Ересек адамның жүзуді неге үйренбегенін түсіну өте маңызды. Көптеген жағдайларда оның себебі жер бетінде жатыр - суға батып кетуден қорқу. Ол табысты адамға оның қозғалысын қадағалауға мүмкіндік бермейді, бірақ оны тереңдік туралы ойларға итермелейді. Сонымен, оны жеңіп, соңында жүзуді үйрену үшін не істеу керек?
Бұл қажетті
- - бассейн;
- - теңіз;
- - шомылуға арналған форма.
Нұсқаулық
1-қадам
Су сізді беткі қабатта ұстап тұрғанына көз жеткізіңіз. Әрине, сіз өзіңіздің шаш сәніңізді сәл бүлдіруге мәжбүр боласыз. Суға кеуде деңгейіне түсіңіз (мүмкін одан да аз). Өкпеңізге ауа жіберіңіз де, суға басын шомылыңыз. Содан кейін бүгілген аяқтарыңызды қолдарыңызбен ұстап, ақыры түбінен көтеріңіз! Ол сізден ешқайда кетпейді. Сіз өзіңізді жоғары қарай итеріп жібергеніңізді сезінесіз. Содан кейін бастапқы күйіне оралыңыз. Бұл жаттығуды өзіңізге сенімді болғанға дейін жасаңыз.
2-қадам
Сіздің аяғыңыз судан ауыр екенін біліп алыңыз. Олар анықтама бойынша төмендеуге бейім. Сізге не істеу керек: суға кеудеңізден өтіп, жағалауға бұрылыңыз. Суға басыңмен шомыл. Содан кейін, өткір қимылмен денеңізді жоғары және алға бағыттап, тұрған орныңыздан итеріңіз. Бұл жаттығу кезінде аяқтарыңыз бен денелеріңіз түзу, қолдарыңыз тігістерде болуы керек, ал сіз өзіңізді барынша демалуға тиіссіз. Көп ұзамай дененің тік күйге ұмтылатынын байқайсыз.
3-қадам
Судан қаншалықты жылдам өту сіздің аяғыңыздың жұмысына байланысты екенін түсініңіз. Сондай-ақ, стресстен және қорықпастан суда жүзуді үйреніңіз. Алдыңғы жаттығуды қайталаңыз, бірақ аяқтың жұмысын қосыңыз. Судың бетіне қатты соққы жасамаңыз, өйткені сіз көп энергияны ысырап етесіз. Аяғыңызды біркелкі жұмыс жасаңыз. Аз күш жұмсап, тезірек айналып өтуге тырысыңыз. Жоғарыда аталған барлық әдістер сізге жүзуді жақсы меңгеруге көмектеседі, сонымен қатар әдеттегі жүзу бөліміне қарағанда аз уақыт жұмсайды.
4-қадам
Үнемі жаттығу жасаңыз. Қысқа су бассейніне жазылыңыз. Бастапқыда сізге 25 метрлік бассейнде осы жаттығуларды орындау жеткілікті болады. Басқалардың қалай жүзетінін және осы бизнестегі алғашқы қадамдарыңызды қараңыз. Енді сізді суға батып кету қорқынышы мазаламайды, жай ғана мүмкіндігінше жиі жүзіп жүріңіз!
