Допты қағып алу - бұл командалық ойынға қажет шеберлік. Допты жүгіру кезінде сенімді меңгерген ойыншы бірден шабуылға, одан әрі ауысуға, дриблингке немесе лақтыруға ауыса алады. Баскетбол немесе волейбол сияқты ойындарда допты ұстамас бұрын, ойыншы оны қайда және кімге беретінін жоспарлап қояды. Допты ұстау әдісін таңдау адамның ұшатын допқа қатысты жағдайына, ұшудың жылдамдығы мен биіктігіне байланысты.
Нұсқаулық
1-қадам
Допты ұстаудың барлық әдістері негізгі үш кезеңді біріктіреді: дайындық, негізгі және ақтық. Ең қарапайым және ең бастысы - сенімді әдіс - допты бірден екі қолмен ұстап алу.
2-қадам
Дайындық кезеңі
Егер доп сізге және баспен кеуде деңгейінде ұшып бара жатса, оған қолыңызды алға қарай созыңыз. Саусақтарыңызды және қолдарыңызды қатайтыңыз, оларды шардың диаметрінен үлкен себетке салыңыз. Егер доп денені сәл алға еңкейте отырып, кеуде деңгейінен төмен ұшып бара жатса, иықтардың биіктігін допты қабылдау деңгейіне дейін төмендетіп, сәл тереңірек отырыңыз. Ұшатын допқа қарай алға қарай еңкейту.
3-қадам
Негізгі кезең
Допты қабылдау кезінде саусақтарыңызды орап алыңыз, бірақ алақанмен емес, оны екі қолыңыздың арасына қысыңыз. Допты ұстағанда, шынтақ буындарында қолдарыңызды ақырын бүгіңіз. Бұл соққы күшін бәсеңдететін жұмсақтық қозғалыс болады.
4-қадам
Соңғы кезең
Допты алғаннан кейін, шынтақпен бүгілген қолдарыңызда ұстаңыз, денеңізді алға қарай сәл қозғаңыз. Қажет болса, допты бүйірге жайылған шынтағынан ұстауға болады.
5-қадам
Допты дұрыс ұстауға машықтану үшін қарапайым жаттығуды қолданыңыз - допты еденге немесе қабырғаға лақтырып, қайта оралғаннан кейін ұстау. Бұл жаттығулар сізге доптың мінез-құлқы туралы «түсінік» қалыптастыруға, оны дұрыс ұстауды үйренуге, денеңіздің, бастың орналасуын және реакциясын басқаруға мүмкіндік береді. Жаттығудың тағы бір түрі - допты ұстап, содан кейін оны бір орында тұрып жұпта, содан кейін жүгіріп жүрген серіктесімен беру.
