Суға өздігінен секіруді үйрену мүмкін. Қорқынышты жеңу - жетістікке жетудің ингредиенттерінің бірі. Алдын ала дайын болмай, секіріс жасап, өзгелермен таңқалдыруға тырыспауыңыз керек. Мұндай «ерліктердің» ешкімге пайдасы жоқ және қайғылы салдарға әкелуі мүмкін.
Нұсқаулық
1-қадам
Суға секірудің алдында жерді дайындау керек. Сізге алдын-ала үйлестіру қозғалыстарын пысықтау керек, биіктіктен қорқатындығыңызға көз жеткізіңіз.
2-қадам
Суға сәтті секірудің кілті - жақсы дайындалған вестибулярлық аппарат, ауада денеңізді басқара білу. Бұған акробатикалық жаттығулар қол жеткізеді: аттың, ешкінің үстінен секіру, гимнастикалық төсеніштерде сальто сериялары.
3-қадам
Біз суға секірудің негізгі кезеңдерін жаттаймыз. Олардың төртеуі ғана: жақындау, итеру, ұшу және суға түсу. Ең қарапайым тәсілі - алдыңғы тіректен аяғымен секіру, бүгіліп, халық арасында оны «әскери» деп атады.
4-қадам
Егер сіз бассейндегі суға секіруді үйрене бастасаңыз, ол келесідей болады: тақтаның алдыңғы шетіне жақындап, назар аударыңыз. Бұл кезде дене түзеледі, қолдар тігістерде, иек көтеріледі, аяқтар бір-біріне жалғасады және параллель болады, саусақтарымызбен тақтаның шетінен ұстаймыз. Тік арқамен тізені сәл бүгіп, тақтадан алға қарай жоғары бағытта күрт итеру керек.
5-қадам
Ауада ұшу кезінде дененің тік күйін сақтау керек, сәл артқа бүгіліп, бас көтеріледі. Суға кіру судың бетіне көп шашырамай тік бұрышта болуы керек. Ол үшін секіруді орындау кезінде аяғыңызға қарамай, жер үсті заттарымен шарлауға тырысу керек.
6-қадам
Егер түсіруді бірден көтерілу мүмкіндігі болмаса, онда суға секіруді құлдыраудан, яғни пассивті құлаудан бастауға болады. Дененің бастапқы жағдайы бірінші жағдайдағымен бірдей. Тек итерудің орнына біз баяу қисаюды орындаймыз, ол құлауға айналады. Бас позициясы денеден төмен тұрған сәтте өкшелер жоғары көтерілуі керек, аяқтар түзу сызықпен созылады. Суға түсу тікелей арқамен жүзеге асырылады, қолдар суға созылады, ену бұрышы 70-80 градус.
7-қадам
Егер сіз өзіңіздің секіруге деген қорқынышыңызды жеңе алмасаңыз, тәжірибелі досыңыздан көмек сұраңыз. Алдымен сіз қолды ұстап тұрып секіруге жаттығуға болады. Жұппен секіру эмоционалдық стрессті жеңілдетеді, және осындай бірнеше әрекеттен кейін сіз суға оңай көмекке секіре аласыз.
