Әлемдік деңгейдегі спортшыны даярлау ұзақ жылдар бойы қажырлы еңбек пен қажырлы еңбекті қажет етеді. Бастаушыдан чемпионға дейінгі жол 8-10 жылды алуы мүмкін. Осы уақыт ішінде ол бірнеше шартты кезеңдерден өтеді, олардың әрқайсысының өзіндік міндеттері мен ерекшеліктері бар.
Нұсқаулық
1-қадам
Бірінші, алдын-ала дайындық кезеңінде бастаушының денсаулығы нығайып, оның жан-жақты физикалық дамуы жүреді, дұрыс жаттығу техникасы мен спортқа деген қызығушылық қалыптасады. Әдетте, бұл кезең балалық шақтан немесе мектеп жасынан басталып, 13 жасқа дейін аяқталады. Осы уақыт ішінде бала спортқа қызығушылық танытып, маманданғысы келетін түрін таңдай алады. Бұл кезеңде жас спортшыларды дене шынықтырумен шамадан тыс жүктемеу маңызды: жаттығулар аптасына 2-3 реттен артық болмауы керек, ал олардың ұзақтығы 1 сағаттан аспауы керек.
2-қадам
Дайындықтың екінші кезеңінде 13-15 жас аралығындағы мектеп оқушылары өздерінің спорттық мамандануын таңдайды. Жалпы дене шынықтыру жаттығулары жалғасуда, дене дамуындағы теңгерімсіздіктер мен кемшіліктер түзетіліп, арнайы дайындық біртіндеп енгізілуде. Алынған дағдылар жетілдіріледі, таңдаған спорт түріне деген қызығушылық күшейтіледі. Жаттығу көлемі біртіндеп 1-1,5 сағатқа созылатын аптасына 5 сессияға дейін артады. Бұл мектептегі дене шынықтыру сабағын есептемегенде. Бұл кезеңде спортшыны мамандандырылған жаттығулармен шамадан тыс жүктемеу маңызды - олардың көлемі жаттығулардың жалпы көлемінің 25% -нан аспауы керек. Әр түрлі спорттық жарыстарға қатысу жағымсыз, өйткені бұл психологиялық ауыртпалық өте жоғары болуы мүмкін.
3-қадам
16-20 жасында спортшы таңдалған спорт түріне жоғары мамандандырылған жаттығуды бастайды. Бұл кезеңнің басты мақсаты - спортшыны жоғары жетістіктерге, мамандандырылған дайындық бойынша мақсатты жұмыстарға ынталандыру. Кешенді жаттығулар техникалық, физикалық, тактикалық және теориялық зерттеулермен алмасып отырады. Тренинг көлемі 1, 5-3 сағатқа созылатын аптасына 6-10 сессияға дейін артады. Маңызды жарыстардың санын жылына 12-18 дейін көбейтуге болады.
4-қадам
Келесі кезеңде спортшы максималды нәтижеге қол жеткізеді. Ол 18-20 жастан басталып, 28-30 жасқа дейін созылуы мүмкін. Осы кезеңдегі басты міндет - барлық жаттығу құралдарын максималды пайдалану, максималды көлем мен қарқындылықтағы жаттығулар, міндетті бәсекелестік тәжірибе. Арнайы, тактикалық, психологиялық және интегралды дайындық көлемі күрт артып келеді. Бұл кезеңде спортшыға ақылға қонымды уақытта ең жақсы нәтижеге жету үшін барлық қажетті жағдайларды жасау өте маңызды.
5-қадам
Соңғы кезең - бұрын алынған спорттық жетістіктерді сақтау. Бұл кезең спортшыға деген жеке көзқараспен ғана сипатталады, өйткені оның дайындығы мен бәсекелестік тәжірибесі ғана оның күшті және әлсіз жақтарын көрсетіп, оған жаттығудың ең жақсы әдістері мен құралдарын таба алады. Осы кезеңдегі жаттығу процесінің тиімділігі мен сапасы адамның спорттық ұзақ өмір сүруіне айтарлықтай әсер етеді. Жасқа байланысты өзгерістерден туындаған әлеуеттің төмендеуі өсудің жеке резервтерін іздеу арқылы өтеледі. Бұл кезеңнің ұзақтығы тек спортшының мотивациясы мен денсаулығына байланысты.
