Көптеген адамдар кисариялық секция сияқты операциядан кейін іштің тартылуы мүмкін емес деп ойлайды. Ия, іш өте қатты созылған және тек косметикалық хирургия көмектеседі. Бірақ сіз өзіңіздің денсаулығыңызға зиян келтірмей, үйде әлі де ішіңізді қыса аласыз.
Бұл қажетті
- - гантельдер;
- - мат.
Нұсқаулық
1-қадам
Босанғаннан кейінгі бірінші айда операциядан кейінгі немесе босанғаннан кейінгі арнайы таңғышты кию керек, бұл іш қуысын керемет қысып, жатырдың жиырылуына көмектеседі. Алғашында мен тіпті таңғышта ұйықтадым. Егер сізде брекет болмаса, корсет немесе шарфты қолдануға болады.
2-қадам
Босанғаннан кейін алты айдан ерте емес белсенді жаттығуды бастау керек. Осы кезеңге дейін жаттығуды арбамен ұзақ серуендеумен және таңертең жеңіл жаттығулармен ауыстыруға болады. Сондай-ақ, ішті тарту және тарту өте тиімді, ол іш бұлшықеттерін керемет жаттықтырады.
3-қадам
Кішкентайыңыз алты айға толғаннан кейін және дәрігер сізге күшті жаттығуды мақұлдағаннан кейін, сіз әрекет ете аласыз.
4-қадам
Күніне отыз минут бөліңіз, бұл уақыт салмақ тастауға және денеңізді қатайтуға жеткілікті.
Мен Gillian Michaels's Slim in 30 days бағдарламасымен айналысамын, бұл бағдарлама үш бөлікке бөлінген, әр жаттығу отыз минутқа созылады. Алғашқы жаттығудан кейін сіз денеңіздің қалай сымбатты болып келетінін сезінесіз.
5-қадам
Жаттығуларға дейін және кейін өз деректеріңізді жазыңыз, бұл нәтижелерді көзбен көруге мүмкіндік береді. Менің ойымша, сіз таңданасыз.
