажеті жоқ, мұны өзіңіз жасай аласыз. Қорықпаңыз, сіз оны нашарлатпайсыз. Нұсқаулық 1-қадам Тежегішті реттеуге кіріспес бұрын, оның шынымен қажет екеніне көз жеткізіңіз

Жамбастың артқы жағы күнделікті өмірде стресстен әлдеқайда аз алады. Сонымен қатар, ол сіздің көру аймағыңыздан үнемі түсіп кетеді. Өйткені, бұл жерді егжей-тегжейлі көру қиын, тіпті сіздің қолыңызда толық көлемді айна болса да. Сондықтан, бұл целлюлит, салбыраған терінің және салбыраған бұлшықеттердің алғашқы панасы болатын артқы беті

Қазіргі сән сәнді киімдерді киюді талап етеді: шағын юбкалар, қысқа көйлектер және еліктіретін шорт. Кейбір қыздар адамдарға мұндай киіммен шығуға мүмкіндік бере алмайды, өйткені олар өздерінің фигураларына байланысты кешендерді сезінеді. Жиі аяқтардың ұнамсыз силуэті жасанды немесе нақты проблемаға айналады

Жамбастағы «құлақ» көптеген қиындықтар тудырады. Олар юбка мен шорттың көптеген нұсқаларына вето қояды - сондықтан, белі төмен джинсы сіз де қарап, терең әрі мұңды күрсінетін киімге айналады. Жағажай мен бассейн, егер олар енді екпе алатынын білсе, медициналық кабинеттің алдындағы мектептегі жағдайға ұқсас жағдайға келтіріледі