Адам әрдайым жаңа белестерді бағындырады: мансап сатысына көтерілу немесе сүйікті спорт түрін жетілдіру. Сіз өзіңізді әлемнің шыңында бағындырылған биік жартаста тұрғанда ғана сезіне аласыз.
Нұсқаулық
1-қадам
Ежелгі дәуірден бастап адамдар тау шыңдарын еңсерумен айналысқан, бірақ егер бұрын бұл қауіпті приключение өмір сүру жағдайларын жақсартуға байланысты болса, онда 19 ғасырдың басынан бастап альпинизм және жартасқа өрмелеу спорт ретінде дами бастады. Егер сіз халықаралық жарыстарда мақтанышқа ие болғыңыз келмесе, бірақ жаңа тәжірибе алғыңыз келсе, бастаушы альпинистерге үйренуге арналған бірнеше кеңестер бар.
2-қадам
Қауіпті сапарға шықпас бұрын, жолды мұқият оқып шығыңыз. Бұрынғылардан жартасқа көтерілудің ең жақсы тәсілдері туралы сұраңыз, сізді жолда күтіп тұрған ықтимал қауіптер туралы біліңіз. Көтергішті көзіңізбен бақылаңыз, сіз ала алатын барлық белдеулерді есіңізде сақтаңыз, жер бедері мен тау жыныстарының мөлшерін тексеріңіз.
3-қадам
Жартасқа көтерілмес бұрын жақсы жылытыңыз. Барлық буындарды босатыңыз, сіңірлерді аздап тартыңыз. Егер сіз созылуға бейім болсаңыз, денеңіздің осал жерлеріне, мысалы, сирағыңыз бен білегіңізге серпімді таңғышты бекітіңіз. Сүйектеріңізді абайлаңыз және қорғаңыз: шлем, шынтақ жастықшалар мен тізе жастықшаларын киіңіз. Кроссовкалардағы бауды мықтап байлаңыз. Ең дұрысы тікенді немесе табаны таймайтын аяқ киім киген жөн.
4-қадам
Жоғарыға көтеріле отырып, сақтандыруға және серіктеске сеніңіз. Арқанды қатты тартпаңыз, оны аздап босату керек. Кішкентай биіктікке көтеріліп, әдейі құлап кетіңіз: қауіпсіздік арқанының қалай жұмыс істейтінін сезесіз, бұл биікте қорқыныштан аулақ болуға көмектеседі.
5-қадам
Бүкіл дене салмағыңызды қолыңызға салмаңыз. Тәжірибелі альпинистер шыңға көтерілу кезінде тірек баспалдақпен көтерілу сияқты аяғыңызда болуы керек екенін біледі. Қолдар негізінен тепе-теңдікке және аяқтың шығыңқы жерлерін пальпациялауға арналған.
6-қадам
Үлкен қадамдар жасамаңыз: ақырын және біртіндеп көтеріңіз. Барлық аяқты тірекке қоймаңыз, оған бас бармақтарыңызбен жабысыңыз, саусақтарыңыздың үстінде тұрыңыз.
7-қадам
Қолыңызды тік ұстап, аяғыңызды бүгіңіз. Егер сіз дұрыс емес жолды көтерсеңіз, дұрыс демалу қажет болғанда сапардың ортасында қолыңыздың шаршауын сезесіз. Өнімділікті сақтау үшін қолыңызды кезекпен төмен түсіріп, мүмкіндігінше демалып, олармен сөйлесіңіз.
8-қадам
Тректің бөлімдеріне байланысты жылдамдықты өзгертіңіз. Қиын көтерілістерде жылдамырақ, ал жеңіл көтерілістерде жай және жайбарақат қозғалыңыз. Тынысыңызды ұстамаңыз.
