Балалы болу сіздің өміріңізді де, денеңізді де мәңгі өзгертеді. Барлық әйелдердің төрттен бірі кесар тілігі арқылы босанады, және олар босанғаннан кейін ішті алып тастау үшін әсіресе көп жұмыс істеуі керек. Мұны істеу қиын болғанымен, амалдары әлі де бар.
Бұл қажетті
- - дәрігердің кеңесі
- - тамақтану бағдарламасы
- - тұрақты жаттығулар
Нұсқаулық
1-қадам
Босану аяқталғаннан кейін және сіз кесарьдан кейін ішті қалай алып тастау туралы ойлана бастасаңыз, дәрігермен кеңесу керек. Әдетте, денсаулық сақтау мамандары жаттығуды бастамас бұрын операциядан кейін кем дегенде 6 апта күтуге кеңес береді. Сіздің бұлшықет тіндеріңізді қалпына келтіруге уақыт қажет.
2-қадам
Кесарьдан кейін асқазаннан құтылу үшін диетадағы және бүкіл үйдегі зиянды тағамдардан арылыңыз. Егер сіз емізетін ана болсаңыз, өзіңізді калориямен шектемеңіз, бірақ жеміс-жидектер, көкөністер, майсыз ет, йогурт және т.б пайдалы және құнарлы тағамдарға назар аударыңыз. Су ішіңіз - бұл ағзаны қалпына келтіруге және токсиндерді кетіруге көмектеседі.
3-қадам
Дәрігерден жүктеуге рұқсат алған бойда жаттығулар жиынтығын ойластырыңыз. Мұны жүйелі түрде, аптасына кем дегенде 3 рет, жарты сағат ішінде жасаңыз. Кардио және майдың жағылуына назар аударыңыз. Мысалы, жоғары қарай жүру, арқанмен секіру, жүгіру, велосипедпен жүру. Бұл жаттығу сіздің жалпы дене салмағыңызды азайтады.
4-қадам
Төрт-алты айдан кейін іш қуысында дәлірек жұмыс жасаңыз. Іштің бұлшық еттерінің барлық топтары үшін бірнеше жаттығуларды таңдап, кешенді кардио жаттығуларымен біріктіріңіз.
5-қадам
Мүмкіндігінше ұзақ емізуді жалғастырыңыз. Бұл іштен және қосымша калориядан арылуға көмектеседі.
