Спорт стилі 2024, Қараша

Қысқы суық, қар мен жел адамдарды далаға шығуды сирек тоқтатады. Кейбіреулер үшін бұл, керісінше, табиғи элемент. Біздің планетада қар жыл бойы жауып тұратын жерлер бар. Дәл сол жердің қиыр шетінде, қыстың қатал жағдайында ит шанамен сырғанау немесе шанамен сырғанау сияқты керемет спорт түрі дүниеге келді

Кардио кикбоксинг - бұл кикбоксинг, аэробика және би сияқты сәйкес келмейтін пәндердің синтезі болып табылатын спорт түрі. Сіздің соққыларыңыз бен соққыларыңызды дәйекті түрде біріктіру арқылы сіз қаларлық би аласыз. Кідіруге орын жоқ, сондықтан қарқынды жаттығуларға дайын болыңыз

«Негіз жаса!» - барлық спорт залдарында жиі естуге болады. Алайда, фитнесті отандық кеңістікте танымал ете отырып, егер сіз темір спорты жаңадан бастаған болсаңыз, онда гантельдермен штанганы ұмытып кету керек деген жаттықтырушылармен жиі кездесуге болады

Бицепс брахийін гантельдермен жылдам және тиімді түрде соруға мүмкіндік беретін белгілі бір жаттығулар жиынтығы бар. Есіңізде болсын: бицепс екі бөліктен тұрады: қысқа және ұзын. Бұл қажетті - гантельдер; - орындық. Нұсқаулық 1-қадам Осы жаттығудың бастапқы позициясын алыңыз

Мотоциклде трюкпен жүру - бұл әдеттен тыс әсерлі және салыстырмалы жаңа спорт түрі және ағылшын сөзінен шыққан жаңа сөз - трюк - каскадер және «міну» - жүру. Көптеген адамдар үшін бұл тіпті қорқынышты және қауіпті спорт түрі. Бұл өте жас спорт Англияда 80-жылдары пайда болды, ал Гарри Ротль «қайын атасы» болып саналады

Михаил Нехемьевич Тал (1936-1992) «Рига сиқыры» лақап атын күтпеген жерден көрінгендей, керемет шабуылдар ұйымдастыра білгені үшін алды. Михаил Латвияда туып-өскен. Таль өте данышпан болды, бірақ, өкінішке орай, оның данышпандығы оны жас кезінен бастап мазалайтын көптеген аурулармен қатар өмір сүрді

Махгилис (Макс) Эве (1901-1981) өмір бойы Нидерландыда туып, өмір сүрген. Ол әзірге жалғыз голландиялық әлем чемпионы. Көбісі оны шахмат тәжінің күтпеген иесі ретінде қарастырады. Бұл өте өкінішті, өйткені бұл керемет шахматшы мұндай көзқарасқа лайық емес

Спортзалдағы алғашқы жаттығуларында жаңадан бастағандар өте құлшыныс танытпауы және әртүрлі жаттығулар жасауы керек. Аппараттағы оңтайлы жұмыс салмағын табу әлдеқайда маңызды. Мұны тек арнайы техникаға сәйкес жасау керек. Бұл қажетті - жаттығу залы

Freefly парашютпен секірудің жас аймақтарына жатады. Ол өткен ғасырдың сексенінші жылдары пайда болды. Бүгінгі күні фристайл ресми парламентарий өткізілетін парашютпен секіру түрлерінің бірі ретінде танылды. Сөзбе-сөз «еркін ұшу» еркін құлдырауды білдіреді, бұл, негізінен, оның мағынасына сәйкес келеді

Өз салмағын бақылайтын көптеген адамдар өздерін жақсы күйде ұстауға көп уақыт жұмсамай, қандай жүктемелерді таңдаған дұрыс деген сұраққа тап болады. Нұсқаулық 1-қадам Бір ғажабы, серуендеу - бұл калориялардың көп мөлшерін жұмсауға мүмкіндік беретін ең тиімді және қол жетімді жаттығулардың бірі

Төбемен жүру - қыс мезгіліндегі сүйікті іс-шаралардың бірі. Сіз мұнда мұз, шана, ірімшік немесе тағы басқа нәрсе міну маңызды емес, сіз қауіпсіз жүріс-тұрыстың белгілі бір ережелерін сақтауыңыз керек. Сонымен сіз өзіңізді және баланы қорғайсыз, слайдта өткізілген уақыт тек жағымды эмоциялар әкеледі

Көркем гимнастика - қазіргі уақытта ең қызықты және әдемі спорт түрлерінің бірі. Көркем гимнастикамен айналысу үшін сізге ерекше икемділік, туа біткен рақым, икемділік және ырғақ сезімі қажет. Егер адамда осы бейімділіктің бәрі жас кезінде болса, онда ол осы салада айтарлықтай нәтижелерге қол жеткізе алады

Бокс - бұл күшті ақыл мен дененің спорт түрі. Бокстағы CCM - бұл боксшының мансабындағы лайықты дәреже, ол үшін жаттығу залында жаттығу кезінде тер төгу керек, содан кейін рингте өз білімің мен дағдыларыңды растау керек. Бокстан CCM алғаннан кейін, сіз өзіңізді адалдығыңыз үшін көбірек құрметтей бастайсыз және қоршаған ортаңыздың құрметіне бөленесіз

Жапонияда ежелгі заманнан бері қылышты пайдалану шеберлігі маңыздылардың бірі болып саналды. Катана немесе самурай қылышы тек символ ғана емес. Бұл үйретілген самурайдың қолында өлімге әкелетін қару болды. Заманауи жағдайда қылышты қалай үйренуге болады?

Бодибилдинг КСРО-да өткен ғасырдың 80-жылдарында өте танымал болды. Дәл сол кезде көптеген адамдар Арнольд Шварценеггер, Джонни О. Джексон, Валерий Богданович, Станислав Поляков және басқалар сияқты спортшылар туралы білді. Бір кездері бұл адамдарды ерлер мен сұлулықтың стандарттары ретінде таңдап алған қазіргі заманғы бодибилдерлер осындай нәтижелерге қол жеткізуге ұмтыла бастады, сіздің бицепсіңізді, трицепсіңізді және денеңіздің басқа бұлшықеттерін мұқият өсіру

Аяқталған әдемі аяқтар - бұл спортзалға баратын адамның арманы. Аяқтағы бұлшықет массасын жоғарылату үлкен тұрақтылықты қамтамасыз етеді, төзімділікті арттырады және бұл барлық артықшылықтардан алыс. Аяқтарды мақсатты түрде айдау арқылы жаппай өсудің жалпы процесі басталады, бұлшықеттің бүкіл денеде өсу процесі жеделдетіледі

Мылтық дегеніміз - атыс кезінде екі қолмен ұстап, қосымша иыққа тіреліп тұруы керек шағын қару. Одан оқ ату қиын емес. Ең бастысы - көз мен төзімділіктің болуы. Нұсқаулық 1-қадам Алдымен, бұл қаруды не үшін игергіңіз келетінін өзіңіз шешіңіз

Ронатсыз секіруге арналған аэробикадан ешқандай жаттығу бағдарламасы аяқталмайды - флиппен секіру. Дәл осы базадан үлпектер, сельсалар, пируеттер және басқа да көптеген күрделі акробатикалық комбинациялар басталады. Сырттай қарағанда бұл жаттығулар өте қарапайым болып көрінеді, бірақ бұл үшін жақсы физикалық дайындық қажет

Контактсыз жекпе-жектің иесі қарсыластарына тіпті қол тигізбестен шашыратады. Жақындықтағы ұрыс - бұл жекпе-жек өнеріндегі шеберліктің шыңы. Оған шығыс жекпе-жегінің бірнеше шеберлері ғана ие. Сондай-ақ, бұл шайқас элиталық арнайы жасақтың сарбаздарына үйретіледі

Сізге соққы беру мүмкіндігі кез-келген шайқаста көмектеседі. Кәсіби мамандар соққыны соққыға жықпауға кеңес бергенімен, соққы беру қабілеті - талантты спортшының басты артықшылығы. Нұсқаулық 1-қадам Табысқа жету жолындағы алғашқы қадам - сақтандыру

Қазір тәжірибелі нұсқаушылар сабақ беретін жекпе-жек өнерінің барлық түрлері мен секциялары бар. Бұл барлық адамдарға физикалық өсуге зор мүмкіндіктер ұсынады. Жауынгерлік өнерді оның қазіргі заманғы алуан түрлілігінде қалай таңдауға болады?

Үйлесімді дамыған қолдар әдетте үлкен бицепспен байланысты. Егер сіз жай спортзалға баруға уақытыңыз болмаса, бірақ сіз әлі де әдемі денеге ие болғыңыз келсе ше? Шешім қарапайым - үйде бицепсті көтеру соншалықты қиын емес, қарапайым спорт жабдықтары және күніне жарты сағат жеткілікті

Tour de France - әлемдегі ең танымал және беделді веложарыс. Супер веложарыс маусым мен маусым айының соңынан шілде айының басына дейін Франция мен Бельгия трассаларында өтеді. Тур де Франс 20 кезеңнен және бір прологтан тұрады және 23 күнге созылады

«Қарлығаш» - мәнерлеп сырғанаудың ең әдемі элементі, оны әртүрлі тәсілдермен орындауға болады: түзу немесе доға бойымен, алға немесе артқа сырғыту. «Қарлығашты» қалай жасау керектігін білу үшін алдымен оның негізгі нұсқасын мықтап игеру керек

Спортшының жауынгерлік дайындығында оған тезірек соққы беруді үйрету маңызды. Оның физикалық сипаттамалары ғана емес, шабуылдың жылдам реакциясы да маңызды. Біртіндеп жоғары жылдамдықты соққыны қалыптастыратын арнайы әдістер жиынтығы бар. Бұл қажетті - жаттықтырушы

Бильярд ойынын ойнау және оны жеңіп алу үшін сіз кейбір сәттерді басынан бастап білуіңіз керек. Ол бөлінген және тірелген. Нұсқаулық 1-қадам Есептегіштен бастайық. Есте сақтау керек, егер сіз әлі кәсіби емес болсаңыз және машинаңызға қолыңызды қалай қоюға болатындығын білмесеңіз, онда сіз денеңіздің күйін экспозициядан кейін реттемеуіңіз керек

Скандинавия жүрісі - бұл финдік скандинавиялық жүрісі. Бұл тұрақты төзімділік жаттығуларын қажет ететін спортшылар үшін өте тиімді. Сонымен қатар, бұл спорт пен жасына және денсаулығына ешқандай шектеулер жоқ. Бұл серуен әсіресе 40 жастан асқан адамдарға тиімді

Көптеген дәрігерлер, спортшылар мен жаттықтырушылар күш қолданылатын спорт түрлері - бодибилдинг, пауэрлифтинг, ауыр атлетика, экстремалды күштің адамның бойына кері әсерін атап өтеді. Әсіресе 14-18 жас аралығында. Алайда, бұл балға қатысты балама пікір де бар

Ең қарапайым физикалық жүктеменің өзі адам ағзасына пайдалы әсер етеді. Зумба би жаттығулары денені босатуға, қысқыштар мен бітелістерді жоюға, стресстен арылуға, қимылдың жеңілдігін сезінуге және көңіл-күйді көтеруге көмектеседі. Қазіргі уақытта «Зумба» отты биі фитнес әуесқойлары арасында өте тартымды болды

Каратэ мен дзюдо - бұл жапондық жекпе-жек өнері, олар дайын емес адамның көзқарасы бойынша айтарлықтай ерекшеленбейді, сондықтан екеуінің арасында таңдау жасау қиын. Олар іс жүзінде әртүрлі техниканы қолданатын әртүрлі жүйелер. Солардың бірін таңдау үшін жекпе-жек өнерін зерттеудің мақсаты туралы шешім қабылдау керек

Мерзімді жүгіру - бұл артық салмақтан арылудың ғана емес, сонымен қатар мінсіз күйде болудың да ең жақсы нұсқасы. Егер сіздің мақсатыңыз денедегі артық майды жою болса, онда артық салмақтан арылу үшін дұрыс жүгіруді білу маңызды. Психологиялық қатынас Жүгіруді бастауға деген ұмтылыстың шешуші факторларының бірі - психологиялық мотивация

«Икемділік жолы», «Жұмсақ жол» - бұл жапондықтардың танымал дзюдо жекпе-жек өнері. Жай спорт емес, өзара көмек пен түсіністік принциптеріне негізделген тұтас философия. Денені ғана емес, сонымен бірге рухты, өзін-өзі бақылауды, әдептілікті сақтауға тәрбиелейтін сыныптар бүкіл әлем бойынша өз жанкүйерлерін жинайды

Жекпе-жектің көптеген түрлері бар, олардың әрқайсысының артықшылықтары көп, бірақ кемшіліктері де бар. Оң және жағымсыз сапалардың тепе-теңдігі әрдайым сақтала бермейді және мұны спорттық секцияны таңдау кезінде ескеру қажет. Қазіргі уақытта самбо күресі күшейіп келеді

Басқа шығыс жекпе-жегі сияқты, таэквандода да жауынгердің киімі міндетті түрде кимоно мен дұрыс байланған белдікті қамтиды. Белбеу спортшының деңгейі туралы көп айтады - белбеу түстерінің бүкіл градациясы бар, оған сәйкес студент емтихандар мен жарыстарда өзінің шеберлігін дәлелдей отырып, жаңа, жоғары деңгейлерге ауысады

Жақсы дамыған кеуде - бұл барлық бодибилдингтердің ерекше белгісі. Олар оны дамытуға дайындыққа айтарлықтай көп уақыт бөледі. Дамыған кеуде иесіне қолдың немесе бұлшықеттің бұлшық еттерін сорғызбастан да күшті көрінуге мүмкіндік береді. Бірақ мұндай нәтижеге бәрі бірдей қол жеткізе алмайды

Егер сіз күштірек әрі төзімді болуды шешсеңіз, бұлшықет жаттығуларын бастаңыз. Жасөспірімде бұлшықеттерді сорғызуға арналған ең жақсы спорттық жабдықтар - көлденең және параллель тіреулер. Шамамен 16 жастан бастап сіз гантель мен штангамен күш жаттығуларын меңгере аласыз

Адам ағзасындағы кез-келген бұлшықет сияқты, трицепс белгілі бір жұмысты талап етеді. Оны жаттықтыруға арналған көптеген әр түрлі кешендер бар, бірақ әр бағдарлама тек жеке болып табылады және нақты тапсырмалар үшін және адамның физиологиялық ерекшеліктеріне сәйкес құрастырылады

Бұлшықет стимуляторымен пассивті бұлшықет жаттығулары жалқау немесе спортзалмен айналысуға уақыты жоқ адамдар үшін өте тартымды шешім сияқты. Тек баспасөзге жаттығулар жасау үшін көбелектің бұлшықет стимуляторын қолданып, керемет нәтижеге үміттенудің қажеті жоқ

Екі жыныстағы және барлық жастағы адамдардың көпшілігі жекпе-жек өнерінің әртүрлі түрлерімен айналысады. Біреулері тек денесін сақтау үшін, басқалары жарысқа түсіп, ел намысын қорғауға дайындалуда. Соған қарамастан, барлығы жекелеген жекпе-жекті белгілі бір қағидаларға сүйене отырып таңдады

Жаңадан бастаған спортшылар үшін әсерді күшейту үшін дене салмағы ғана емес, әсер ету сәтінде болатын инерция да маңызды екенін түсіну маңызды. Бұл ұрыстың күшті болуына көмектесетін ұрыс бағытындағы шешуші сәт. Ереуіл күшін арттырудың бірқатар маңызды ережелері де бар