Фитнес 2024, Сәуір

Формула-1 әлем чемпионатының испандық кезеңі дәстүрлі түрде Каталония шеңберіндегі Барселонада өтеді. Жанкүйерлер Испания Гран-приін тек теледидардан ғана емес, трибунадан да көре алады. Бұл қажетті - қолданыстағы халықаралық паспорт және оның көшірмесі

Футболдан 2012 жылғы Еуропа чемпионатының финалдық бөлігі Украина мен Польшада өтеді. Дәл осы елдер 2007 жылы ең беделді еуропалық футбол турнирін өткізу құқығын алды. Чемпионатқа қатысушы командалар жеребе арқылы топтарға бөлінді. Нұсқаулық 1-қадам 51 елдің командалары Еуро-2012 финалының топтық кезеңіне қатысу құқығына таласты

Футболдан ЦСКА матчтары бүкіл Ресейдің мыңдаған жанкүйерлерінің назарын аударады. Жаңа футбол маусымының ашылуы қарсаңында еурокубоктар мен RPL-де жанкүйерлерді алдағы шайқастарға билет сатып алу қызықтырады. Билеттерді сатып алудың ыңғайлы тәсілдерінің бірі - Интернет

Чемпионатта өз еліңнің ұлттық құрамасының жекпе-жегін көру әрдайым қызықты. Осы сәтте ойыншылар үшін жанкүйерлердің қолдауы өте маңызды, өйткені бұл команданың спорттық рухын көтереді және өз-өзіне сенімділік береді. Нұсқаулық 1-қадам Әрине, ол ұлттық құраманың ең жақсы демалушысы, оқиғаның дәл ортасында - ойында

Спорттық кездесулер әрдайым көптеген жанкүйерлердің назарын аударады. Бұл әсіресе футбол сияқты танымал спорт түріне қатысты. Бірақ, өкінішке орай, матчтар кезінде өздері жиі кездеседі, ал олардан кейін ең белсенді жанкүйерлер - жанкүйерлер тәртіпті бұзады

2012 жылдың жазында өтетін футболдан Еуропа чемпионаты осы спорт түрінің жанкүйерлерінің жүрегін толғандыруда. Бүгін олар өз құрамаларын турнир матчтарында қолдауға дайындалып, топтық кезеңнің басталуын асыға күтеді. Бұл қажетті - Интернетке қол жетімділік

1 шілдеден 2 шілдеге қараған түні Киевтегі Олимпийский стадионындағы футболмен 14-ші Еуропа чемпионаты ойынмен аяқталды. Континенттің ең жақсы командасын анықтау үшін Еуро-2012-де 31 матч өткізілді, ал турнир басталар алдында жанкүйерлер мен сарапшылардың көпшілігі атап көрсеткен команда чемпион болды

Футбол - әлемдегі ең танымал командалық ойындардың бірі. Әлем кубогы теледидар экрандарынан миллиардтаған көрермендерді қызықтырады. Алайда, матчтарды тікелей эфирде көру әрдайым мүмкін бола бермейді. FIFA-ның сайты Халықаралық футбол федерациясының (ФИФА) сайтында 1978 жылдан бастап әлем чемпионаты матчтарының бейнежазбаларын таба аласыз

Ресей - мемлекеттік деңгейде спортпен айналысатын ел. Сондықтан біздің елде танымал спорт түрлерінің көп болуы таңқаларлық емес. Нұсқаулық 1-қадам Ресейдегі ең танымал спорт түрі - сөзсіз. Еліміздің түкпір-түкпірінде миллиондаған жанкүйерлер бар, және Ресей Чемпионатының негізгі матчтарын немесе ұлттық құраманың әлемдік және континентальды форумдардағы ойындарын бейнебаяндау теледидар аудиториясын 10-15% дейін жинайды, бұл кез-келген адам үшін мүмкін емес басқа

Ресей футбол ойнауды қашан үйренеді? Бұл сұрақ елдегі көптеген жанкүйерлерді қызықтырады. Бірақ, сонымен бірге, бұл сұраққа ешкім оң жауап бере алмайды. Ауыр тақырыпқа жауап бермес бұрын, Ресейдегі футбол ешқашан негізгі спорт емес деп айту керек

Евро - Еуропа елдері арасындағы футбол чемпионаты, 4 жылда бір УЕФА қамқорлығымен өтеді. Бұл үшінші турнир, оның финалдық бөлігін 2 мемлекет бірлесіп өткізеді. Біріншісі - 2000 жылғы Еуропа чемпионаты. Бельгия мен Нидерланды оның иелері болды

Маңызды спорттық шаралар жақында. Команда дайын, жанкүйерлер жеңісті күтеді, қарсыластар, әрине, жеңіледі. Бірақ спектакльдер кезінде жауынгерлік рухты көтеру үшін шабыттандыратын әндер айту керек. Жеңіске қарай Спорттық ұрандар спортшылардың өзін қолдауға және олардың жеңіске деген сенімін арттыруға арналған

Құмар ойындар өз сәттіліктерінен ақша тапқысы келетін адамдарды бұрыннан тартқан. Букмекерлік бизнес туралы да осыны айтуға болады - спорттық ставкалар кейбір адамдарға байуға мүмкіндік береді, ал басқалары, керісінше, тиынсыз қалады. Жеңілу қаупін азайту және белгілі бір ақшаны ұтып алу үшін ставкаларды қалай дұрыс қою керек?

Егер сіз жүзуді қалай жақсы білетін болсаңыз, онда қалай жақсы сүңгуге болатынын білесіз. Бұл дағды кейінірек өте пайдалы болуы мүмкін, тіпті өмірді сақтап қалуы мүмкін. Ең бастысы - күнделікті жаттығуды тұрақты жүргізу, сонда сіз басқалар сияқты сүңгуді де үйренесіз

Теңізге жазғы саяхаттар әрдайым өте қызықты, әсіресе теңізде жүзу және теңіз тереңдігіне қарау. Әр сүңгуір демін ең ұзақ ұстауға үйренуді армандайды. Мұны істеу үшін сізге үнемі жаттығу керек, содан кейін ауа ұзақ уақытқа жетеді, бұл түбіне дейін батуға мүмкіндік береді

Ересек адамның жүзуді неге үйренбегенін түсіну өте маңызды. Көптеген жағдайларда оның себебі жер бетінде жатыр - суға батып кетуден қорқу. Ол табысты адамға оның қозғалысын қадағалауға мүмкіндік бермейді, бірақ оны тереңдік туралы ойларға итермелейді

Адамдардың су астында болу уақытының айырмашылығы адамның оттегімен қаншалықты қаныққанына байланысты. Дәлірек айтсақ, адамның өзі оттегімен қанықтырыла алмайды, тек қан клеткаларында осындай қор бар. Сондықтан судың астында көп уақыт өткізу үшін адам оттегі шығынын азайтуға тырысуы керек

Жүзу физикалық ерекшеліктеріне байланысты толыққанды жүктемелерге төтеп бере алмайтындарға да жарайды. Жаттығу кезінде шашыңызға кедергі келтірмеу үшін және ағартқыштың әсерінен зардап шекпеу үшін бассейнге қақпақ киюге үйретіңіз. Нұсқаулық 1-қадам Бассейннің қақпақтары әртүрлі материалдардан жасалған:

Жүзу - жынысына да, жасына да шектеу қойылмайтын ең танымал спорт түрлерінің бірі. Оны жылдың кез келген уақытында табиғи су қоймаларында да, бассейнде де қолдануға болады. Егер сіз табиғи су қоймасында арнайы көзілдіріксіз жүзе алсаңыз, онда бассейн үшін бұл көзді хлорланған судан қорғайтын міндетті атрибут

Жүзушінің шеберлік деңгейі мен судағы рахат оның тыныс алуын басқаруға тікелей байланысты. Деміңізді ыңғайсыздық пен қорқынышсыз ұстай алатын болсаңыз, соғұрлым сіз сүңгуге және судың тереңдігін жеңе аласыз. Нұсқаулық 1-қадам Судың астында да, ауада да тыныс алудың ұзақтығы өкпенің көлеміне тікелей байланысты

Құлаққаптар - бұл әртүрлі мақсаттарға арналған құлаққаптар. Құлақты шуылдан қорғайтын тығындар бар, олар жай атқыштар үшін қажет, сонымен қатар олар бөгде шу естігенде ұйықтай алмайтын адамдарға өте пайдалы. Жүзу үшін құлақ тығындарының маңызы кем емес, сонымен қатар олар қолдану аясына байланысты әр түрлі түрлерге бөлінеді

Жүзу - бұл барлық бұлшықет топтарына, бүкіл денеге біркелкі жүктеме берудің ең жақсы тәсілдерінің бірі. Жүзу жаттығуларымен тұрақты түрде фигура түзетіліп, теңдестірілген болады. Жүзу және дене пішінін қалыптастыру Тұтастай алғанда, жүзу - денеңіздің формасын сақтаудың тамаша (және жағымды) тәсілі

Жүзу әсіресе артық салмағы бар адамдарға жақсы әсер етеді. Өйткені, бұл омыртқаға жүктемені азайтады, кез-келген жаттығуды орындауға мүмкіндік береді және бұлшықетті қатайтады. Арықтауға арналған жүзу барлық жастағы адамдарға жарайды. Арықтау үшін қалай жүзу керек Жүзу кезінде салмақты тез және ауыртпалықсыз жоюға көмектесетін бірнеше айла бар

Жүзу кез келген үлкен-кіші жарақат алу қаупінсіз жасай алатын ең нәзік спорт түрлерінің бірі болып саналады, сондықтан бұл спорт түрі өте танымал. Алайда, жүзушілердің көпшілігі жаттығу жоспары туралы сирек ойланады және нәтижесінде олар өз нәтижелерін жақсарта алмайды немесе салмақ жоғалту немесе арқа бұлшықеттерін күшейту сияқты басқа мақсаттарға қол жеткізе алмайды

Бассейнге барған кезде әртүрлі мақсаттар болуы мүмкін. Бірі арықтағысы келсе, екіншісі бұлшық еттердің көлемін арттырғысы келеді, біреу денсаулық үшін жүзіп жүреді. Тамақтану да мақсаттың қандай болуына байланысты. Бассейнде жаттығу алдында тамақ тек калория мөлшері бойынша ғана емес, сонымен қатар белоктар, майлар мен көмірсулардың қатынасы бойынша теңдестірілген болуы керек

Әр түрлі спорт түрлері барған сайын танымал бола бастайды. Барған сайын адамдар физикалық форма мен көтеріңкі көңіл күйді сақтау үшін сүйікті жаттығуларына уақыт бөлуге тырысады. Спорттың барлығы дерлік сұранысқа ие, бірақ олар әсіресе жүзуді жақсы көреді

Адамдар бассейнге неге барады? Көңіл көтеріңіз, әрине! Бірақ кейде бүкіл сапар «мыс бассейнімен жабылады», өйткені сіз бірдеңе туралы ұмытып кеткендіктен ғимаратқа кіруге рұқсат берілмеді. Үміт үзбеңіз, төменде не алу керек екені туралы жазылған

Демалыс кезінде көптеген адамдар теңізге отбасымен, жұппен және жалғызбасты адамдармен барады. Жағажайда жатып, содан кейін жағымды суға түсіп, ондаған метр жүзу өте керемет. Алайда, жүзуді білмейтіндер бар. Олар тек жағалауда тұрып, теңізде жүзетіндерге қызғанышпен қарайды

Жүзуді кез-келген жаста үйренуге болады. Мұны істеу үшін сізге тереңдігі таяз су қоймасын таңдау керек немесе бассейнге бару керек. Нұсқаулық 1-қадам Ең бастысы - жүзу процесіне ақыл-оймен дайындалу. Жүзуді білетін жақын адамнан, сізбен бірге болуды, хеджирлеуді, сондай-ақ жүзу қимылдарын көрсетуді сұраған жөн

Адамның фигурасы мен денсаулығына әртүрлі физикалық жаттығулар жағымды әсер етеді. Сонымен қатар, керемет нәтижеге жету үшін жаттығу залдарында бірнеше сағатқа жоғалып кетудің қажеті жоқ. Бассейнде жүзу сіздің әл-ауқатыңызды айтарлықтай жақсартады және сіздің фигураңыз бен денсаулығыңызға байланысты көптеген мәселелерден арылуға көмектеседі

Жүзуге арналған жаттығулар бассейнде жаттықтырушының басшылығымен жақсы жасалатын тыныс алу жаттығуларынан басталады. Дұрыс тыныс алу - жүзу техникасының негізі. Жақсы жүзу, сенімді суда болу және ұзақ қашықтыққа жүзу кезінде шаршамау үшін дұрыс дем алуды үйрену өте маңызды

Жүзу - бұл барлық бұлшықет топтарын қамтитын және минималды қарсы көрсеткіштері бар бірнеше спорт түрлерінің бірі. Сондықтан жүзу бассейндері салауатты өмір салтын сүйетіндердің арасында танымал бола бастайды. Нұсқаулық 1-қадам Бассейнді таңдаңыз

Жүзу - ежелгі олимпиадалық пәндердің бірі. Суда жүзу тек су басқаннан кейін 15 м-ден аспайтын уақытта су астында жүзген кезде су кеңістігін жеңу болып саналады. Спорттық пәндер, спортшы су астында үлкен қашықтыққа жүзгенде, жүзу емес, су асты деп жіктеледі

Жүзу маскасы адамға ауада сияқты суда да жақсы көруге мүмкіндік береді. Онсыз теңіз тереңдігіндегі тұрғындармен танысу үшін найзағай аулау да, кәдімгі экскурсиялық серуен де мүмкін емес. Сондықтан жүзу маскасын дұрыс таңдау өте маңызды, ол сізге жақсы көрініс береді, тұман түспейді және тамшыламайды

Егер сіз суды жақсы көретін болсаңыз, онда сіз тек жазда ғана емес, қыста да жүзуден ләззат алу рақатын бас тарта алмайсыз. Жыл бойына су мен күн болатын жерге баруға мүмкіндік болмаған кезде, қарапайым қоғамдық бассейнге бару керек. Бұл денсаулыққа, ашулануға пайдалы, сонымен қатар көптеген жағымсыз құбылыстар тудыруы мүмкін

Көптеген спорттық кешендер, оның ішінде бассейндер белгілі бір ережелер бойынша жұмыс істейді, сонымен қатар әртүрлі жазатайым оқиғалар мен жағымсыз оқиғаларды болдырмау үшін адамдарға бару ережелерін әзірлейді. Бірақ кейбір ережелер қисынды болып көрінеді, олардың қатысуы шатасуды немесе күлімсіреуді тудырады

Бассейн - бұл көп адамдар шомылатын қоғамдық орын, сондықтан барған кезде жалпы ережелерді сақтау керек. Белгілі бір талаптарды орындау арқылы сіз барлығына өзіңіздің ұқыптылығыңыз бен дәлдігіңізді көрсетіп қана қоймай, өз қауіпсіздігіңізді де қамтамасыз етесіз

Біздің заманымызда көптеген адамдар салауатты өмір салтын ұстануға тырысады. Дене дайындығыңызды бақылаңыз. Әр адам өз қалауымен спорт түрін таңдайды. Біреу жаттығу залдарына барады, бұлшықеттерге ерекше назар аударады, біреу йоганы жақсы көреді, ақыл мен денені үйлестіреді, ал біреу белсенді жаттығуларды ұнатады

Суға өздігінен секіруді үйрену мүмкін. Қорқынышты жеңу - жетістікке жетудің ингредиенттерінің бірі. Алдын ала дайын болмай, секіріс жасап, өзгелермен таңқалдыруға тырыспауыңыз керек. Мұндай «ерліктердің» ешкімге пайдасы жоқ және қайғылы салдарға әкелуі мүмкін

Сноуборд маскасын таңдау кезінде сіз көптеген факторларға сүйенуіңіз керек: бетті қорғау, маска пішіні, жайлылық және т.б. Масканы таңдау оңай көрінбейтін сияқты. Масканың негізгі қызметі - көзді қорғау. Сноубордшы үшін көз деген не екенін түсіндіруге де тұрарлық емес: