Сіз бірдеңе жасай бастайсыз, бірнеше күн өтеді, және сіз бастағаннан бас тартасыз. Таныссыз ба? Бұған жол бермеу үшін сіз мотивация іздеуіңіз керек. Мұнда жаттығуларға деген ынтаны қалай сақтау керектігі туралы кеңестер берілген.
Нұсқаулық
1-қадам
Серік табыңыз. Достарыңызбен жоғары калориялы тамақ пен сусындар ұсынатын кафеде кездесудің орнына оларды спортзал немесе би сабағында қарсы алыңыз. Бұл сізге жаттығудан аулақ болуды қиындатады, сонымен қатар әлдеқайда қызықты болады.
2-қадам
Қолдау жағдайын жасаңыз. Сыныпқа ыңғайлы және әдемі киімдер сатып алыңыз. Өзіңіздің сүйікті музыкаңызбен ойнату тізімін жасаңыз. Сізге аудиокітаптар ұнайды ма? Жүгіріп жүргенде оларды тыңдаңыз. Уақытты тиімді пайдаланып жатқаныңызды білу сізге де түрткі болады.
3-қадам
Мақсаттар қойыңыз. Кейбір адамдар денсаулық немесе салмақты бақылау сияқты түсініксіз мақсаттарға итермелеуі мүмкін. Бірақ сіз үшін болмаса, бөлу сияқты нақты мақсаттар қойыңыз. Сіз біреумен дауласа аласыз - мотивация екі есе артады.
4-қадам
Мотиватор ретінде қорқынышты қолданыңыз. Болашақта сізге және сіздің денсаулығыңызға не болатынын елестетіп көріңіз. Тренинг суретті түзете ала ма?
5-қадам
Тренингтен кейін өзіңізді марапаттаңыз. Бұл сіздің мақсатыңызға қайшы келмейтін пайдалы нәрсе болсын.
6-қадам
Өзіңізге ұнайтын нәрсені табыңыз. Өзіңізді қинап, өзіңізге жағымсыз нәрсе жасауға мәжбүрлеудің қажеті жоқ. Бұдан пайда аз болады. Сіз өзіңізге ұнайтын жаттығуды іздесеңіз: йога, альпинистік қабырға немесе мүмкін бокс?
7-қадам
Жазбаларды орнатыңыз. Өзіңмен бәсекелестік - бұл өте жақсы мотивация. Сонымен қатар, бұл сіздің өзіңіздің бағалауыңызды арттырады.
