Теннис - бұл өте пайдалы спорт түрі ғана емес, сонымен бірге қызықты ойын-сауық. Теннис ойнау арқылы сіз бұлшықетіңізді күшейтесіз, тыныс алу және жүрек-қантамырларыңызды дамытасыз. Тұрақты жаттығулар бас ауруы мен депрессияны, нашар тәбетті және ұйқысыздықты жеңуге көмектеседі. Сонымен қатар, теннис - жоғары интеллектуалды ойын, сіз стратегиялық ойлауға және әр кезеңде қарсыластың қадамдарын есептеуге үйренесіз. Табысқа жету үшін сізге супер күштердің болуы қажет емес.
Нұсқаулық
1-қадам
Кәсіби жаттықтырушының қызметтерін пайдаланыңыз. Егер сіз жоғары деңгейде ойнауды жоспарласаңыз немесе жай ғана жақсы ойнағыңыз келсе, маманның көмегі өте маңызды. Тек жаттықтырушы сізге ойынның қыр-сырын, дұрыс қозғалуды, ракетканы ұстап, аяғыңызды қойып, тіпті тыныс алуды үйретеді. Сабақтар жеке де, топтық та болуы мүмкін. Тиісті назар аударғанда сіз бірдей сәттілікке жетесіз.
2-қадам
Сенуге болатын жаттықтырушыны табыңыз. Ірі қалада сот таңдау қиын емес. Көптеген мектептерде, спорттық нысандарда және тіпті үлкен қонақ үйлерде теннис корттары бар. Сотты жалға алу шарттарын және сотта сабақ бар-жоғын тексеріңіз.
3-қадам
Қосылуды жоспарлап отырған топтың жұмысын қадағалаңыз. Сізге болашақ тәлімгердің қарым-қатынас тәсілі, оның сабақ өткізу тәсілі, жеке көзқарас бар-жоқтығы сізді таң қалдыратындығына көз жеткізіңіз. Бапкерге ең жақсы ұсыныс - оның шәкірттері. Оқушылары әр деңгейдегі жарыстардың жеңімпаздары мен жеңімпаздары болатын маманмен сабаққа баруға тырысыңыз. Бұл оның кәсіпқойлығына кепілдік береді.
4-қадам
Жабдық сатып алыңыз. Оның маңызды элементі - теннис ракеткасы. Рэкетті таңдау процесі өте жеке, ракетканы жаттықтырушымен кеңескеннен кейін сатып алған дұрыс. Мүмкін тәлімгер өзі сізге жабдық сатып алуды ұсынуы мүмкін. Әдетте, бұл сізге қажеттінің бәрін арзан бағамен сатып алуға мүмкіндік береді.
5-қадам
Теннис ойнау үшін теннис аяқ киімі қажет екенін ескеріңіз. Олар сізге аяқты жерді немесе корттың шымтезегін жақсы ұстауға, кенеттен тоқтап, бұрылуға, секіруге және т.с.с. Табаны мен көтерілген саусақтары бар тұрақты жүгіру аяқ киімдері бұған арналмаған, сондықтан сіз дұрыс емес аяқ киімдерді қолданып, тобыққа зақым келтіре аласыз.
6-қадам
Алғашында аптасына 1-2 рет жаттығу жасау жеткілікті. Бұл қажетті дағдыларды игеру және әуесқойлық деңгейде ойнауды бастау үшін жеткілікті. Жаттықтырушымен жеке сабақтарға ақша жұмсамаңыз. Олар топтық әрекеттерді толықтыра берсін.
7-қадам
Өзіңізге спарринг-серіктес табыңыз. Жаттығуды өзіңіз жаттығу ойындарын өзіңіз жүргізе алатын досыңызбен бірге бастағаныңыз жөн.
8-қадам
Есептік жазбаны ойнатуды ұмытпаңыз. Мұны мүмкіндігіңіз болған кезде жасаңыз. Жаттықтырушымен сабақта техниканы меңгеріңіз, бірақ шынымен жеңгіңіз келсе, ойын практикасы қажет. Жасыратыны жоқ, нақты ойын кезінде адам жаттығу кезінде алған дағдыларының шамамен 30-40% жоғалтады.
