Көптеген адамдар әйгілі актерлермен бірге керемет экшн-фильмдер көру арқылы сол немесе басқа жекпе-жек өнерін игеруге ұмтылады. Жекпе-жек өнерінің практикасы теледидар экрандарындағыдай қарапайым емес. Дегенмен, белгілі бір уақыт аралығында керемет нәтижелерге қол жеткізуге болады.
Бұл қажетті
- - спорттық формалар;
- - Спорт залы;
- - раковиналар;
- - қолғап;
- - жеңілдіктер.
Нұсқаулық
1-қадам
Жекпе-жек жаттығуларына мақсат қойыңыз. Көптеген жаңадан бастаушылар, сабаққа сол немесе басқа жекпе-жек өнері бойынша келіп, мұның себептерін толық түсінбейді. Каратэ, джиу-джитсу, нят-нам сияқты танымал жекпе-жек өнері бар. Олардың барлығы әртүрлі мақсаттарға қызмет етеді және әрқашан нақты ұрыс жағдайларында қолданыла бермейді. Алдымен сізге не қажет екенін шешіңіз: көшеде өзіңіз үшін тұрыңыз немесе әдемі қимылдар жасауға үйреніңіз. Жекпе-жек өнерін таңдау осыған байланысты болады.
2-қадам
Дамытқыңыз келетін бағыт туралы шешім қабылдаңыз. Желіде жекелеген жекпе-жек өнерінің артықшылықтары мен кемшіліктері туралы бейнероликті қараңыз. Өзіңізге көбірек көңіл бөлетін нәрсені таңдаңыз. Сіз басқаларды тыңдамауыңыз керек және олар қажет нәрсені жасамауыңыз керек. Оқу үдерісін дамытып, ләззат аламын ба деген сұрақ қойыңыз?
3-қадам
Жаттығу формасын сатып алыңыз. Әдетте кимоно, спорт шалбар, шорт, футболкалар жеткілікті. Егер сізге қолғап қажет болса, дереу снаряд пен жауынгерлік қолғап сатып алыңыз. Барлығы ұрыс түріне байланысты. Кейбір жекпе-жек өнерінде сізге шлем, қолғап немесе басқа қорғаныс киюдің қажеті жоқ.
4-қадам
Тәлімгер немесе жақсы нұсқаулық табыңыз. Жекпе-жек бойынша әр түрлі курстар мен жаттығулар Интернетте жүктеуге болады. Сіз, әрине, оларды жалғыз зерттей аласыз. Бірақ бұл жағдайда сізде прогресс бар ма, жоқ па, бәрін дұрыс жасайсыз ба, жоқ па, ол түсініксіз болады. Бұл сұрақтарға тек тәжірибелі жаттықтырушы объективті түрде жауап бере алады, сіздің іс-әрекеттеріңізге сырттан қарап. Асықпаңыз және жақсы мұғалім іздеуге біраз уақыт бөліңіз. Бұл соған тұрарлық.
5-қадам
Спортзалға жазылып, жаттығуды бастаңыз. Алғашқы кезеңдерде аптасына 3 рет жаттығу жасау жеткілікті, сонда дене стресске үйренеді. Содан кейін барлығын жаттықтырушымен келісе отырып, сабақтардың санын көбейтіңіз. Егер бірдеңе шықпаса, алаңдамаңыз - бәрі жақсы. Ең бастысы - әр кезеңде өзіңіздің шеберлігіңізді байқап бағалап, әрі қарай жүруіңіз керек.
