Біз рингте спортшыларды жиі байқаймыз және олардың төзімділігі мен өзіне деген сенімділігіне таңғаламыз. Барлығы тек техника мен тәжірибеге байланысты сияқты: кім мықты, неғұрлым дайын болса, сол жеңіске жетеді. Алайда, олардың міндеті тек қарсыласын жеңу емес. Ең бастысы - жекпе-жек қорқынышын жеңу. Әйтпесе, бұл сезім барлық күш-жігер мен ұзақ дайындықты жоққа шығаруы мүмкін. Қорқыныштан қалай арылып, жеңімпаз атануға болады?
Нұсқаулық
1-қадам
Кем дегенде, сырт көзге сабырлы және сенімді болыңыз. Бұл ішкі күйге де әсер етеді. Ұрыстың нәтижесі туралы алаңдамаңыз. Ешқашан жарыс алдында өзгенің төбелесіне бармаңыз.
2-қадам
Тыныс алу жаттығуларын жасаңыз, ол қорқыныш пен үрей толқындарынан құтылады. Сізді тыныштандыратын тыныс алу үлгілерін іздеңіз. Релаксация үшін йога жаттығуларын жасаңыз.
3-қадам
Қарсыласыңыздың мақтаншақтығы мен агрессиясын жүрекке қабылдамаңыз. Сірә, ол да қобалжып, оны тыныштандыру үшін жасайды. Сізбен күресуге тура келетін адамның атақтары мен жетістіктері сізді қорқытпаңыз. Көңілсіздікке жол бермеуге тырысыңыз және жекпе-жекке дейін де өзін ұтылған адам ретінде сезінбеңіз.
4-қадам
Ұрыс алдында сүйікті музыкаңызды тыңдаңыз. Сізді тыныштандыратын және жеңіске жетелейтін жазбаларды дәл таңдаңыз. Сіз тамашалап жатқан спортшының және кімге еліктегіңіз келетіні туралы қызықты жекпе-жектердің бейнелерін қараңыз.
5-қадам
Өзіңіздің қорқынышыңызға ашуланыңыз. Жеңіске жету үшін өзіңізді дайындаңыз. Сәтсіздік туралы ешқашан ойламаңыз. Өзіңізден сұраңыз, егер сіздің қорқынышыңыз ақталса, егер ол алыс емес болса.
6-қадам
Жарыс алдында міндетті түрде біраз ұйықтап, тынығыңыз. Ұрыс алдында ауыр физикалық жұмыстан аулақ болыңыз. Медитация сабақтарын өткізіңіз.
7-қадам
Сіз қатты жаттығу емес, жаттығу сабағын өткізіп жатқаныңызды елестетіп көріңіз. Рингке шығуыңызды қиын әрі басым міндет ретінде қабылдамаңыз, бұл тек жаттығу жасауға, түрлі техникаларды пысықтауға және шеберлігіңізді арттыруға мүмкіндік болсын.
8-қадам
Жеңілген жағдайда сын айтудан қорықпаңыз. Өзіңіздің туыстарыңыз бен достарыңызды бұдан да көп алаңдамау үшін жарысқа шақырмаңыз. Оқиға дамуының барлық нұсқаларын болжауға тырысып, шайқасқа байыпты дайындалыңыз.
9-қадам
Сізді не итермелейтінін, яғни жеңіске деген ынтаны табыңыз. Сіз қалай жеңіп жатқаныңызды елестетіп көріңіз. Сіздің қорқынышыңыз сіздің еркіңізде еруіне жол беруге тырысыңыз.
