Демалыс кезінде көптеген адамдар теңізге отбасымен, жұппен және жалғызбасты адамдармен барады. Жағажайда жатып, содан кейін жағымды суға түсіп, ондаған метр жүзу өте керемет. Алайда, жүзуді білмейтіндер бар. Олар тек жағалауда тұрып, теңізде жүзетіндерге қызғанышпен қарайды. Бірақ көңіліңізді түсірмеңіз, кез-келген адам, жасына қарамастан, суда тұруды үйрене алады!
Нұсқаулық
1-қадам
Алдымен суда болудан қорқуды доғарыңыз. Бұл дұшпандық орта емес, демалуға болатын орын екендігіне өзіңізді шабыттандырыңыз. Өкпеңізге көбірек ауа алып, деміңізді басып, суға жатыңыз. Сіз барлық физика заңдарымен батып кетпейсіз. Суға батып кетуден қорқатын адамдар қауіп төнген жағдайда аяғымен төмен тұруға тырысады. Қорқынышыңызды жеңіңіз. Бір қолды бүйірмен ұстап жүзуге тырысыңыз. Босаңсытып, өзіңіздің ауа матраста жатқаныңызды елестетіңіз. Көптеген жаттығулар жасаңыз, сонда сіз жетістікке жетесіз!
2-қадам
Енді келесі қадам - суда арқада емес, бейім қалыпта тұруға тырысу. Бұл әлдеқайда қиын және бірден жұмыс істемеуі мүмкін. Нәтижесінде асқазанда жатуға болатындай етіп жаттығу жасаңыз, ал қолыңыздың соққыларын минималды түрде жасаңыз. Егер сіз қорқынышсыз суда жатуды үйренбесеңіз, онда жаттығулардың келесі қадамдары мағынасыз болады.
3-қадам
Енді шомылу кезінде дененің дұрыс орналасуына қол жеткізуге тырысайық. Жүзгіш әрдайым судың бетіне параллель ұстайтынын атап өткен жөн. Бұл сумен төзімділік бетін азайту үшін ғана жасалады. Сіздің денеңіздің судан соғұрлым аз «итеріп» кетуі, сізде одан қалу оңайырақ болады. Тиісінше, сіздің бүкіл денеңіздің, оның ішінде қолыңыздың, аяғыңыздың, денеңіз бен басыңызды су бетіне параллель ұстау керек.
4-қадам
Енді жүзу кезінде басыңызды дұрыс ұстап, дем алуды қарастырайық. Суда көптеген адамдар инстинктивті түрде суды жұтып алмау үшін басын көтере бастайды. Есіңізде болсын, сіз басыңызды неғұрлым жоғары көтерсеңіз, жүзу сізге соғұрлым қиын болады. Сондықтан бастың кем дегенде жартысы суға батырылуы керек. Суды жұтып қоймас үшін бірнеше кеңестер берілген. Алдымен, келесі инсульт кезінде (егер сіз жорғалап жүрсеңіз) басыңыз бүйірге бұрылатын уақытта аузыңызбен дем алыңыз. Содан кейін мұрын арқылы суға дем алыңыз. Егер сіз осы ұсынысты ұстанатын болсаңыз, судың өкпеге түсу қаупі дерлік жойылады. Сондықтан аузыңызды деммен жұту үшін, мұрынды дем шығару үшін қолданыңыз. Енді сіз жүзуді қалай үйренуге болатындығын білесіз, сәттілік тілейміз!
