Бассейн - бұл көп адамдар шомылатын қоғамдық орын, сондықтан барған кезде жалпы ережелерді сақтау керек. Белгілі бір талаптарды орындау арқылы сіз барлығына өзіңіздің ұқыптылығыңыз бен дәлдігіңізді көрсетіп қана қоймай, өз қауіпсіздігіңізді де қамтамасыз етесіз.
Бұл қажетті
- - бас киім;
- - купальник;
- - тақтайшалар немесе жағажай тәпішкелері;
- - сабын немесе душқа арналған гель;
- - сүлгі.
Нұсқаулық
1-қадам
Бассейнге бармас бұрын, басқаларды және өзіңізді ықтимал аурулардан қорғау үшін медициналық тексеруден өтіңіз. Егер мекемеде күндізгі медбике болмаса, онда терінің барлығын тексеріңіз, саңырауқұлақтар, қыналар, іріңді жаралар белгілері бар немесе жоқ. Сонымен қатар, бассейнге келуге келесі ауруларға тыйым салынады: жедел кезеңдегі созылмалы аурулар, жұқпалы аурулар, аритмия, стенокардия, туберкулез, эпилепсия, жүрек аурулары, венерологиялық және кейбір басқа аурулар.
2-қадам
Сабаққа дейін кем дегенде 30-45 минут тамақтаныңыз. Бассейнде тамақ ішуге тыйым салынғанын ескеріңіз. Ешқашан келмес бұрын алкогольдік ішімдіктер ішпеңіз.
3-қадам
Сеансты бастамас бұрын душ қабылдап, мұқият жуыңыз. Мұны істеу үшін сіз өзіңізбен бірге алып келген душ гельін немесе сабынды пайдалана аласыз. Назар аударыңыз, көптеген бассейндерде шыны ыдысқа жуғыш заттарды әкелуге тыйым салынады. Сонымен қатар, сізге кремдер мен күшті парфюмерлік хош иістерді қолданудың қажеті жоқ.
4-қадам
Бини мен купальник киіңіз. Егер сіз басыңызды қыратын болсаңыз немесе сіздің бассейніңізде өте қатаң ережелер болмаса, сізге шляпасыз жүзуге рұқсат етілуі мүмкін, нұсқаушымен тексеріңіз. Аяққа флип-флоп немесе аяқ киім кию керек.
5-қадам
Егер сіз жүзе алсаңыз, нұсқаушыға айтыңыз. Суға тек оның бұйрығымен кіріңіз және шығыңыз. Бассейнде өзіңізді ұстауға тырысыңыз - суды ластамаңыз, жүгірмеңіз, бүйіріңізден суға секірмеңіз. Егер сіз сүңгуге шебер болсаңыз да, ұзақ уақыт су астында болмаңыз.
6-қадам
Мүмкіндігінше оңға қарай жүре отырып, тек жолдармен жүзіңіз. Егер жылдам жүзгіш келе жатса, оған өзіңді басып озуға мүмкіндік бер. Әдетте, жылдам жүзушілер орталық жолдарда жаттығады, сондықтан сіз өзіңізді спортшымын деп санамасаңыз, тек сыртқы жолдарға жабысыңыз.
7-қадам
Қалтырау сезімі пайда болса, судан шығып, құрғақ сүлгімен сүртіңіз. Конвульсия болған жағдайда міндетті түрде көмекке шақырыңыз.
8-қадам
Сабақтар аяқталғаннан кейін және нұсқаушының бұйрығы бойынша бассейннен шығып, спорттық құралдарды орнына қойып, душ қабылдаңыз.
