Көптеген адамдар сіз жүзуді тек балалық шақта ғана үйренесіз деп өздерін алдайды. Ең бастысы, суға батып кетуден қорқу керек, өйткені бұл суда тыныштықты сезінуге кедергі келтіреді. Сізге тек кеудесі ауаға толған кезде адамның ешқандай жағдайда батып кетпейтінін түсінуіңіз керек. Бұл жаттығулар сізге жүзуді қысқа мерзімде үйренуге көмектеседі.
Бірінші жаттығу - бұл жүзу жаттығуы. Өзіңізді суға батырып, терең дем алыңыз. Тынысыңызды ұстап, еңкейіп отырып, суға түсіп, мұрныңызды тізеңізге қойыңыз. Дененің жүзуіне мүмкіндік беріп, осы қалыпта бірнеше секунд ұстаңыз. Суға деген сенімділікті сезінуге үйрену үшін оны бірнеше рет қайталаңыз.
Жүзуді үйренуге көмектесетін екінші жаттығу - асқазандағы судан сырғанау. Сондай-ақ, кеудеге суға барып, дем алыңыз және суға бетіңіз батып кетуі үшін жатыңыз. Әрі қарай, аяғыңызбен төменнен итеріп, жағаға қарай сырғыта бастаңыз, аяғыңызды итергеннен кейін шұлықтарыңызды созып, жоғары және төмен жылжытыңыз. Ұзақ уақыт сырғанауды үйреніп алғаннан кейін, алдыңызда су тырмалап тұрған сияқты сырғанағанда қолдарыңызды пайдаланыңыз.
Үшінші жаттығу сіздің арқаңызда суда сырғанайды. Көпшілігі осы қалыпта суға батып, аяғыңызды суға түсіреміз деп қорқады, бірақ бұл жағдайда суға бату мүмкін емес екенін түсіну керек, ал аяқтарын түсірген кезде олар жай жүзуді білмейді олардың арқаларында. Жаттығуды орындау үшін суға түсіңіз, демалыңыз, үрлемелі сақинада немесе матраста жатырмын деп суға жатып, біраз уақыт жатуға тырысыңыз. Осы қалыпта азды-көпті жатуды білгенде, позицияңызды өзгертпестен, қолыңызбен жағаға қарай сырғып көріңіз.
Осы жаттығуларды игере отырып, сіз судан қорықпай, жүзуді қауіпсіз үйрене аласыз.
Жүзу кезінде адамның басын суға батырмас үшін басын жоғары көтеруге тырысуы үлкен қателік, бірақ олай емес. Сондықтан мойын ғана шаршайды және дене суға толығымен параллель жатпайды, бұл жаттығуда маңызды емес фактор емес. Сіз өзіңіздің иегіңізді суға түсіруіңіз керек. Бұл қалыпта сіз ұзақ қашықтыққа жүзе аласыз, сонда сіздің мойныңыз шаршамайды.
Сіз жаттығуды жүзуді білетін, сондай-ақ суық суда жүзбейтін адамдардың бақылауымен жасауыңыз керек, өйткені бұлшық еттер тар болса, сізге ешқандай шеберлік көмектеспейді.
