Толыққанды қыздар үйлесімділіктің жоғарыдан келген сыйлық екеніне сенімді, ал семіз әйелдер оны армандамауы керек. Фигура күнделікті қиын жұмыс екенін ұмытпаған жөн және қалаған формаларға жүйелі ұмтылыспен және жалқаулықтың болмауымен ғана жетуге болады. Сонымен қатар, сіз сымбаттылықтың құпияларын білуіңіз керек, онсыз салмақты сақтау соншалықты тиімді болмайды.
Әрдайым сымбатты болу үшін өмір салтын өзгерту керек. Тек өзіңіздің үстіңіздегі тұрақты жұмыс, ойластырылған диета және күрделі процедуралар сіздің фигураңызды ересек жаста ұстауға мүмкіндік береді.
Азық-түлік
Арық болу үшін аштықты шөлден ажырату керек. Мұны тексеру өте қарапайым - басқа тағамдар орнына бір стақан су ішу керек. Егер 15 минуттан кейін аштық сақталса, онда жеңіл тағамдар жеуге болады.
Диетологтар сенімді - фракциялық қайта пайдалануға болатын тағамдардағы үйлесімділік құпиялары. Сіз 3-4 негізгі тамақтануды бөліп, 3 негізгі тамақтану мен 2-3 тағамды жоспарлауыңыз керек. Бір порция 200 г аспауы керек.
Көптеген әйелдер тәттілер мен крахмалды тағамдардан толық бас тарту керек деп ойлайды. Бұл дұрыс емес. Біріншіден, бұл тәсіл үлкен бұзылуларға толы. Екіншіден, тәтті тағам - бұл ми үшін тамақтану, оның болмауы әл-ауқатқа кері әсер етуі мүмкін. Әрдайым сымбатты болу үшін түске дейін сүйікті шоколадты немесе тортты жеу керек.
Сымбаттылықты сақтау үшін қаймақ, майонез және зәйтүн майы сияқты қосымша қоспаларсыз жаңа піскен көкөністер мен жемістерді мүмкіндігінше көбірек тұтынған жөн. Сондай-ақ, тез тамақтану кафелеріне барудан бас тарту керек, аштық ереуілдерінен және ақылсыз тамақ ішуден аулақ болу керек. Ешқашан теледидар, кітап немесе компьютер алдында тамақ ішуге болмайды.
Спорт
Бұл физикалық белсенділік сымбатты ұстап қана қоймай, салмақты бір деңгейде ұстап тұруға көмектеседі. Теріге кезекпен салмақ қосудан және салмақ жоғалтудан жаман ештеңе жоқ.
Әрдайым жақсы қалыпта болу үшін сізге тәртіп керек. Фитнес-клубқа бару тұрақты және жүйелі болуы керек. Сондықтан жүкті дұрыс бөлу үшін жеке жаттықтырушыны жалдаған дұрыс.
Спортзалға баруға мүмкіндігі жоқтар йога, флэш, пилатес, калланетика сияқты кешендерді қабылдап, оны үйде өткізуі керек. Есте сақтау керек жалғыз нәрсе - тіпті үйде жаттығулар қарқынды және тұрақты болуы керек.
Қосымша процедуралар
Толыққанды спорт пен дұрыс тамақтануға әрдайым уақыт бола бермейді. Бірақ өте бос әйел де мини сұлулық сеанстарына минут жасай алады.
Мысалы, таңертең контрастты душ қабылдау өте пайдалы. Бұл сізді оятуға ғана емес, сонымен бірге қуат береді.
Кешке сіз жылыну майын немесе балды проблемалы аймақтарға жағып, өзін-өзі уқалауға болады. Қан тамырларына зақым келтірмеу үшін қозғалыстар тегіс болуы керек.
