Әр түрлі себептер аяғыңызды жіңішке еткіңіз келетін күйге әкелуі мүмкін. Сіз мәселені әр қырынан шеше аласыз, бірақ ең дұрысы оны кешенді түрде жасағаныңыз жөн.
Нұсқаулық
1-қадам
Сіз жасай алмайтын маңызды қадам - бұл жаттығу. Сізге жиі жүктемелер қажет. Жаттығуларды жылдам қарқынмен және жеңіл салмақпен жасаған дұрыс. Екінші жағынан, ауыр салмақ бұлшық еттердің өсуіне көмектеседі, бұл сіздің жағдайыңызда ерте. Қарқынды кем дегенде 20 минут ұстап тұру және ұзақ кідіртпеу маңызды. Стационарлық велосипедпен жаттығу жасау да өте тиімді.
2-қадам
Диетаңызды бақылаңыз. Жаттықтырушылар мұны «кебу» деп атайды. Осы уақытта қарапайым көмірсулардың тұтынылуын рационнан алып тастау немесе азайту қажет (тәтті, крахмал тағамдары, крахмал тағамдары). Сондай-ақ майлы тағамдарды аз жеуге тырысыңыз.
3-қадам
Массаж (аяқ массажы, жалпы массаж, целлюлитке қарсы массаж) сіздің аяғыңыздың күйіне өте жақсы әсер етеді. Ең бастысы - оны жүйелі түрде, кем дегенде аптасына 2 рет жасау. Массаж массаж аймағында қан айналымын арттырады және әртүрлі токсиндерді тез кетіруге көмектеседі. Массаждан кейінгі бұлшықеттер тоналды, тері қатайып, серпімді болады.
Массаж терапевтіне баруға уақытыңыз бен мүмкіндігіңіз болмаса, көңіліңізді қалдырмаңыз. Үнемі өзін-өзі массаж жасаудың әсері сізді де таң қалдырады.
4-қадам
Целлюлитке қарсы кремдер тиімді, бірақ қалған кезеңдермен үйлескенде ғана. Егер сіз жаттығулар жасамасаңыз және диетаңызды бақылайтын болсаңыз, онда, әрине, өзіңізге қымбат кремдер сатып алудың мәні жоқ. Егер сіз жоғарыда айтылғандардың бәрін жасасаңыз және осы әрекеттерге целлюлитке қарсы кремді үнемі қолдансаңыз, сіз тезірек жұқарасыз.
