Құқық бұзушылармен күресу немесе экстремалды жағдайда қорғану үшін сұр сақалды шеберлердің басшылығымен оншақты жыл бойы жекпе-жек өнерін үйренудің қажеті жоқ. Өзін-өзі қорғауды үйде де үйренуге болады.
Бұл қажетті
- - уақыт;
- - ерік күші;
- - спорттық жабдықтар;
- - бейне ойнатқыш немесе компьютер.
Нұсқаулық
1-қадам
Өзін-өзі қорғау - агрессорға қатысты өзін, жақындарын немесе мүлкін қорғау үшін жасалған әрекеттер. Өзін-өзі қорғауды тек соққылар, ауыр соққылар немесе қарудан атылған оқ деп түсіну дұрыс емес. Сіз көптеген қауіпті жағдайлардан келіссөздер, сендіру арқылы шыға аласыз, ақыры, тек қашыңыз.
2-қадам
Дегенмен, егер сіз шегінбеуге және бас тартпауға бел буған болсаңыз, үйдегі өзін-өзі қорғауды зерттеу сіздің физикалық жағдайыңызды бағалаудан басталуы керек, соған сәйкес сіз өзіңіздің даму жолыңызды таңдауыңыз керек. Мықты жастар үшін бокс немесе кикбоксинг (көшедегі жекпе-жекке жақын пәндер) оқыған қолайлы, ал нәзік қыздар айкидо жасағаны жөн, немесе өзін-өзі қорғау қаруын пайдаланып қорғануды үйренеді.
3-қадам
Өзін-өзі қорғаудың көптеген видео курстары бар, ал дұрысын таңдау қиынға соғуы мүмкін. Мүмкіндігінше қысқа мерзімде кепілдендірілген нәтижелерді ұсынатындарды дереу сүзіп алыңыз. Ғажайыптар болмайды және кез-келген маман қарапайым ереуілдерді қою үшін бірнеше ай жаттығу қажет екенін біледі. Сонымен қатар, сіз физикалық дайындықтың өте жоғары деңгейіне арналған экзотикалық және күрделі жекпе-жекті таңдамауыңыз керек. Мәселен, мысалы, ушу мектебінің бірінде бастаушы үшінші сабақта флиф орындауға шақырылады. Ең қауіпті жағдайларда мұндай қабілеттер сіз үшін пайдалы болмайды. Орташа жолды таңдаңыз, мысалы, сол қорапты.
4-қадам
Өзін-өзі қорғау бағдарламасы бойынша жаттығудан басқа, үнемі дене шынықтыру жаттығуларын жасаңыз. Жүгіру, итерілу, тартылу, гантель немесе штангамен жұмыс жасау ұрыс техникасын білу сияқты қажет. Егер сізде жекпе-жек өнерінде арнайы дағдылар болмаса да, сіз спорттық келбеті бар әлеуетті агрессорлар үшін онша тартымды болмайсыз.
