Спорт стилі
Соңғы өзгертілген: 2025-01-24 17:01
Тізе буыны - аяқтың осал бөліктерінің бірі. Ол бүкіл дененің ауыртпалығын көтеретін екі ұзын сүйекті біріктіреді. Кенеттен қозғалу немесе иілу кезінде шамадан тыс күш салу кезінде адам тізедегі ауырсынуды сезінуі мүмкін. Мұның бірнеше себептері болуы мүмкін және олар әрдайым спортпен байланысты емес
Соңғы өзгертілген: 2025-01-24 17:01
Көптеген тренажерларды тиімділігі бойынша ригель сияқты қарапайым аппаратпен салыстыруға болмайды. Бұл тренажерлар жүктің бір бөлігін қабылдайтындығынан және тартылуды орындау үшін жұмысқа тек тартылыс қозғалысын орындайтын бұлшықеттер ғана емес, сонымен қатар көптеген тұрақтандырушы бұлшықеттер де кіреді
Соңғы өзгертілген: 2025-01-24 17:01
Кеуде бұлшықеттерін жылдам және тиімді түрде сору үшін сізге жаттығу жүйесін дұрыс құрып, оны қатаң сақтау керек. Арнайы ережелерді сақтамай бұлшықет құруға тырысу ең жақсы жағдайда сәтсіздікке, ал ең жаман жағдайда денсаулығыңызға зиян тигізуге әкеледі
Соңғы өзгертілген: 2025-01-24 17:01
Егер сіздің қолыңызда компьютерлік тышқаннан гөрі ауыр ештеңе болмаса, онда сіз штангаға бір-екі реттен артық көтеріле алмайсыз. TRP стандарттарын жеткізу тоқтатылғанымен, көтерілу мүмкіндігі кез-келген адамның артықшылықтарының бірі болып қала береді
Соңғы өзгертілген: 2025-01-24 17:01
Горизонталь - ептілік, күш, беріктікке төзімділік және басқа физикалық дағдыларды дамытуға арналған ең көп таралған снарядтардың бірі. Оны кез-келген стадионда, әр түрлі оқу орындары мен үйлердің аулаларында, барлық спорт залдарында және т.б
Соңғы өзгертілген: 2025-01-24 17:01
Көлденең штангаға көтерілу - ең көп таралған дене жаттығуларының бірі. Дегенмен, көлденең жолақ ең қарапайым және қол жетімді тренажер. Үйде есікке бекітілген бір ригель жеткілікті, ал көлденең жолақ дайын. Көлденең жолақтағы тартқыштар бұлшықет бұлшықеттерін едәуір күшейтеді, сонымен қатар
Соңғы өзгертілген: 2025-01-24 17:01
Әйел үшін дененің ең проблемалы аймақтары - бөкселер мен жамбастар. Себебі мұндай жерлерде бұлшықет тіндері іс жүзінде күнделікті өмірге қатыспайды. Бұл проблема жазғы маусымға жақын, демалыс уақыты келгенде айтарлықтай байқалады. Әйелдер жаңа купальник, сүйікті юбка немесе кешкі көйлек киюге тырысып, жамбас пен бөкселер проблемасына наразы
Соңғы өзгертілген: 2025-01-24 17:01
Дұрыс және әдемі жүру - көптеген әйелдердің арманы. Біреуге мұндай қасиет туылғаннан бастап беріледі, біреу дұрыс жүруді үйренуі керек. Кәсіби модельдер подиумды үйренуге бірнеше айлар мен жылдар жұмсайды. Нұсқаулық 1-қадам Дұрыс және әдемі жүру үшін серуендеу кезінде өзіңіздің қалпын қадағалаңыз
Соңғы өзгертілген: 2025-01-24 17:01
2018 жылдың 2 желтоқсанында Ресей спортшылары Поклюкадағы биатлоннан Әлем Кубогының аралас эстафетасында жеңіске жетуге жақын болды. Салыстырмалы түрде жақсы көрсеткіштерге қарамастан, олар үздік үштікке ене алмады. Біздің команданың осындай нәтижесіз нәтижесіне не себеп болды?
Соңғы өзгертілген: 2025-01-24 17:01
Ресей Федерациясының ұлттық құрамасының 6 қызы 15 шақырымдық қашықтықты және 4 атыс шебін бастады. Финка Кайса Макарайнен, словакиялық Настя Кузьмина Словенияда өткен жеке жарыстың фавориті болып саналды. Алайда Доротея Виерер жарыста көш бастады
Соңғы өзгертілген: 2025-01-24 17:01
Биатлоннан Ресейдің ұлттық құрамасы үздік үштікке ене алмады. Бірыңғай аралас эстафетада біздің спортшылар алты командаға есе жіберді. Медаль иегерлері Норвегия, Австрия және Украина Республикасының биатлоншылары болды. Ульяна Кайшеваны атып түсіру кезінде құмарлықтың қарқыны шарықтау шегіне жетті
Соңғы өзгертілген: 2025-01-24 17:01
Мәскеуде тұратын тау шаңғысы әуесқойлары бұл спорт түрімен қала шеңберінде тікелей айналыса алады. Бекеттен жаяу қашықтықта. Елордадағы «Нагорная» метрополитені - «Кант» шаңғы кешенінің үлкен бөлігі. Мұнда ересектер мен қысқы спорттың жас әуесқойлары тау шаңғысымен немесе сноубордпен сырғанауға болады
Соңғы өзгертілген: 2025-01-24 17:01
Мартин Фуркад биатлондағы жеңістер, мотивация туралы пікірімен бөліседі. Ол ресейлік биатлоншы Антон Шипулинге үндеу таспасын түсірді. Француздың өз күшін Тюмень спортшысымен өлшеуге деген айқын ұмтылысын сезуге болады. Биатлоннан Франция чемпионы Мартин Фуркадтың Олимпиададағы бес жеңісі бар
Соңғы өзгертілген: 2025-01-24 17:01
Швейцария Каролина университетінде допингке қарсы комиссия (WADA) халықаралық стандарттардың талаптарына сәйкессіздіктер тапты. «Советский спорт» газетінің хабарлауынша, норвегиялық биатлоншылардың ату дайындығына жауапты жаттықтырушы Зигфрид Мэйз Швецияның астанасында орналасқан допингке қарсы орталықтың аккредитациясының күшін жоюға дауыс берді
Соңғы өзгертілген: 2025-01-24 17:01
Белсенді демалу көптеген артықшылықтар әкеледі. Сноубординг - бұл қуатты күшейту ғана емес, сонымен бірге барлық бұлшықет топтарын жаттықтыру. Мүмкіндігінше жайлы жүру үшін сіз өзіңіздің тәжірибеңізге сәйкес өз киіміңізді таңдап қана қоймай, мүмкіндігінше ыңғайлы киінуіңіз керек
Соңғы өзгертілген: 2025-01-24 17:01
Ерлер командасы шаңғы жарысынан медальдар есебін аша алды. Эстафетада алынған күміс медаль Ресей құрамасы үшін Сочи Олимпиадасындағы алғашқы медаль болды. Сочидегі Олимпиада ойындары басталғанға дейін де медальдарға деген негізгі үміт негізінен шаңғы жарысында жеңістермен байланысты болды
Соңғы өзгертілген: 2025-01-24 17:01
Сноубордта бір тақтай, байлам және етік жеткіліксіз. Сізге суықта белсенді қозғалыстарға, қарға түсіп, терді жақсы сіңіруге ыңғайлы жақсы киім керек. Жарамсыз киім іште де, сыртта да тез ылғалданып, ауру тудыруы мүмкін. Үш қабат киім Жабдықтың негізгі құпияларының бірі - қабаттасу принципі:
Соңғы өзгертілген: 2025-01-24 17:01
Ескі шаңғы тебу байланысының иелері (ISG стандарты деп аталады) бұл шаңғы тебудің ең әлсіз бөлігі екенін біледі. Кейде байланыстыруға байланысты шаңғыларды жақсы жағдайда лақтыру керек. Тауды сапалы және сапалы жөндеу мүмкіндігі жаңа шаңғылар сатып алуға ақша үнемдейді және пайдалануға жарамды ескі шаңғыларды тастамайды
Соңғы өзгертілген: 2025-01-24 17:01
Қысқы спорт түрлерінің ішінен биатлон ерекше көңіл көтеруімен және жарыс нәтижесін болжай алмауымен ерекшеленеді. Жарыс кезіндегі ату ең күтпеген нәтиже беріп, жанкүйерлерді әрдайым сау және толқу күйінде ұстай алады. Әрине, жарыстың нәтижесі спортшылардың шеберлігімен ғана емес, сонымен қатар жолдың дайындығымен де анықталады
Соңғы өзгертілген: 2025-01-24 17:01
Шаңғы спорты - бұл Сочидегі Олимпиада ойындарында дебют жасаған фристайл пәнінің жаңа түрі. Фристайл салыстырмалы түрде жас қысқы спорт түрі болып саналады. Ол алғаш рет 1988 жылы қысқы Олимпиада ойындарының бағдарламасына енгізілген
Соңғы өзгертілген: 2025-01-24 17:01
Қыста сырғанамен сырғанап, баурайға қиялмен қарайсыз ба? Таулардан шаңғымен жүгіріп келе жатқан бұл адамдар батыл адамдар сияқты және олар осылай дүниеге келді. Шындығында, сіз шаңғы тебуді кез-келген жаста бастауға болады. Бұл қажетті - шаңғы киімдері - етік, шаңғы, тіректер - қорғау - шаңғы базасы Нұсқаулық 1-қадам Тау шаңғысы үшін, әрине, таулар қажет
Соңғы өзгертілген: 2025-01-24 17:01
Көптеген адамдар экстремалды спортпен айналысады. Олардың арасында тау шаңғысы әсіресе танымал болды. Өкінішке орай, оларды сатып алу сізге көп шығын әкеледі. Сондықтан олардың қызмет ету мерзімін ұзарту үшін бәрін жасауға тұрарлық. Атап айтқанда, тау шаңғыларының қайрауына қамқорлық жасаңыз
Соңғы өзгертілген: 2025-01-24 17:01
Аязды шуақты күнде қысқы орманда шаңғы тебу қандай жақсы. Бірақ бұл серуендер шынымен жағымды болу үшін сізге дұрыс шаңғыларды таңдау керек. Нұсқаулық 1-қадам Әдетте шаңғылардың ұзындығы адамның бойына және салмағына байланысты таңдалады
Соңғы өзгертілген: 2025-01-24 17:01
Ерлердің қысқы костюмі - бұл заманауи ер адамның гардеробының ажырамас бөлігі. Бұл ең қатты аязда да жылу мен жайлылық береді және серуендеу мен спорт кезінде жылытады. Белгілі спорттық брендтер әртүрлі стильдегі қысқы костюмдердің кең ассортиментін ұсынады
Соңғы өзгертілген: 2025-01-24 17:01
Қазіргі заманғы спорттық жабдықтардың үлкен ассортименті жағдайында, кейде тау шаңғысы спортымен айналысатын кәсіби спортшыға да лайықты шаңғыларды таңдау туралы шешім қабылдау қиынға соғуы мүмкін, тіпті тау шаңғысын тек спорттың нұсқасы деп санайтын қарапайым әуесқойлар емес қысқы демалыста жағымды ойын-сауық
Соңғы өзгертілген: 2025-01-24 17:01
Шаңғы спорты - бұл қысқы маусымда тиімді спорттық жаттығу және көңіл көтеру. Бірақ шаңғы тебуден ләззат алу үшін кейбір негізгі ережелерді, мысалы, тауға қалай шығуға болатынын білген жөн. Бұл қажетті - шаңғы; - шаңғы балауызы
Соңғы өзгертілген: 2025-01-24 17:01
Шаңғы тебуді таңдағанда, ең алдымен, сізге арналған шаңғы стиліне назар аудару керек. Егер сіз «классикалық» жүгіремін деп шешкен болсаңыз, келесі ережелер сізге шаңғылар мен оқ-дәрілерді таңдауда көмектеседі. Нұсқаулық 1-қадам Ботинкаларды сатып алу арқылы шаңғы жабдықтарының жинағын бастаңыз
Соңғы өзгертілген: 2025-01-24 17:01
Айталық, сізді шаңғы сапарына шақырады, бірақ қолыңызда шаңғылар жоқ, және сіз спорт тауарлары дүкеніне баруыңыз керек. Сәйкес келетін жұпты таңдау үшін біз осы нұсқаулықты мұқият оқып шығамыз. Бұл қажетті Шаңғы каталогы Сызғыш Нұсқаулық 1-қадам Алдымен, қай жерге мінетіндігіңізді шешіңіз
Соңғы өзгертілген: 2025-01-24 17:01
Қыс мезгілінде бұл мүлдем мүмкін емес деп ойлап, велосипедпен жүруге көпшілік батылы бармайды. Бекер! Қыста жүруге болады, бірақ жүргізу стиліне түзетулер енгізгеннен кейін. Бұл қажетті - велосипед - жылы киім - жылы сұйықтық Нұсқаулық 1-қадам Әрине, қысқы шаңғы үшін дұрыс киіну керек
Соңғы өзгертілген: 2025-01-24 17:01
Шаңғы жарысы - кез-келген жастағы балалардың денсаулығын жақсартуға арналған керемет құрылғылардың бірі. Спорттың бұл түрі кез-келген баланың қолында және ерекше жағдайларды қажет етпейді. Шаңғы тебуді 2-3 жастан бастап бастауға болады, басты шарт - кішкентай шаңғышының қалауы және баланың позитивті көңіл-күйін сақтау және шаңғымен қайта оралуға деген ұмтылысы
Соңғы өзгертілген: 2025-01-24 17:01
Тау шаңғысы мен тау шаңғысы етігін алу жаяу жүруге болатын жаттығу емес. Егер сіз таңдауға жеткілікті уақыт пен назар аудармасаңыз, онда көлбеу жерде бұл жабдық сізге өте қолайлы емес болып шығады. Бірақ көлбеуде мұндай жаңалықтарды жасамау жақсы, сондықтан таңдау мәселесін мүмкіндігінше байыпты түрде қабылдаған дұрыс
Соңғы өзгертілген: 2025-01-24 17:01
Магнезия ауыр атлеттер мен пауэрлифтингшілерді - көбінесе қарапайым адамға керемет болып көрінетін салмақты көтеруге мәжбүр болатын адамдарды дайындауда қолданылады. Оны кейде гимнасттар мен басқа спортшылар қолданады. Қолданудың қарапайымдылығына қарамастан, магнезияны тиімді құралға айналдыратын негізгі ережелерді білу қажет
Соңғы өзгертілген: 2025-01-24 17:01
Тау шаңғысымен сырғанау экстремалды спорт болып табылады, онда дұрыс жабдық үлкен мәнге ие. Сатып алу кезінде шаңғышының салмағына, оның физикалық дайындығына, сондай-ақ шаңғы тебудің агрессивтілігіне ерекше назар аударылады. Тау шаңғысын таңдау кезінде модельдің келесі параметрлерін ескеру қажет:
Соңғы өзгертілген: 2025-01-24 17:01
Қозғалыстар - ең қарапайым жаттығулардың бірі. Жаттығу жаттығулары мектептегі міндетті дене шынықтыру бағдарламасының бөлігі болып табылады. Осы қарапайым қимылдың арқасында сіз қолдың, кеуде қуысының, жоғарғы арқа бұлшықеттерін оңай сорып аласыз
Соңғы өзгертілген: 2025-01-24 17:01
Егер сіз өзіңіздің сноубордты сатып алуды шешсеңіз, онда оның сыртқы түрі мен сапасынан басқа, ұзындық сияқты параметрге назар аударған жөн. Шын мәнінде, ұзындық - шаңғымен сырғанаудың негізгі параметрі. Тақтаның дұрыс ұзындығын қалай таңдау керектігін білу үшін төмендегі нұсқауларды қараңыз
Соңғы өзгертілген: 2025-01-24 17:01
Шаңғы, әрине, өте ыңғайлы. Бірақ сіз оларды әрқашан ала алмайсыз. Қарлы аяқ киім - бұл жағдайдан шығудың ықшам жолы. Ал олардың ішіндегі ең қарапайымын жұп тақтайдан жасауға болады. Нұсқаулық 1-қадам Аяқ киімнің тақтайшалары табанның ұзындығынан шамамен екі есе және енінен үш есе көп болуы керек
Соңғы өзгертілген: 2025-01-24 17:01
Біртүрлі, бірақ шаңғылар - бұл Homo сапиенстің ежелгі өнертабыстарының бірі. Алғашқы шаңғылар адам қар ізімен қысқы кеңістікте оңай қозғалатын етіп пайда болды. Керемет шаңғы жолының тарихы Дәл осы климаттық жағдайлары қатал, қарлы ұзақ қыста алғашқы шаңғылар пайда болды
Соңғы өзгертілген: 2025-01-24 17:01
Егер қар көп болса және сіз өз қалаңыздың кәдімгі көшелерінен өзгеше жерде болсаңыз, қар алдын-ала болжанбайтындығымен қауіпті. Қармен қозғалу кезінде кейбір маңызды сәттерді білу пайдалы. Нұсқаулық 1-қадам Мұз балта немесе шаңғы таяқтары сияқты аяқтарыңыздан басқа басқа тірек нүктелерін қолданыңыз
Соңғы өзгертілген: 2025-01-24 17:01
Зақымдалған пластикалық шаңғы - сызаттар, гуг, деламинация, көпіршіктер мен ойықтарды қалпына келтіру оңай. Бір-екі сызаттар қалыпты сырғуға кедергі жасамайды, олардың үйкелісі сіздің жылдамдығыңызға әсер етпейді. Егер шаңғы беті нашар ілмектелген болса немесе өртеніп кетсе, әлдеқайда нашар
Соңғы өзгертілген: 2025-01-24 17:01
Шаңғы костюмін таңдау - бұл жауапты іс. Спорттық киім сізге ыңғайсыздықпен серуендеуге мүмкіндік беретін бірқатар сипаттамаларға сәйкес келуі керек. Өндірушілер баға санатына және сатып алушының жеке қалауына байланысты кең таңдау ұсынады. Негізгі мәліметтер Шаңғы костюмінің технологиялық сипаттамаларына матаның түрі, жоғарғы қорғаныш қабаты, толтырғыш және мембраналық қасиеттер жатады