Жеңіл атлетикалық шаралар әрдайым көрермендердің назарын аударды, өйткені олар эстафеталық жарыстар өткізеді. Бұл командалық келісімді, дұрыс дайындықты және ұйымшылдықты қажет ететін командалық тәртіп.
Бұл қажетті
- - шпилькалар;
- - спорттық костюм;
- - секундомер;
- - стадион;
- - эстафеталық эстафета;
- - хаттаманы бастау.
Нұсқаулық
1-қадам
Эстафетаның күнін белгілеңіз. Спортшылар мен жаттықтырушылар қашан дайындаларын алдын-ала білуі керек. Спринт жаттығуларын жасаңыз. Егер бұл эстафета 4х100 м болса, онда қамқоршыларыңызға 100 м жүгіру арқылы әрқайсысы 100 м 10-15 кесінділерді жүгіріп өту туралы тапсырма беріңіз. Егер бұл қиын болса, онда - 200 м-ден кейін. Осы уақыт ішінде тыныс алуды қалпына келтіру керек және бұлшық еттерді жұмысқа қосу керек. Егер тапсырма 4х400 м жүгіру болса, онда сегменттер әрқайсысы 400 м болуы керек - кем дегенде 10 үдеу.
2-қадам
Жарыс алдындағы жүгірістер жасаңыз. Эстафетаға дайындықтың келесі кезеңі таяқ беруді үйрету болуы керек, ол кросстық немесе жылдамдық жаттығуларынан кем емес. Команданың жеңісі немесе жеңілісі осыған байланысты болады, өйткені егер біреу таяқты қашықтыққа тастап жіберсе, команда жарыстан шығарылады. Сонымен, таратушы таяқшаны оң қолмен мықтап ұстауға, ал қабылдағыш қолын артқа қойып, оны алуға үйретіңіз. Қашықтық сезімін жаттықтыру да маңызды: алдындағы спортшы трансферге дейін үдете бастауы керек, ал екіншісі сәл алға жүгіруі керек.
3-қадам
Әр спортшының қызып, жарысқа дайын екендігіне көз жеткізіңіз. Жарыс қарсаңында, эстафетаға қатысушылардың стадионнан (2-3 км-ден аспайтын) шағын кросс жүгіруін қадағалаңыз. Содан кейін - бірнеше қыздыру және жүгіру жаттығулары және алдыңғы қадамда көрсетілгендей таяқшаны беру арқылы жұмыс жасалды. Енді оларда қателікке жол жоқ. Тізімді ауыстырыңыз, егер біреу эстафетаны беруде немесе қабылдауда шебер болмаса. Барлығы толық дайындықта болуы керек.
4-қадам
Әрбір спортшыны алдын-ала белгіленген шекті кезеңге қойыңыз. Жарысты бастаңыз. Эстафетаның белгіленген «дәлізде» өткеніне көз жеткізіңіз. Әдетте, бұл жіберуші мен қабылдаушы спортшының арасында 5-10 метр болады. Эстафетаның қорытындысын шығарыңыз. Марапаттардың лауреаттары мен марапатталушылары.
