Спорт стилі 2024, Қараша

Фитнестен және спорттан айығу дұрыс демалуды қажет етеді. Сабақтардан алынған нәтиже максималды болады, ал егер сіз қарапайым ережелерді ұстанатын болсаңыз, шаршау сізге үй шаруасында болуға кедергі болмайды. Нұсқаулық 1-қадам Жаттығудан кейін қалпына келтіру үшін салқындатыңыз

Оңай болып көрінетін нәрсе - құлап, мылжың болды. Олай емес. Егер сіз мұны ешқашан жасамаған болсаңыз, онда еденнен бірінші итеру әрекеті сізге өте қарапайым күш жұмсауға жұмсалуы мүмкін. Бірақ жаттығудың бұл түрінде тіпті өзінің әлемдік рекордсмендері бар, мысалы, ағылшын Пэдди Дойл, бір кездері күндіз 37000 рет алға ұмтылған

Дұрыс тамақтану - «әдемі» денені құрудағы ең маңызды компонент. Ол көптеген маңызды ингредиенттерді қамтуы керек. Сондай-ақ, дұрыс тамақтану бірқатар негізгі қағидаларды сақтауы керек, әсіресе сіз бодибилдер болсаңыз. Көмірсулар Көмірсулар организмнің негізгі энергия жеткізушісі болып табылады

Бицепс - бұл иықтың алдыңғы жағында үлкен көрінетін бұлшықет. Көптеген спортшылар оның жаттығуларына ерекше мән береді. Бицепстің негізгі қызметі - қолды шынтақ буынында бүгу. Сондықтан оны айдау жаттығулары осы қимылдан тұрады. Бұл қажетті - көлденең жолақ

Спорт өмірді көңілді әрі жағымды етеді. Сіз жүйелі түрде жаттығулар жасайсыз, мықты, сенімді боласыз және дене сұлулығы бойынша өз құрдастарыңызбен жағымды салыстырасыз. Ал егер жақында денсаулық жағдайы қандай-да бір жағдайда салауатты өмір салтының жоғары мұраттарына сәйкес келмесе

Сіздің денеңізді қысқа мерзімде керемет қалыпқа келтіру үшін, сіз қандай әрекеттермен көбірек калориялар жағылатындығын білуіңіз керек. Бұл мәселе әсіресе жазғы маусымда немесе шетелге демалуға тез арықтағысы келетін әйелдерге қатысты. Бұл қажетті - велосипед

Күшті және әдемі бұлшықеттер туралы арман оңай аз күш пен шыдамдылықпен шындыққа айналады. Гантель жаттығуларына күн сайын бір сағат бөліңіз, сонда сіздің фигураңыз тартымды формаларға ие болады. Бұл нәтиже көп күттірмейді. Нұсқаулық 1-қадам Кеуде бұлшықеттері үшін жаттығулар өте қолайлы - гантельдерді бейімді позициядан тарату

Гейнер - бұл ақуыздар мен көмірсулардың коктейлі. Соңғысы композицияда әдетте 50-ден 70% -ке дейін, ал ақуыздар - 15-тен 30% -ке дейін. Қосымша жаттығудан кейінгі жылдам қалпына келтіруге және салмақтың өсуіне ықпал етеді. Маған гейнер керек пе?

Қазіргі уақытта Усэйн Болт - ғаламшардағы ең жылдам адам. Ол он жеті дүркін әлем чемпионы және ешкім де жаңартпаған кем дегенде сегіз әлемдік рекордтың иегері. Ол өзінің табысына көбіне табиғи әлеуеттің арқасында қол жеткізді. Генетика Оның бойы 195 сантиметр, салмағы 94 килограмм

Конькиде ыңғайлы болады, егер сіз оларды аяқтың мақсатын, анатомиялық ерекшеліктерін ескере отырып таңдайтын болсаңыз. Әр түрлі спорт түрлеріне арналған модельдер бар. Ересектер мен балалар конькиінің дизайн ерекшеліктері бар. Айырмашылық етіктің өзіне, тіреуішке және пышаққа қатысты

Командалар келесі корольдік маусымда ұзын дөңгелектер базасына ауысуы мүмкін, өйткені жанармайға көбірек рұқсат етіледі. Ұшқыштарға жанармай үнемдеу үшін ғана емес, қашықтықтан шабуыл жасауға мүмкіндік беру үшін отынды пайдалану 105-тен 110 келіге дейін артады

1988 жылы 29 қыркүйекте Кемерово облысы Кемерово ауданы Металлплошадка ауылының тұрғыны Олимпиада ойындарының бағдарламасы шеңберінде КСРО үшін жүгіруден алғашқы және соңғы медалін жеңіп алды. Сеул. Олимпиада ойындары. Бұл күні КСРО құрамасы 50 км қашықтықта жаяу жүру кезінде кем дегенде медальдарға сенді

Хаас жарысы, оның пікірінше, Льюис Хэмилтон даулы болғанын, сол кездегідей, Маклареннен 2012 жылы кету туралы шешім қабылдағанын айтты. Бес дүркін әлем чемпионы Льюис Хэмилтон өзінің алғашқы титулын сонау 2008 жылы, Макларенде ойнаған кезде жеңіп алған

Льюис Хэмилтон Мерседес командасымен екі жылдық келісімшартқа отырғаннан кейін, шабандоз енді жылына 40 миллион доллар алады деген қауесет пайда болды. Бірақ шабандоз мұндай ақшаға лайықты бола ала ма? Жалпы, өмірдің мәні кейде іс жүзінде нөлге теңелетін біздің әлемде мұндай шамалар туралы айту объективті түрде қиын шығар

Макс Верстаппен 2019 жылғы корольдік жарыстардың маусым алдындағы сынақтары кезіндегі Red Bull және Honda өнімін жоғары бағалады және хаттамадағы нәтижелерге қарамастан, команда көшбасшылар қатарында болуы керек деп сендірді. Red Bull командасындағы маусым алдындағы сынақтар өткен 2018 жылмен салыстырғанда әлдеқайда жақсы өткенімен, команда өзінің әлеуетті қарсыластары - Феррари мен Мерседес ат қораларымен жүгіріс тұрғысынан сәйкес келе алмады

Бүгінгі таңда әртүрлі тізімдер мен топтарды құрастыру - бұл өте ризашылық тудыратын мәселе. Дегенмен, егер біз әлемдегі ең жақсы боксшылар туралы айтатын болсақ, онда әлемдік спорттағы назар аударуға тұрарлық ұлы күрескерлердің есімдері бар

Алонсо және Накаджимамен қатар 2018/2019 шыдамдылық жөніндегі әлем чемпионатында (WEC) жеңіске жеткен Себастьян Буэми испандықпен Формула Е-ге көшу туралы сөйлескенін айтты. Көптеген жылдар бойы корольдік жарыстарға шоғырланғаннан кейін, Алонсо 2017 жылы Indy500-ден бастап шыдамдылыққа дейінгі жарыстарға дейін басқа чемпионаттарда жарысты бастады, тіпті оны NASCAR көліктері мен Дакар Ралли Рейдінің рөлінде сынап көрді

1993 ж. 18-19 желтоқсанында Париждегі Берси сарайында Porsche Elf шеберлерінің алғашқы Гран-приі өтті, бұл жыл сайынғы автоспорт жұлдыздарының әйгілі картинг жарыстары. Бұл жарыс F1 аңызға айналған екі чемпионы - Айртон Сенна мен Ален Прост дуэльге жиналған соңғы жарыс болды

Формула-1-дің техникалық директорлары жаңа машиналар алдыңғы модельдерге қарағанда жылдамырақ болады деп болжайды, дегенмен ережелердің өзгеруі олардың баяулауына себеп болуы керек еді. 2018 жылдың соңында техникалық регламенттер ойын-сауықты арттыру және жарыста озуды жеңілдету үшін өзгертілді - бұл үшін алдыңғы қанат, бүйір дефлекторлар және алдыңғы тежегіш ауа өткізгіштер жеңілдетілді

Льюис Хэмилтонның айтуынша, Барселонадағы маусым алдындағы тестілеудің алғашқы күнінен кейін жаңа Mercedes W10 өзін 2018 жылғы көліктен «өзгеше» сезінеді. Өткен аптада жаңа Silver Arrows көлігі Сильверстоунға алғашқы километрді жүріп өткеннен кейін және жаңа рульге отырған Гамильтоннан кейін Испанияның Барселона қаласында өткен маусым алдындағы сынақтардың бірінші жартысының бірінші жартысында Вальтерти Боттас 69 айналымды аяқтады

Жаттығу жүйесі денсаулық жағдайы мен физикалық дайындығына байланысты таңдалады. Аэробты және анаэробты әдістер де танымал. Бөлу қарқындылық, керілу және басқа параметрлерге сәйкес жүреді. Дұрыс таңдалған жаттығулар жүйесі сізге денеңізді ұстап қана қоймай, денсаулығыңызды жақсартуға мүмкіндік береді

Нико Росберг Вальтерти Боттас соңғы корольдік жарыс маусымында өзін көрсеткеннен гөрі жақсы өнер көрсете алады деп санайды және оған 2019 жылы Льюис Хэмилтонды мұқият мазалауға кеңес берді. Розберг 2016 жылғы лиганың титулы үшін Гамильтонды Мерседес командасында серіктес болған кезде жеңді, содан кейін неміс жылдың соңында өзінің зейнетке шығатынын жариялады

Феррари командасы Барселонадағы Формула-1 қысқы сынақтарына жаңа доңғалақ дизайнын әкелді, ол өткен маусымда даулы артқы доңғалақ дизайнымен ұқсас болды. Жаңа шешім сынақтың екінші күнінде, доңғалақтың жаңа жиегінде доңғалақтың ішіндегі температураны басқаруға арналған бірнеше көтерілген бөлімдер болған кезде сыналды

Сіз велосипед тебуге қарағанда 40%, жүгіруге қарағанда 45% артық бұлшықет қолданылатын дене жаттығуларының түрі бар екенін білесіз бе? Сонымен қатар, оның жасында ешқандай шектеулер жоқ. Бұл скандинавиялық серуендеу. Nordic Walking дегеніміз не?

Әлемнің жеті дүркін чемпионы ұлы өзінің алғашқы дебютін Бахрейндегі келесі сынақтарда бастауы мүмкін, алдымен С38, содан кейін Барселонадағы маусымдық сынақтар кезінде SF90-ге ауысады. Оған қоса жаңадан келгендер Формула-1 басқа командаларында өнер көрсетеді деп күтілуде

Ферраридің аңызға айналған негізін қалаушы 1988 жылы 14 тамызда қайтыс болды - итальяндық өндіруші және Формула-1 әлемі 30 жыл бұрын өмірден озған Энцо Феррариді еске алды. Моденада дүниеге келген итальяндық 1988 жылы 90 жасында қайтыс болды

Жүгіру - дене бітімін сақтаудың тамаша тәсілі. Көптеген спортшылар, суық ауа райы басталған кезде, суық ауа райын алға тартып жүгіруді тоқтатады, бірақ сіз мұны жасамауыңыз керек, өйткені қысқы жүгіру де өте пайдалы. Жүгіру - спорттық өмірдің маңызды бөлігі

Liberty Media болашақта бастапқы тордағы мүмкін болатын өзгерістерді зерттеу арқылы өз моделін жасады. Басқа нәрселермен қатар, екі шабандозды бір жолға орналастыру және бастапқы торды тығыздау идеясы зерттелуде. Өткен жылы ол F1 бастапқы торды өзгерту мүмкіндігін бағалайды және оны виртуалды әлемде енгізуге тырысады деп мәлімдеді

БАҚ өкілдері Мик Шумахердің Ferrari-мен келісімшарт жасасуға жақын екендігі туралы хабарлады - ол итальяндық команданың жарыс академиясының студенті болуы керек. Журналистердің пікірінше, жеті дүркін чемпионның ұлы Мерседес пен Феррари арасында таңдау жасайды, бірақ барған сайын Скудериямен келісімшартқа отыруға ұмтылады

Бұл жүргізуші тек үш жыл автожарыста болды, бірақ өз заманының нағыз батыры болды. Ол Рудольф Каракчолла мен Тазио Нуволари дәуірінде жүгіруге мәжбүр болды, ал Бернд Розенмайер солардың ішінде ең жүйрік болды. Оны көптеген жеңістерімен және чемпиондық атағымен ғана, Джилл Вильневпен салыстыруға болады

Израиль Адесания - жаңа зеландиялық ММА жекпе-жегі және UFC-дің орта салмақтағы уақытша чемпионы, тамаша спорттық мансабы және белбеуі бар. Өмірбаян Болашақ уақытша UFC чемпионы Израиль Моболаджи Адесанья 1989 жылы 22 шілдеде Лагоста (Нигерияның ең үлкен қаласы) дүниеге келді және дереу Жаңа Зеландияға, Вангануйге көшіп келді

Айртон Сеннаның алғашқы көлігі келесі айда 30 жыл бойы жұмыс істемей тұрғаннан кейін пайда болады. Бұл Race Retro фестивалінде болады. Бразилиялық Formula Ford 1600 автокөлігі толығымен қалпына келтірілді. Айртон Сенна еуропалық жарыс жолын 1981 жылы Van Diemen RF81 маркасындағы Brands Hatch алаңында өткізді

Гельмут Марко егер техникалық-экономикалық ережелер команданың күткеніне сәйкес келмесе, Red Bull 2020 жылдың соңында F1 құрамынан шығады деп қорқытты. Шындығында, американдықтармен ақша үшін соғыс басталды. Міне, талқылауға не қатысты … Формула-1 қозғалтқыштары бір ай ішінде гомологтанатын болады, бірақ жарыс акциясы ресми түрде 2019 маусымының алғашқы Гран-приін өткізетін Мельбурн шеңберінде наурыз айының ортасына дейін жалғаспайды

25 шілдеде Ферраридің экс-президенті Серхио Марчионне қайтыс болды. Төрт жылға жетер-жетпес уақытта жігерлі итальяндық Скудерияны корольдік жарыстардағы жетекші орынға қайтара алды. Оның негізгі жетістіктерін еске түсірейік. Инновациялар Бірнеше жыл бұрын Маранелодағы жағдай өте аянышты болып көрінді:

W сериясы 2019 жылдың бірінші маусымына 18 шабандозды жариялады. Конкурсқа қатысушылар Альмирадағы соңғы сынақтардан кейін таңдалды. Британдық GT4 және MRF серияларының чемпионы Джейми Чадвик, бұрынғы Red Bull жасөспірімі Байцке Виссер және бұрынғы Formula Renault жарысы Элис Пауэлл жаңа серияға көшті

Льюис Хэмилтон Ферраридің сынақтардағы жылдамдығына тәнті болды; дегенмен, оның айтуынша, бұл таңқаларлық емес. Мерседес сынақтардағы жылдам айналымдарға аса назар аудармайды, дегенмен олардың басты қарсыластары Ferrari сенімділігі мен жылдамдығымен ерекшеленеді

Формула-1 жүргізушілері арасындағы сүйікті әзілдердің бірі - қарсыласыңыздан немесе командаласыңыздан бір нәрсені ұрлау және жасыру. Бірақ Даниэль Риккардо бұл ойын-сауықтың жаңа парағын ашты. Енді бірінші орындарды иеленген Формула-1 жүргізушілері жеңімпаздарға селфи жасау үшін смартфондарын марапаттау рәсіміне ертіп баруы сирек емес

Чарльз Леклердің айтуынша, ол үшін Феррариді Себастьян Феттельдің серіктесі ретінде басқару проблемасын туындату «жақсы белгі» болады. Болашағынан үміт күттіретін жас жүргізушіге Саубер командасындағы корольдік жарыстарда тек бір маусымнан кейін Феррари қол қойды және Феттель осы маусымда Монегаскеден қысым күтетінін айтты

Феррари, қажет болған жағдайда, Чарльз Леклерге қарағанда Себастьян Феттелге басымдық берілетінін растады - тіпті маусым басында. Тарихи тұрғыдан алғанда, Феррари командасы ешқашан командалық тактиканы қолданудан тартынбаған. Себастьян Феттель соңғы маусымдарда кейде - әрдайым болмаса да - өзінің командаласы Кими Райкконенге қарағанда жақсы стратегияға ие болды

Расинг Пойнт базаны ұлғайту үшін қол жетімді сайттың көлемінен 10 есе үлкен Силверстоуннан жер алды. Team Racing Point жақында 1991 жылы Иордания Гран-приі үшін салынған үш акрлық базаның жанында орналасқан 27 гектар ауылшаруашылық жерін сатып алды