Адамдардың су астында болу уақытының айырмашылығы адамның оттегімен қаншалықты қаныққанына байланысты. Дәлірек айтсақ, адамның өзі оттегімен қанықтырыла алмайды, тек қан клеткаларында осындай қор бар. Сондықтан судың астында көп уақыт өткізу үшін адам оттегі шығынын азайтуға тырысуы керек. Мұны миды әлсірету арқылы жасауға болады. Кәсіби жүзушілердің көпшілігі жүзу кезінде мүлдем ойланбауға тырысады, өйткені біздің миымыз өзінің мөлшеріне байланысты оттегіні көп жұмсайды.
Нұсқаулық
1-қадам
Суға сүңгу алдында білетін келесі нәрсе - дене қимылын минимумға дейін азайту керек. Егер сіз қаттырақ ұсақтайтын болсаңыз, онда сіз тез жүзесіз деп ойламаңыз, бұл жағдайда сіз тезірек бетке шығасыз немесе тіпті түбіне жетесіз.
2-қадам
Судың астында жүзген кезде тек тегіс қимылдар жасау керек, осылайша суды қолмен кесіп тастағандай. Аяқтар тегіс және өте тез қозғалмауы керек.
3-қадам
Сіздің денеңіздің жағдайы өте маңызды рөл атқарады. Судың астына сүңгу кезінде аздап демалып, аяқ-қолыңызды тегіс қозғала бастаңыз.
4-қадам
Су астында жүзудің алғашқы сабақтары үшін бассейн өте жақсы нұсқа болып табылады. Сіз ол жерде өзіңізді қауіпсіз сезінесіз және келесі бастаушы жаттығуды оңай аяқтай аласыз.
5-қадам
Сүңгуірге дейін сүңгуді үйрену керек екенін ұмытпаңыз. Әйтпесе, сіз тапсырманы қиындата аласыз.
6-қадам
Бүйірге өтіп, оны бір қолыңызбен ұстаңыз, содан кейін судың астына түсіңіз. Алдымен, аяқтарыңызды қалай дұрыс жұмыс істеуге және тыныс алуды қалпына келтіруге үйреніңіз. Суға батқаннан кейін, алты ауыспалы аяқ қозғалысын жасаңыз, содан кейін сіз шыға аласыз. Тапсырманы одан әрі қиындатып, 8-12 қайталау жасаңыз. Аяқпен жұмыс жасауды үйренгеннен кейін, бүйірді жіберіп, қолдарыңызды алдыңызға қойып, өз кезегіңізде оларды толқындарды бір-бірінен алшақтатқыңыз келгендей етіп, екі жаққа жайыңыз. Бастау үшін қолдың 6 қимылын жасаңыз. Жаттығу көлемін біртіндеп көбейте отырып, сіз қалағаныңызға жетесіз.
