Коньки тебуді үйрену қиын емес, бір қарағанда көрінуі мүмкін. Мұнда, кез-келген басқа бизнестегі сияқты, кейбір ережелер мен әдістерді сақтау маңызды.
Нұсқаулық
1-қадам
Алдымен коньки өлшеміне назар аударыңыз. Егер олар сәл үлкен болса, онда қалың шұлық киіңіз. Конькилердің аяғыңызға мықтап еніп тұрғанына көз жеткізіп, конькилерді барлық шілтер тесіктерін қолданып мүмкіндігінше жоғары шілтермен байлап қойыңыз. Бұл жарақат алу ықтималдығын едәуір азайтып қана қоймай, мұз айдынында сырғанау жаттығуларын жеңілдетеді.
2-қадам
Алдымен бортқа іліп қойыңыз немесе қалай жүруді білетін досыңыздан немесе дос қызыңыздан сізге қолдау көрсетуін сұраңыз.
3-қадам
Енді қалай қозғалуға болады. Мұздың үстінде тұрып, бір аяғыңызды сыртқа бұрыңыз (бұл сіз үшін сілкініс болады) және онымен итеріңіз, салмағыңызды домалап тұрған екінші аяғыңызға салыңыз. Аяғыңызды тік ұстап жүрмеңіз - тізеңізді бүгіңіз. Бұл сізге мұздағы тепе-теңдікті жақсартуға көмектеседі.
4-қадам
Қозғалысты итеріп тұрған аяқпен итеріп, екіншісіне аунатып бастаңыз, ал қозғалыс аяқтала салысымен, сіз жай айналған аяғыңызбен дәл солай итеріңіз де, сол аяғыңызда домалаңыз соңғы рет басу.
5-қадам
Қозғалыс кезінде жүгіру аяғын артта тұрған аяқпен ауыстырған сайын салмағыңызды соңғысына ауыстырыңыз, яғни өз салмағыңызды домалап тұрған аяғыңызға бағыттаңыз. Артыңызды алға қарай сәл еңкейтіп ұстаңыз және аяғыңызды бүктеңіз.
6-қадам
Артқа сырғанақпен сырғанау үшін дәстүрлі конькидегідей қимылдарды орындаңыз. Бұл қозғалыстың айрықша ерекшелігі - артқа шегіністер доғада сәл орындалады. Сонымен бірге, дене салмағыңызды сол жақ пен оң аяқтың ортасында қалдырыңыз. Конькимен сырғанаудың барлық негіздерін игергенде, артқа сол және оң жақ сызықшалармен қозғалуды үйреніңіз.
7-қадам
Көбірек жаттығыңыз, конькимен сырғанауды білетіндерге қарап, өзіңіз үшін бір нәрсе қабылдаңыз, олардан түсіндіріп беріңіз және сіз әлі толық түсінбеген кейбір элементтерді көрсетіңіз.
