Жүзу - бұл бала үшін де, ересек үшін де пайдалы және қызықты іс-шара. Бұл денсаулық пен иммунитетті нығайтады, проблемаларды біраз уақыт ұмытып кетуге көмектеседі. Бала кезінен жүзуді үйрену оңайырақ, бірақ ересек адам өзінің қорқынышымен күресіп, судың қуанышын сезіне алады.
Жүзуді үйренбес бұрын, ересек адам судағы қорқыныштан арылып, психологиялық тұрғыдан баптауы керек. Жүзуге арналған жаттығулар суда тұруды және одан қорықпауды үйрететін жаттығулардан басталады. Психологтар адамды қалай жүзіп, рахат алатындығын елестетуге кеңес береді, содан кейін жағымды эмоцияларды сақтауға тырысады.
Жүзуді нұсқаушысыз үйренгісі келетіндер үшін барлық әрекеттерді таяз тереңдікте немесе бассейнде жасаған дұрыс. Судың нені ұстай алатындығын сезіну үшін «Жұлдызшаны» жасаңыз. Белден сәл жоғары тереңдікке барыңыз, қолыңызды екі жаққа жайыңыз, арқаңызға жатуға тырысыңыз. Сіз демалып, тыныс алуды тоқтатпауыңыз керек. Алдымен бұл жаттығу нәтиже бермеуі мүмкін, егер қорқынышты жеңе алмасаңыз, біреуден сізді сақтандыруды сұраңыз.
Тағы бір тиімді жаттығу - бұл «жүзу». Суға беліңізге дейін барыңыз, шалқайыңыз, аяғыңызға қолыңызды ораңыз. Содан кейін демалыңыз, судың денеңізді көтергенін сезіңіз.
Жүзуді тез үйрену үшін ересек адам суға сеніп, тереңдіктен қорықпауы керек. Алғашқы жаттығулар игерілгенде, сырғанауға өтуге болады.
Сырғу үшін суға түсіп, аяқтарыңызбен итеріңіз, қолдарыңызды денеңіздің бойымен созыңыз. Аяқтарыңыз түсе бастаған кезде, төменгі жағында тұрып, біраз демалып, жаттығуды жалғастырыңыз.
Сырғанау аяқталғаннан кейін, аяқтарыңызбен жұмыс жасауды үйреніңіз. Қозғалыстар тегіс, еркін және тегіс болуы керек, сондықтан сіз ұзақ уақыт бойына күш сақтай аласыз. Содан кейін сіз жүзудің әртүрлі стильдерін үйрене аласыз, бірақ нұсқаушылар көптеген адамдар ит сияқты жүзуді бір күнде үйрене алатындығына сенімді. Ең бастысы - жүзуді үйрену ешқашан кеш емес екенін ұмытпаңыз, оны қатты қалауыңыз керек және өзіңізге сенуіңіз керек. Егер сіз әртүрлі стильде жүзуді шешсеңіз, нұсқаушымен бірге сабақтарға назар аудармаңыз.
