Фитнес
Соңғы өзгертілген: 2025-01-24 17:01
Жақында әлемдегі футболдың танымал болғаны соншалық, бәрі бұл туралы айтады. Ең қатты матчтардың нәтижелерін болжау қызықты болуы мүмкін. Сонымен қатар, бұл шынымен де ақша табуға болады. Нұсқаулық 1-қадам Ойнайтын командалардың мықты жақтарын талдаңыз
Соңғы өзгертілген: 2025-01-24 17:01
Көбінесе, жаттығу залында қажыған диеталар мен ауыр жаттығулардан кейін, «арықтау» мақсатына жеткенде, адам өмірдің бұрынғы ырғағына және өзінің әдеттегі диетасына оралады. Содан кейін кило қайтып келеді. Қол жеткізілген нәтижені сақтау және салмақты сақтау үшін қарапайым ережелерді сақтау керек
Соңғы өзгертілген: 2025-01-24 17:01
Арықтаушы кез-келген адам «үстірт эффектін» бастан кешірді. Бұл салмақ жоғалтуды кенеттен тоқтатудың атауы, қанша тырысқанмен салмақ қатып қалатындай көрінеді. Мұның себебі - метаболизмнің баяулауы. Плато эффектісі, егер адам моно диеталарда отырса, байқалады
Соңғы өзгертілген: 2025-01-24 17:01
Қолдың бұлшық еттері стресске оңай жауап береді. Бұл айқын жеңілдік спортшылардың бұлшықеттердің қазіргі жағдайына назар аудармай, өздерінің жұмыс салмағын көтеріп көтеруіне әкеледі. Нәтижесінде, бір қорқынышты күнде сіз бұлшықет массасын жинаудың орнына оны жоғалтқаныңызды, жарақаттанғаныңызды сезінесіз және жалпы жағдай қандай да бір деңгейде емес екенін байқайсыз
Соңғы өзгертілген: 2025-01-24 17:01
Ресейдің футбол құрамасы іріктеу кезеңінен сәтті өтіп, 2020 жылғы Еуропа футбол чемпионатына тікелей жолдама алды. 30 желтоқсанда Румынияда өткен жеребеден кейін оның топтық кезеңдегі қарсыластары белгілі болды. Футболдан Еуропа чемпионатының алдыңғы іріктеу кезеңдерінен айырмашылығы, бұл жолы Ресей құрамасы өз тобында ерекше қиындықтарға тап болған жоқ
Соңғы өзгертілген: 2025-01-24 17:01
«Краснодар» ФК 2019 жылы Ресейдің Чемпиондар лигасында өнер көрсетеді. Ал клубтың келесі қарсыласы грек олимпиакосы болды. Бірінші жекпе-жек Грецияда өтті. Матчтың барлық оқиғалары туралы осы шолудан оқи аласыз. Өткен маусымда осы аттас қаланың «Краснодар» ФК футболдан Ресей чемпионатында үшінші орын алып, Ресейдің Чемпиондар лигасында өнер көрсету құқығын алды
Соңғы өзгертілген: 2025-01-24 17:01
Қауіпті сәттерді жүзеге асыра білу - футболдағы сәтті нәтиженің кепілі. Оларға, ең алдымен, айып соққылары жатады. Осы тармақтарды жүзеге асыру үшін қарапайым ережелерді ұстанған жөн. Бұл қажетті - футбол добы; - спорттық формалар
Соңғы өзгертілген: 2025-01-24 17:01
Әр футболшы допты әр түрлі ұрады. Великие Пеле, Герд Мюллер, Олег Протасов қарсыластардың қақпашыларын қолтаңба стилінде ренжітті. Егер қазір жанкүйерлердің көпшілігінен ойыншылардың қайсысының өзіндік добы бар деп сұрасаңыз, басым көпшілігі испандық Реал Мадрид пен Португалия құрамасының көшбасшысы Криштиану Роналдуды атайды
Соңғы өзгертілген: 2025-01-24 17:01
2019 жылы 21 мамырда 2019 жылғы хоккейден әлем чемпионатының топтық кезеңі аяқталды. Братислава тобында бірінші орын алған төрт командаға Kosice кіші тобының тағы төрт командасы қосылды. Осы сегіз үздік команда турнирдің басты кубогы мен әлем чемпионы атағы үшін таласады
Соңғы өзгертілген: 2025-01-24 17:01
2019 жылы 21 мамырда Словакиядағы шайбалы хоккейден әлем чемпионатының топтық кезеңі аяқталды. Жеті матчтың қорытындысы бойынша әр команда өз орындарын иеленді. Біреулер плей-оффта күресті жалғастырады, басқалары турнирді тастайды, бірақ элитада қалады, ал басқалары келесі жылы жоғарғы дивизионнан қуылады
Соңғы өзгертілген: 2025-01-24 17:01
Словакияда өткен шайбалы хоккейден Әлем чемпионатындағы топтық кезеңнің соңғы матчында Ресей құрамасына бүкіл турнирдің басты фавориттерінің бірі - Швеция командасы қарсы тұрды. В тобы кестесінің жоғарғы бөлігіндегі орындардың соңғы үлестірілуі осы ойынның нәтижесіне байланысты болды
Соңғы өзгертілген: 2025-01-24 17:01
Футболдан Испания чемпионаты Ла Лига деп аталады, бұл Еуропадағы жетекші чемпионаттардың бірі. «Барселона», «Реал Мадрид», «Атлетико», «Севилья» және басқа клубтардың текетіресін әлемнің түкпір-түкпіріндегі миллиондаған футбол жанкүйерлері бақылап отыр
Соңғы өзгертілген: 2025-01-24 17:01
Португалия чемпионаты (Лига Сагрес) Англия, Италия, Испания, Германия, Франция және Ресейдің ішкі чемпионаттарына қарағанда төмен. Алайда, бұл турнирге көрермен қызығушылық танытып отыр. Бірнеше Португалия клубтары бірден үлкен күш ұсынады, соның ішінде Еуропа кубогы аренасында
Соңғы өзгертілген: 2025-01-24 17:01
Словакияда өткен шайбалы хоккейден әлем чемпионатында топтық кезеңнің екі соңғы турында Ресей құрамасы байсалды қарсыластарымен ойнауға мәжбүр болды. Турнир регламентіне сәйкес, 19 мамырда Илья Воробьевтің айыптары бес кездесуде төрт жеңіске жеткен Швейцария құрамасымен кездесті
Соңғы өзгертілген: 2025-01-24 17:01
2019 жылдың 18 мамырында Канаданың шайбалы хоккей командасы 2019 жылғы Әлем кубогының топтық кезеңіндегі бесінші матчын өткізді. Канадалықтардың қарсыластары бұған дейін Қосицеде өткен төрт ойында жеңіске жеткен Германия спортшылары болды. Кореядағы Олимпиада ойындарының вице-чемпиондары көрнекті канадалықтардан ұпай алуға бел буды
Соңғы өзгертілген: 2025-01-24 17:01
2019 жылдың 18 мамырында Ресейдің шайбалы хоккей құрамасы Словакиядағы әлем чемпионатындағы бесінші матчын өткізді. Илья Воробьевтің қамқорлығына әлем чемпионатының шешуші кезеңіне шығу мүмкіндігін әлі жоғалтпаған Латвия хоккейшілері қарсы тұрды
Соңғы өзгертілген: 2025-01-24 17:01
Бундеслига деп аталатын Германия футбол чемпионаты Еуропадағы ең мықты ішкі чемпионаттардың бірі болып саналады. 2018-2019 маусымы есте қаларлықтай және өте қызықты өтті. Соңғы турға дейін чемпионат жеңімпазы белгісіз болды. Мюнхен Бавариясының соңғы жылдардағы гегемониясы Бундеслигада көрермендердің Германия чемпионатына деген қызығушылығын төмендеткен жоқ
Соңғы өзгертілген: 2025-01-24 17:01
Нидерланды футбол чемпионаты ішкі еуропалық чемпионаттардың төртігіне кірмейді. Алайда, бұл турнирдің айрықша таңқаларлық ерекшеліктері бар. Нидерланды чемпионатының элиталық дивизионында бай футбол тарихы бар клубтар ойнайды, бұл чемпионат әлемге жыл сайын әлем футболының ұлы грандері үшін маңызды ойыншыларға айналатын жаңа жас футболшылар шығарады
Соңғы өзгертілген: 2025-01-24 17:01
Шайбалы хоккейден әлем чемпионаты біртіндеп қарқын ала бастады. Сонымен қатар, алтын медальдарға басты үміткерлер өз құрамаларында өзара түсіністік орната бастайды. Бұған топтық кезеңдегі сыныптан төмен командалармен матчтар көмектеседі. Көрермендер Канададағы ұлттық құраманың орындауындағы осындай матчты көре алды
Соңғы өзгертілген: 2025-01-24 17:01
Футболдан Англия чемпионатының элиталық дивизионы - Еуропадағы ең күтпеген ішкі чемпионаттардың бірі. Премьер-лигада жоғары орындарға таласа алатын көптеген үздік клубтар бар. 2018-2019 маусымы өте қызықты және оқиғаларға толы болды. 2018-2019 жылғы футболдан Англия чемпионаты көптеген айқын эмоциялар сыйлады
Соңғы өзгертілген: 2025-01-24 17:01
Футбол - ең танымал спорт түрлерінің бірі. Бұл таңғажайып ойынның тарихы өткен ғасырдан басталады. Халықаралық жарыстар негізгі футбол турнирі болып саналады, ал әлем чемпионаттарын жанкүйерлер ерекше сеніммен күтеді. Алғашқы халықаралық кездесулер мен әлем біріншілігінің өзі 20 ғасырдың басында өтті
Соңғы өзгертілген: 2025-01-24 17:01
Бодибилдинг пен фитнесте үнемі жаттығулар ғана емес, сонымен қатар жеткілікті мөлшерде дәрумендер мен қоректік заттарды қоса, дұрыс теңдестірілген тамақтану маңызды. Әр түрлі бұлшықет топтарының қалыпты қалыптасуы үшін адамға ақуыз немесе ақуыз қажет, сондықтан көптеген бодибилдерлер денедегі бұлшықет құрылысының мөлшерін көбейту үшін әдеттегі диетадан басқа ақуыз коктейлдерін алады
Соңғы өзгертілген: 2025-01-24 17:01
Жүрек-қан тамырлары жүйесінің денсаулығы бүкіл ағзаның қызметіне тұтастай әсер етеді. Белгілі бір жаттығуларды жасай отырып, сіз күшейе түсесіз, денсаулығыңыз артады және баспалдақпен ұзақ көтерілу енді ентігу мен ыңғайсыздықты тудырмайды. Тренажерларда жүрек-қантамыр жүйесін нығайту Спортзал - денсаулықты қалпына келтірудің тамаша тәсілі
Соңғы өзгертілген: 2025-01-24 17:01
Олимпиада медальдары - көптеген спортшылар жылдар бойы іздеп келген марапат. Ол үшін спорттық жарыстарға қатысушылардың үлкен физикалық және моральдық күштері жұмсалады. Медаль алу принципі жеткілікті айқын. Бірақ қарапайым адамдар көбінесе олимпиаданың алдында және одан кейін марапаттардың қай жерде сақталатыны туралы сұраққа қызығушылық танытады
Соңғы өзгертілген: 2025-01-24 17:01
Сіз бірдеңе жасай бастайсыз, бірнеше күн өтеді, және сіз бастағаннан бас тартасыз. Таныссыз ба? Бұған жол бермеу үшін сіз мотивация іздеуіңіз керек. Мұнда жаттығуларға деген ынтаны қалай сақтау керектігі туралы кеңестер берілген. Нұсқаулық 1-қадам Серік табыңыз
Соңғы өзгертілген: 2025-01-24 17:01
Соңғы кезде шығыс жекпе-жегі барған сайын танымал бола бастады. Олар көптеген секциялар, клубтар, өзін-өзі қорғау пәндері оқытылатын залдар ұйымдастырады. Жауынгерлік өнердің негізгі дағдыларын өздігінен игеру үшін көптеген кітаптар, оқу құралдары мен бейне оқу құралдары арналған
Соңғы өзгертілген: 2025-01-24 17:01
Көптеген адамдар әйгілі актерлермен бірге керемет экшн-фильмдер көру арқылы сол немесе басқа жекпе-жек өнерін игеруге ұмтылады. Жекпе-жек өнерінің практикасы теледидар экрандарындағыдай қарапайым емес. Дегенмен, белгілі бір уақыт аралығында керемет нәтижелерге қол жеткізуге болады
Соңғы өзгертілген: 2025-01-24 17:01
Егер сіз өтіп бара жатқан адамдарға «Каратэ дегеніміз не?» Деген сұрақ қойсаңыз, кез-келген адам дерлік бұл Жапониядан шыққан жекпе-жектің түрі деп жауап береді. Мұнда қарапайым адамның әлемдегі ең танымал жекпе-жек өнері туралы білімі аяқталады
Соңғы өзгертілген: 2025-01-24 17:01
Футбол - әлемдегі ең танымал ойын. Оның өзектілігінің себебі тек осы спорт түрінің ойын-сауықтарында ғана емес, сонымен қатар оның көпшілікке қол жетімділігінде. Бразилияда футбол әр аулада ойналады. Ресейде доп ойнаудың тамаша мүмкіндіктері де бар
Соңғы өзгертілген: 2025-01-24 17:01
Футбол қақпасының мөлшері жалпы қабылданған стандартқа сәйкес келеді. Бұл сырт алаң ойыншылары мен қақпашыларына сырт алаңдағы матчтардың бірінде немесе астында қалғаны үшін алаңдамай ойындарға дайындалуға мүмкіндік береді. Нұсқаулық 1-қадам Футбол - спорттың патшасы
Соңғы өзгертілген: 2025-01-24 17:01
Футболдан гөрі танымал болатын ойын атауға болмайды. Әлемдік және еуропалық чемпионаттардан кейін бұл ойынға деген қызығушылық бірнеше есе артады, ал дүкендер футбол доптары мен формаларын сатудан жақсы табыс табуда. Футбол ойыны жағымды болу үшін допты ерекше сақтықпен таңдаған жөн
Соңғы өзгертілген: 2025-01-24 17:01
Осы жазда Ресейде футболдан әлем чемпионаты өтті. Әрине, бұл әлем чемпионатында да өзінің ресми доптары болды - Adidas Telstar. 18 Ресей стадиондарынан трансляцияларды көріп отырған көптеген жанкүйерлер бұған назар аударған шығар. Бірақ бұл доп неден жасалған?
Соңғы өзгертілген: 2025-01-24 17:01
Апперкат - дәстүрлі бокста қолданылатын классикалық әдіс. Бұл соққы ішкі траектория бойымен артқы жұдырықпен қолданылады - жұдырық өзіне қарай бұрылады. Әдетте, апперкот жақын ұрыста қолданылады және төменнен жоғарыға дейін күшті соққы болып табылады
Соңғы өзгертілген: 2025-01-24 17:01
Осы аласапыран күндерде өзіңізді және жақындарыңызды қылмыскерлерден қорғау оңай мәселе емес. Сіз бұзақылар тобына қарсы өзіңізді толығымен жалғыз сезінуіңіз мүмкін, және сіз тек өзіңізге сенуге мәжбүр боласыз. Боксты бастау тек өзіңді жақсы дене бітімінде ұстау ғана емес, сонымен бірге өзіңді қорғаудың керемет тәсілі
Соңғы өзгертілген: 2025-01-24 17:01
Бокс - бұл әйелдерге қарағанда ер адамдар бағалайтын спорт түрі. Спортшылардың бір-біріне тигізетін соққыларының атаулары кейде тәжірибесіз көрерменге де интуитивті болады. Бірақ көбінесе оны анықтау үшін сізге бокстың ең болмағанда негізгі түсініктерін зерттеу керек
Соңғы өзгертілген: 2025-01-24 17:01
«Бокс дегеніміз - өзіне зиян келтірместен жеңілу туралы ғылым» деген сияқты белгілі сөйлем бар. Бұл ереже боксшы қарсыласын дуэльде жеңу үшін ұстануы керек. Ол шабуылдық шеберлікті шебер қорғаныспен үйлестіруі керек. Ол сондай-ақ бірқатар маңызды ережелерді ұстануы керек
Соңғы өзгертілген: 2025-01-24 17:01
Аймақтық газет ұйымдастырған футбол кубогы немесе Тетристегі командалық турнирде жеңіске жеткені үшін алтын медаль болсын, трофейге таласуға бел буған сізді айналаңызға топтастырды делік. Энтузиазм жеткіліксіз, бірақ сіздің пікірлес адамдар тобының әлі күнге дейін аты жоқ
Соңғы өзгертілген: 2025-01-24 17:01
Сіз қысқы шуақты ауа-райында шаңғы тебуді ұнатасыз ба? Мүмкін сіз осы спорт түрінің кәсіби маманысыз? Кез-келген жағдайда, сіз шаңғыларыңызды қалай дұрыс майлау керектігін білуіңіз керек. Бұл сіздің шаңғыларыңыз пластикалық емес, ағаш болса, өте маңызды
Соңғы өзгертілген: 2025-01-24 17:01
Өздеріңіз білетіндей, шаңғыларды жағу керек. Кез-келген шаңғы балауызы жоқтан гөрі жақсы. Әсіресе, шаңғылар ағаш болса. Дегенмен, жаңа пластиктерді арнайы шаңғы майларымен жағу керек. неге көпше түрде? Ия, өйткені шаңғыларды екі түрлі жақпа немесе парафинмен жағу керек
Соңғы өзгертілген: 2025-01-24 17:01
Visa Classic және Visa Classic Mini банктік карталары, сондай-ақ Visa Gold, Visa Platinum - бұл көптеген есеп айырысу операцияларын жасауға, банкоматтардан қолма-қол ақша алуға, сондай-ақ тауарлар мен қызметтерге көпестерде (мейрамханаларда, кафелер, дүкендер және сол сияқтылар)