Фитнес

Соңғы өзгертілген: 2025-01-24 17:01

Мұзда сырғанау - бұл жеңіл әрі жағымды спорт түрі. Бірақ ондағы ең қиын және маңызды техника - бұл тежеу. Мұз үстінде тоқтаусыз сырғанау сияқты оңай емес. Конькиде кез-келген жылдамдықпен тоқтай алу, биіктікке және төменге қарай тежеу мүмкіндігі өте маңызды

Соңғы өзгертілген: 2025-01-24 17:01

Александр Овечкин - қазіргі заманның ең жақсы хоккейшілерінің бірі. Бұл адамның «Ұлы Александр» лақап атын ҰХЛ-дағы тоғыз маусымы кезінде алғаны кездейсоқ емес. 1985 жылы Мәскеуде дүниеге келген Александр Овечкин NHL-ге 2004 жылы жалпы No1 шақыру бойынша шақырылды

Соңғы өзгертілген: 2025-01-24 17:01

Хоккейге лақтырудың бірнеше түрі бар. Олардың ішіндегі ең қуаттысы және тиімдісі - бұл шерту. Осындай лақтыруды жақсы меңгеріп, сіз кез-келген ойында қарсыластың қақпасына қауіп төндіресіз. Аудитория сізді қошеметпен қарсы алады, ал қарсылас команда сіздің мылжыңнан айналып өте алмаса, көгерген дақтарды сүртеді

Соңғы өзгертілген: 2025-01-24 17:01

Хоккей - кең таралған спорт түрлерінің бірі. Мыңдаған хоккей стадиондары спорттық жарыстар кезінде осы ойынның көптеген білгірлерін жинайды. Әлемнің көптеген қалалары алып хоккей ареналарымен мақтана алады. Ең үлкен хоккей аренасы Бір таңқаларлығы, ең үлкен хоккей аренасы Канадада немесе АҚШ-та емес, Жапонияда орналасқан

Соңғы өзгертілген: 2025-01-24 17:01

Әлемнің барлық хоккей жанкүйерлері 2016 жылдың күзінің басталуын асыға күтеді, өйткені 17 қыркүйекте Торонтода хоккейден Әлем Кубогы басталады, оған біздің заманымыздың ең көрнекті ойыншылары қатысады. Ұлттық құрамалар қазірдің өзінде команданың негізін қалайтын 16 ойыншының есімдерін жариялады

Соңғы өзгертілген: 2025-01-24 17:01

Хоккей - нағыз ер адамдарға арналған ойын. Ойын тек жылдам және үйлесімді ғана емес, сонымен қатар әдемі болу үшін команданың әр ойыншысының өзіндік рөлі бар. Қорғаныс әрекеттері - қорғаушының негізгі қызметі. Нұсқаулық 1-қадам Конькимен сырғанауды және маневр жасауды конькилеріңізді алға қаратып жақсартыңыз

Соңғы өзгертілген: 2025-01-24 17:01

Коньки тебуді үйрену қиын емес, бір қарағанда көрінуі мүмкін. Мұнда, кез-келген басқа бизнестегі сияқты, кейбір ережелер мен әдістерді сақтау маңызды. Нұсқаулық 1-қадам Алдымен коньки өлшеміне назар аударыңыз. Егер олар сәл үлкен болса, онда қалың шұлық киіңіз

Соңғы өзгертілген: 2025-01-24 17:01

Хоккейден олимпиадалық турнир көпшіліктің сүйіспеншілігімен ойнайтын ұлттық құрама командалары үшін ең беделді жарыс болып саналады. Қысқы ойындар Пхенчханда 9 ақпанда басталады, бірақ Олимпиададағы хоккей ойындары кейінірек жоспарланған. Барлық ресейлік хоккей жанкүйерлерін әсіресе ұлттық құраманың Кореядағы Олимпиада-2018 ойындарындағы ойындары қатты алаңдатады

Соңғы өзгертілген: 2025-01-24 17:01

Хоккей сүйер қауымға көбінесе «утилита коэффициенті» немесе «плюс немесе минус» сипаттамалары сияқты ұғымдармен күресуге тура келеді. NHL ойыншылары үшін бұл маңызды көрсеткіштердің бірі. Негізгі ақпарат Кәсіби хоккейде ойыншыларға арналған «пайдалылық коэффициенті» сияқты статистикалық сипаттама жиі кездеседі

Соңғы өзгертілген: 2025-01-24 17:01

Бір ғасырдан астам хоккей тарихында әр ұрпақтың көрермендері көптеген көрнекті хоккейшілерді іс-әрекетте тамашалады. Тарих барлық уақыттағы ең жақсы хоккей лигасындағы ең жемісті ойыншылардың жадын әлі күнге дейін сақтайды. Барлық уақыттағы үздік бомбардирлер тізімінде оныншы орынды 1972 жылғы КСРО Супер сериясының танымал канадалық кәсіби қатысушысы - Канада - Фил Эспозито иеленді

Соңғы өзгертілген: 2025-01-24 17:01

Отбасылық спорт түрлерінің бірі - конькимен сырғанау. Коньки тебуді үйрену ешқашан кеш емес. Шынында да, коньки тебу кезінде адам көп қозғалады, таза ауада болады, оның қалпы, үйлесімділігі жақсарады, қимылдары мәнерлі және пластикалық болады

Соңғы өзгертілген: 2025-01-24 17:01

Финляндия астанасында өтіп жатқан шайбалы хоккейден жастар арасындағы әлем чемпионаты өзінің шешуші кезеңдеріне тез жетуде. Турнирдегі соңғы ойындарын әлем чемпионатының медальдары үшін күресте өткізетін командалар анықталды. Соңғы екі матч 2016 жылдың 5 қаңтарында Хельсинкиде өтеді деп жоспарланған

Соңғы өзгертілген: 2025-01-24 17:01

Евгений Малкин - әлемдегі үздік шабуылшылардың бірі. Магнитогорск қаласының тумасы, 1986 ж.т., ол бүкіл әлемді өзінің шетелдегі ойынымен жаулап алды. NHL чемпионатында Евгений 8 маусым өткізді, осы уақыт ішінде ол көптеген тамаша нәтижелерге қол жеткізді

Соңғы өзгертілген: 2025-01-24 17:01

Хоккейдегі шабуылшының басты артықшылықтарының бірі - бұл финттерді орындау қабілеті. Клубты шеберлікпен ұштастыра отырып, конькимен сырғанау және корттың әр жерінен нысана көздеу шайбасын жасау, финттерді орындау қарсыластарды айналып өтіп шайбаны қарсыластардың қақпасына соғуға мүмкіндік береді

Соңғы өзгертілген: 2025-01-24 17:01

Бір кездері спортшы-разрядшының төсбелгісі медальмен немесе тіпті орденмен теңестірілген болатын. Олар оны мақтан тұтатын, оны сән үшін киетін, олар оны нағыз зергерлік бұйымдар ретінде күтетін. Қазіргі уақытта, тіпті еңбек сіңірген спорт шебері атағы үйреншікті жағдайға айналған және басқаларда ерекше эмоциялар тудырмайтын болса, «кейбір» бірінші санат назар аудармайды

Соңғы өзгертілген: 2025-01-24 17:01

Шайбалы хоккейден 2014 жылғы әлем чемпионаты Беларуссия астанасында өтеді. Турнир 9-25 мамыр аралығында өтеді. Ресей құрамасы жеребе тарту нәтижесінде В тобына енді, оның алдын-ала кезеңінде оның қарсыластары АҚШ, Германия, Финляндия, Швейцария, Латвия, Қазақстан және Беларуссия құрамалары болады

Соңғы өзгертілген: 2025-01-24 17:01

Хоккей - белгілі дағдылар мен дағдыларды қажет ететін таңғажайып ойын. Ақыры, сіз шайбаны ұстап алдыңыз, ал қарсыластың мақсаты алыс емес. Міне, осы жерде шайбаны нысанаға дәл тигізу үшін қалай лақтыру керек деген сұрақ туындайды. Сіз лақтырудың қандай түрін орындайтындығыңызды анықтаңыз, қайсысы берілген жағдайда сізге сәйкес келеді

Соңғы өзгертілген: 2025-01-24 17:01

Таяқ - хоккейдің ең маңызды атрибуты. Клубтар кәсіби, жартылай кәсіби және әуесқой болып бөлінеді. Соңғысы көбінесе фанерден жасалады, олар арзан, бірақ олар жиі бұзылады. Біріншісі және екіншісі ағаштың жеңіл және берік түрлерінен жасалған, олардың беріктігі үшін көміртекті талшықтың арнайы жабыны бар

Соңғы өзгертілген: 2025-01-24 17:01

Көптеген жас спортшылар жергілікті хоккей командаларына қосылғысы келеді, ал басқалары өздерін одан да жоғары деңгейде сынап көргісі келеді. Кез-келген басқа спорт түріндегі сияқты, олардың әрқайсысы бірқатар маңызды ұсыныстарды орындауы керек

Соңғы өзгертілген: 2025-01-24 17:01

Ұлттық хоккей лигасында жиырма онжылдықта ресейлік легионерлер өз клубтарында маңызды рөл атқарды. Ресейліктер арасында керемет хоккейшілер көп болды, олардың өнімділігі таңғажайып. ҰХЛ-дің бүкіл тарихындағы ресейліктер арасындағы бес үздік бомбардирді атап өтуге болады

Соңғы өзгертілген: 2025-01-24 17:01

Артқа жүзу - бұл су қозғалысының ең қарапайым стилі. Мұнда тыныс алудың қажеті жоқ, ал мұндай жүзу кезінде дене демалады. Сіздің арқаңызда жүзуді үйрену - бұл жылдамдық. Нұсқаулық 1-қадам Алдымен жаттығу өтетін орынды таңдаңыз

Соңғы өзгертілген: 2025-01-24 17:01

Велосипед жақтауының мөлшерін дұрыс таңдау өте маңызды, өйткені оған міну кезінде жайлылық пен жайлылық ғана емес, қауіпсіздік те байланысты болады. Қосымша асқыну - бұл өндірушілердің белгілерінің айырмашылығы - раманың өлшемін дюйммен («), сантиметрмен (см) және әдеттегі бірліктермен (XS, S, M, L, XL) көрсетуге болады

Соңғы өзгертілген: 2025-01-24 17:01

Діріл платформасы - пассивті жаттығу тренажері. Ондағы сабақтар сізге қажетті физикалық пішінді табуға көмектеседі. Тренажердің жұмыс істеу принципі импульсивті ток дірілінің бүкіл денеге әсер етуіне негізделген. Діріл платформасындағы жаттығулар бұлшықет тінін ынталандырады, метаболизмді жақсартады және қан айналымын ынталандырады

Соңғы өзгертілген: 2025-01-24 17:01

Стационарлық велосипедпен жаттығу тиімді болып, фигураның жақсаруына және салмақ жоғалтуға ықпал етуі үшін жаттығуларға жеке таңдалатын белгілі бір ережелер мен шарттарды сақтау қажет. Нұсқаулық 1-қадам Жүйелі болыңыз. Мұнда кез-келген процестегідей жүйелілік өте маңызды

Соңғы өзгертілген: 2025-01-24 17:01

Қол мен кеуде бұлшықеттерін көтеру үшін бұл көп уақыт пен күш жұмсауды қажет етеді. Тренингтер жүйелі түрде өткізілуі керек. Айтпақшы, спортзалға барудың қажеті жоқ, оны үйде жасауға болады. Нұсқаулық 1-қадам Бірінші жаттығу қолдың бұлшық еттерін жаттықтыруға арналған

Соңғы өзгертілген: 2025-01-24 17:01

Ағылшын тілінен енген «кросс» сөзінің көптеген мағыналары бар. Бұл жүгіру, шаңғы тебу және атпен серуендеу, велосипедтерде, мотоциклдерде және автомобильдерде жарыстар. Бұл алуан түрлілік қайдан пайда болады және осы түрлердің не ортақ? Кросс - кросс жүгіру

Соңғы өзгертілген: 2025-01-24 17:01

Каратэ - бізге Жапониядан келген ежелгі жекпе-жек өнері. Бұл қорғаныс пен шабуыл өнері соққыларға немесе соққыларға негізделген, яғни. қаруды қолданбай. Каратэнің техникасын баладан бастап, зейнеткерге дейін барлығы біле алады. Нұсқаулық 1-қадам Алдымен каратэ туралы спорт және өзін-өзі қорғау құралы туралы түсінік алу керек

Соңғы өзгертілген: 2025-01-24 17:01

Көптеген адамдар домалақ іштен құтылуды армандайды, бірақ бәрі де сүйікті тағамдары мен өнімдерінен бас тартуға дайын емес. Диетасыз ішті алып тастауға болады, бірақ бұл көп күш пен біраз уақытты қажет етеді. Нұсқаулық 1-қадам Денедегі майды кардио жүктемелерін қолданып жағыңыз

Соңғы өзгертілген: 2025-01-24 17:01

Көлденең штангаға көтерілу - бұл жаттығуды сақтау үшін барлығына қол жетімді тамаша жаттығу. Сыртқы жағынан өте қарапайым болып көрінгеніне қарамастан, оның өзіндік ережелері мен орындау нюанстары бар, оларды дұрыс тартуды үйрену үшін міндетті түрде танысып шығу керек

Соңғы өзгертілген: 2025-01-24 17:01

Қолдың көтерілген бұлшықеттері әдемі рельеф жасайды, бұл ерлер мен әйелдердің сыртқы келбеті үшін маңызды. Үйде қолдың бұлшық еттерін қатайтуға көмектесетін бірнеше жаттығулар бар. Күн сайын жаттығулар жасаңыз, және сіз көп ұзамай көзге ұнайтын және пішінді жанасатын болады

Соңғы өзгертілген: 2025-01-24 17:01

Әдемі тонды іш және жіңішке бел - әр әйелдің арманы, және оның ерекшелігі - бұл арманға қол жеткізуге болады. Қосымша ішті тиімді және тез алып тастап, үйлесімділікті қалпына келтіру үшін сіз тамақтану мен физикалық белсенділіктің белгілі бір ережелерін ұстануыңыз керек, сонымен қатар денені қалай тазартуға болатындығын біліңіз

Соңғы өзгертілген: 2025-01-24 17:01

Балалы болу сіздің өміріңізді де, денеңізді де мәңгі өзгертеді. Барлық әйелдердің төрттен бірі кесар тілігі арқылы босанады, және олар босанғаннан кейін ішті алып тастау үшін әсіресе көп жұмыс істеуі керек. Мұны істеу қиын болғанымен, амалдары әлі де бар

Соңғы өзгертілген: 2025-01-24 17:01

Деміңізді ұстап тұру сізге су астындағы ұзақ қашықтыққа жүзуге көмектеседі, ал кейбір жағдайларда ол сіздің өміріңізді сақтап қалуы мүмкін. Онымен бірге тыныс алу бұлшықеттері мен өкпелерін дамытуға көмектесетін көптеген жаттығулар бар. Тынысыңызды ұзақ уақыт ұстауға арналған өте тиімді жаттығулардың бірін қарастырайық

Соңғы өзгертілген: 2025-01-24 17:01

Теннис - бұл өте пайдалы спорт түрі ғана емес, сонымен бірге қызықты ойын-сауық. Теннис ойнау арқылы сіз бұлшықетіңізді күшейтесіз, тыныс алу және жүрек-қантамырларыңызды дамытасыз. Тұрақты жаттығулар бас ауруы мен депрессияны, нашар тәбетті және ұйқысыздықты жеңуге көмектеседі

Соңғы өзгертілген: 2025-01-24 17:01

Бокста соққылар кезінде қолдың қорғанысы ретінде бокс таңғышын жиі қолданады, оны қолғап астында байлайды. Егер сізде арнайы полиэфирлі таңғыштар болмаса, дәріханада бар кәдімгі серпімді таңғышты қолданыңыз. Сіз бокс таңғышын келесі жолмен орай аласыз

Соңғы өзгертілген: 2025-01-24 17:01

Бейсбол - дәстүрлі американдық спорт түрі. Бұл шетелде танымал хоккей мен американдық футболдан кем емес. Әр бейсбол ойыншысының негізгі жабдықтары - жарғанат. Ойыншылар оған допты соқты. Әдетте биттер металдан және / немесе ағаштан жасалған

Соңғы өзгертілген: 2025-01-24 17:01

Бөліну мүмкіндігі - аяқтың созылуы мен жамбастың ашылуының ең жақсы көрсеткіші. Әркімнің кез-келген жаста шпагатта қалай отыруға болатынын білуге мүмкіндігі бар. Ең бастысы - созылу жаттығуларын күнделікті жасау. Нұсқаулық 1-қадам Еденге отырыңыз, аяғыңызды мүмкіндігінше жайыңыз, саусақтарыңызды өзіңізге қарай тартыңыз, қолыңызды тізеңізге немесе сирағыңызға қойыңыз

Соңғы өзгертілген: 2025-01-24 17:01

Қазіргі уақытта командалардың ғана емес, кәсіби спорттық аренада олардың жаттықтырушылары мен көшбасшыларының қасиеттері өте маңызды. Бірінші кезең, әрине, өз тобыңды қоғамдық пікірге ұсына білу. Бұл тапсырманы орындау үшін кейбір дағдылар мен әрекеттер қажет

Соңғы өзгертілген: 2025-01-24 17:01

Хоккей - әдемі әрі көңілді ойын. Алайда ойыншылардың өздері үшін бұл спорт түрі қатты жарақат алады, сондықтан ойыншыны қорғауға ерекше талаптар қойылады. Оның маңызды бөлігі - дулыға. Нұсқаулық 1-қадам Дулыға таңдағанда оның салмағына назар аударыңыз (ол ауыр болмауы керек)

Соңғы өзгертілген: 2025-01-24 17:01

Әр тартылатын опцияның өзіндік ерекшеліктері бар. Жүктелетін бұлшықеттер бірдей, бірақ тартқыштардың әр нұсқасындағы екпін әр түрлі орналастырылған. Тартылу кезінде білек бұлшықеттері, білезік бұлшықеті, трицепс, бицепс, тістелген, дөңгелек, трапеция және басқа бұлшықеттер дамиды