Көптен күткен нәрестенің дүниеге келуімен байланысты барлық күтілетін қуаныштардан басқа, жас ананы босанғаннан кейінгі кезеңде күтпеген жерден пайда болған асқазан түрінде бірден жағымсыз тосынсый күтеді. Осының бәрімен бел жиі өзгереді, бұл, әдетте, жүктіліктен бұрынғыдан алшақтайды.
Нұсқаулық
1-қадам
Абдоминальды аймақтың барлық бұлшықет топтарында созылу әдеті бар, оны Табиғат-Ана салған. Жүкті әйелдің іші барлық жүктілік кезінде серпімді болып көрінгенімен, кейбір майлы қабаттың орны бар, және бұл өте қажет. Ақыр соңында, ол бірқатар белгілі қорғаныс функцияларын орындайды, сонымен қатар, ана мен оның баласы үшін өте қажет қоректік заттардың белгілі бір стратегиялық қорын орындайды. Салбыраған ішті қалай алып тастауға болады?
2-қадам
Сүйкімді сәби дүниеге келді. Бірақ қандай да бір дәрежеде кішігірім проблемалар қалуы мүмкін, өйткені кез-келген организм тек жеке тұлға болып табылады. Баланы көтергеннен кейін қалған ішті дұрыс тамақтанудың көмегімен ғана алып тастауға болады, бұл іс жүзінде мүмкін емес. Іштің созылған бұлшықеттеріне физикалық күш жұмсамай, мұны істеу мүмкін емес.
3-қадам
Бұл бұлшықеттердің төмен тонусы, әдетте, салбыраған іштің әсерінің пайда болуына әкеледі. Олардың тонусын көтеруге әбден болады және бұған іш бұлшықеттеріне арнайы жасалған арнайы дене жаттығуларын үнемі жүзеге асыруда аз күш пен табандылықпен қол жеткізуге болады.
4-қадам
Іс жүзінде қолданылатын барлық әдістердің негізгі ережелерін сенімді түрде келесі деп санауға болады: 1. Бүкіл дене қатаң қимылсыз болған кезде, тек аяқпен орындалатын жұмыс. Бұл жаттығулар іштің төменгі бөлігіндегі барлық бұлшықет топтарының тонусын едәуір арттырады. 2. Аяқтар қатты қимылсыз болған кезде ғана магистральмен жұмыс жасаңыз. Осылайша, іштің жоғарғы бөлігінде орналасқан абдоминальды бұлшықеттерді күшейту әбден мүмкін. 3. Содан кейін бүкіл денемен және сонымен бірге аяқтармен бір уақытта жұмыс жасаңыз. Бұл жаттығу барлық іш бұлшықеттерін жұмыс істеуге бағытталған. Кросспен жұмыс денемен бір мезгілде және аяқтармен бірге іштің көлбеу бұлшықеттеріне жеткілікті жүктеме әкеледі, олар іш қуысының бүйір қабырғаларын құрайды, яғни олар белге жауап береді.
5-қадам
Әдетте, дәрігерлер босанғаннан кейінгі алты айға дейін іштің ауыр жаттығуларына жол бермейді.
6-қадам
Осы кезеңде жаттығулар өте тиімді болуы мүмкін, бұл үлкен күш жұмсауды қажет етпейді, мысалы, мезгіл-мезгіл, содан кейін үнемі асқазанға тартыңыз, яғни іш бұлшық еттерін шиеленісте ұстаңыз. Бұл жаттығуды тәуліктің кез келген уақытында және кез келген жерде орындауға болады.
7-қадам
Бала туылғаннан кейін салбырап қалған іштің қалпына келуі, тек кейбір таңғыштардың көмегімен таңғышты қолдану, сонымен қатар шындыққа сай келмейді. Таңғыш алдымен жақсы, содан кейін іш бұлшықеттерін салбыратуға көмек ретінде ғана жақсы. Бұл бұлшықеттерді өте әлсіз болған кезде дұрыс күйде ұстауға көмектеседі.
8-қадам
Массаж өзін өте жақсы дәлелдеді (босанғаннан кейінгі кезеңде іш бұлшықеттерін қалпына келтіру процесінде).
9-қадам
Әр түрлі су процедуралары айтарлықтай пайда әкелуі мүмкін. Мысалы, контрастты душ бұл жағдайда өте орынды. Шаркотаның жаны үшін де осыны айтуға болады.
10-қадам
Барлық осы процедуралар, егер жүйелі түрде орындалса, керемет тоналды іштің қалпына келуіне көмектеседі. Әрине, бұл екі күнде, тіпті бір айда болмайды. Қалай болғанда да, сіз алты айға жуық шыдамды болуыңыз керек.
