Сіздің қолыңызға зақым келтірмеу үшін жұдырығыңызды соққы кезінде қалай дұрыс қысып ұстау керектігін білу өте маңызды. Бұл шеберлікті автоматизмге келтіру де маңызды болады, өйткені рингте жұдырығыңызды қалай ұстауға назар аударуға уақыт жоқ.
Нұсқаулық
1-қадам
Қолыңызды босаңсытыңыз. Соққыға дайындық кезінде білек пен қолдың бұлшық еттерін шаршатпау үшін оны сүзбеңіз.
2-қадам
Қызғылт, сақина, ортаңғы және сұқ саусақтарды олардың ұштары алақанның ортасында болатындай етіп бүгіңіз. Бұл саусақтарыңызды түзетіп, көптеген жағымсыз салдардың дұрыс емес соққылардан сақтайды.
3-қадам
Бас бармағыңызбен индекс пен ортаңғы саусақтардың ортаңғы фалангтарының сыртын жабыңыз.
4-қадам
Қылқаламмен оның сыртқы беті білектің сыртқы бетімен түзу сызық жасайтындай етіп алыңыз. Көптеген жаңадан келген боксшылардың басты қателігі - білектің бүгілуі, бұл қатты соққы кезінде білектің жиі сынуына немесе шығуына әкелуі мүмкін. Бұл қатені жібермеңіз.
5-қадам
Әсер ету сәтінде, дайындық қимылдарынан айырмашылығы, қол мен саусақты бос ұстау керек болған кезде, жұдырықты мықтап ұстаңыз. Бұл соққы күшін арттырады және жарақат алу ықтималдығын азайтады.
6-қадам
Метакарпальды сүйектердің бастарымен, негізінен ортаңғы және индекстік саусақтармен ұрыңыз, өйткені олар осал емес және жұдырыққа мықты әрі берік орын алады. Ереуіл сіз үшін жағымсыз салдарсыз жасалуы үшін, ереуілге мақсатты таңдауда өте таңдаулы болуды үйреніңіз.
7-қадам
Жаттығу кезінде жұдырық байламдарын созылудан мақта матасының жолақтарымен қорғаңыз. Бұл орамалар спорттық дүкендерде сатылады. Әрбір осындай таңғыштың ұзындығы шамамен 2,5 метр және қалыңдығы 3 см құрайды, сонымен қатар оны бекіту үшін серпімді таңғышты қолдануға болады. Бұл жұдырықтасқан кезде жұдырықтарды дұрыс және қауіпті емес күйде ұстайды. Ақыр соңында сіз өзіңіздің қолыңыздың орналасуына үйренесіз және болашақта сіз автоматты түрде жұдырықтасып, жұдырығыңызды дұрыс ұстауға үйренесіз.
