Спорт стилі 2024, Қараша

Жекпе-жек өнеріндегі негізгі әдістерді орнату - бұл нақты жекпе-жектегі табиғи қозғалыстардың кілті. Сізге соққыларды жасау үшін қымбат құрал-жабдықтар қажет емес. Бұл сіздің қалауыңыз бен ерік-жігеріңізді ғана қажет етеді. Нұсқаулық 1-қадам Үйде жаттығуды арнайы аяқ киіммен немесе ескі, тозығы жеткен аяқ киіммен жасаған дұрыс

Соққы күші байланыс жекпе-жегінің басым көпшілігі үшін маңызды. Бұл көрсеткіште жоғары нәтижеге жету үшін оны кез-келген жаттығуда жаттығу керек. Бұл қажетті - қолғап; - таңғыштар; - макивара; - алмұрт / сөмке; - бокс лаптары

Сыртқы перфокарта - бұл үйде және жаттығу залында орнатуға болатын мобильді құрылғы. Мұндай алмұрт қосымша жабдықтың көмегімен арнайы қатаң бекітуді қажет етпейді және биіктігі бойынша реттеледі. Сыртқы перфокарталардың түрлері Пневматикалық еденге арналған сөмке - бұл үлкен сөмкелерден әлдеқайда аз снаряд және соққылардың дәлдігін үйрету мен реакцияны дамытуда таптырмас құрал

Футбол - бұл әлемдегі ең танымал және әңгіме ойындарының бірі, әр түрлі континенттерде үлкен ізбасарлары бар. Футболдың өзіндік рәміздері, ережелері, тіпті жаргондары бар. Футбол ойнаудың негізгі қағидасы - қарсылас қақпасына көбірек гол соғу, оның ішінде екі алаңда

Кез-келген қоян-қолтық ұрыста сәттілік көбіне қатысушылардың әрқайсысының соққыларының қаншалықты дұрыс қалыптасып, берілгендігімен анықталады. Штампты жақсы үйрету үшін көп уақыт пен күш қажет, бірақ сонымен бірге қалаған мақсатқа жету жолында белгілі бір білім қажет

Чехтар шығарған өнімнің сапасы әрқашан жоғары тұрады. Чехиялық Author компаниясы көптеген велосипедшілерге белгілі, жиырма жылдан астам уақыттан бері бұл сөздерді растап келеді. Компания өзін қол жетімді бағамен сатып алуға болатын сапалы және сенімді велосипедтердің өндірушісі ретінде танытты

Әдемі абс - бұл көптеген адамдардың арманы. Алайда, іш бұлшық еттері керемет көрінуі үшін жаттығу процесін жан-жақты қарау керек. Атап айтқанда, сіз баспасөзді айдауды қай жерден бастауға болатындығын білуіңіз керек. Жалпы, кез-келген дене жаттығуларын денсаулықты тексергеннен кейін ғана бастау керек

Сіздің денсаулығыңыз, тіпті сіздің өміріңіз велосипедтің денсаулығына байланысты болуы мүмкін. Жоғары жылдамдықты дамыта отырып, сіз құрылымның бөлшектері мен тораптарын құрастыру сапасына және сенімділігіне сенімді болуыңыз керек. Велосипедтің күйін үнемі тексеріп отырыңыз, қауіпсіз жүру үшін

Баскетбол, футбол, гандбол немесе волейбол болсын, ашық ауада демалу үшін керемет допты таңдап алғаныңызды елестетіп көріңіз, сізге белгілі бір шарттарға сай келетін керемет доп қажет. Қазіргі уақытта доптарды таңдау әр түрлі, доптардың барлық түрлерін спорт дүкендерінен табуға болады, мұнда мамандар қиын таңдауда көмектеседі

Фитбол - үлкен гимнастикалық доп. Кішкентай кезден бастап әр түрлі жастағы адамдарға арналған жылытуға тамаша. Доп дененің салмағымен бүгіліп, тепе-теңдікті сақтай отырып, барлық бұлшықет топтары, соның ішінде терең топтар да жұмыс істейді. Сондықтан фитболға жаттығу бұлшықеттерді күшейтудің және бүкіл денені сауықтырудың тамаша әдісі болып табылады

Қосымша фунтпен күресте көптеген әйелдер өздерінің мүдделеріне қарсы шығады, қатты жаттығады, бұл одан да көп стресске және өте көп мөлшерде тәтті нәрсе жегісі келеді. Сізге рахаттанып салмақ тастау керек, ал фитбол әйелдерге көмектеседі. Фитбол - жалқау әйелдерге арналған фитнес Бұл спорттық жүктемені ешқашан қолданып көрмегендердің пікірі

Егер велосипед айналымын әлсіз кернеу салдарынан тізбектің секіруі тоқтатса, ал төбені бұрап жатқанда артқы велосипед жұмыс істемей қалса, онда оны реттеуге кірісетін уақыт келді. Мұны бірнеше қадамда жасауға болады. Бұл қажетті - жылдамдықты ауыстыратын велосипед

Заманауи көп жылдамдықты велосипедтерде көптеген тісті доңғалақтары бар күрделі редукторлар бар, бұл барлық жол жағдайларында аз күш жұмсауға мүмкіндік береді. Жетілдірілген велосипед модельдерінің жылдамдығы 16-дан 30-ға дейін, оның 2-3-і жетекші тісті доңғалақта, ал 7-10-ы жетекші тісті доңғалақта

Велосипед - бұл ең экологиялық таза және танымал көлік түрі. Оның басты артықшылығы - портативтілік. Бірақ басқа көлік құралдары сияқты велосипед те оның бөлшектерінің тозуына ұшырайды. Әлсіз шиеленіс Велосипед тізбегі негізінен әлсіз шиеленіс салдарынан ұшып кетеді

Егер сіз таңертеңгілік жаттығуларды жаңа жаттығулармен әртараптандыруды шешсеңіз немесе жай ғана бұлшық еттеріңізді сергітетін болсаңыз - көлденең жолақ - бұл проблемаларды шешудің ең қарапайым, арзан және тиімді әдісі. Бірақ егер сіз қабырғаға көлденең жолақты қалай дұрыс бекіту керектігін білмесеңіз, онда мұның қарапайым әдістерін қарастырайық

Футбол фристайлында анық пысықтау қажет элементтердің бірі - допты көтеру. Бұл жаттығуды орындаудың бірнеше өте тиімді және тиімді тәсілдері бар. Сонымен, аяғыңызды жамбастың еніне қойып, осы қадамдарды орындаңыз. Бұл қажетті - Футбол добы

Қыста велосипед тебу велосипедшіден жоғары кәсіпқойлықты және велосипедтің қозғалысындағы өзгерістерді жылдам бағдарлай білуді талап етеді. Адам бірнеше шақырым жүріп өтіп, бір рет қана ашық мұзға түсіп кетуі мүмкін. Дәл осы сәтте ол реакцияға дайын болып, құлаудың алдын алады

Фитболды айдау - бұл кез-келген жаттығудан гөрі қиын емес жаттығу. Онда өткізілетін спорт кешендерінің тиімділігі фитболдың қаншалықты жақсы шығарылатындығына байланысты. Бұл қажетті Сорғы (автомобиль немесе велосипед). Нұсқаулық 1-қадам Фитболды тамаша айдау қиын

Қыста ашық ауада өткізілетін ең танымал шаралардың бірі - шаңғы тебу. Егер сіздің сүйікті шаңғыларыңыздағы қондырғы бұзылса және біз жаңа және жалға берілмеген шаңғылар сатып алғымыз келмесе ше? Бұл жағдайда сізге жаңа тіреуіш сатып алып, оны орнату қажет

Бокс қолғаптары - рингте жекпе-жектің маңызды атрибуты. Өлшемді немесе ыңғайсыз қолғапты таңдау сіздің техникаңызға нұқсан келтіреді. Сапасы төмен қолғаптар тез жыртылып кетеді, сондықтан оларды үнемі өзгертіп отыру, жақсы заттарды бірден сатып алудан гөрі қымбатқа түседі

Аяқтарды кеңейтетін құрал - бұл қарапайым, бірақ тиімді фитнес жабдықтары. Онымен көптеген жаттығулар жасауға болады, оны пайдалану оңай және барлығына қол жетімді. Сізге дұрыс функционалды жаттықтырушыны таңдау керек. Нұсқаулық 1-қадам Кеңейту түрін таңдаңыз

Қолғап боксшылардың, кикбоксшылардың және басқа ұрмалы ұрыстық жекпе-жектің спортшыларының киімдерінің ажырамас бөлігі болып табылады. Олар үшін баға диапазоны өте үлкен, бұл таңдау процесін қиындатады, әсіресе бокс мансабын енді бастаған адам үшін

Бадминтон жарнамасы мемлекеттік деңгейде өтті. Сіздің сеніміңізді тастап, осы спорт түрінің артықшылықтарын білген жөн. Бадминтон - бұл барлық жастағы адамдар ойнай алатын спорт түрі. Қарапайым ойын үшін сізге тек екі ракетка және бір шаттлэк қажет

Бадминтон ежелгі уақыттан бері белгілі. Бірақ ежелгі уақытта ойын тек шаттлектің жай лақтырылуынан тұрды. Оның үстіне ракеткалар мен шаттлектердің өздері айтарлықтай ерекшеленді. Ойын ережелері және оның атауы 19 ғасырдың ортасында қалыптасты

Көптеген адамдар үшін бадминтон - жағажай немесе жазғы коттедж ойыны. Көбінесе балалар оны ойнайды, ал ойын жеңіл болып саналады. Егер сіз ережелерді білсеңіз, бөлгіш торды тартып, жаттығу жасасаңыз, достарыңызбен нақты жарыстар ұйымдастыра аласыз

Бадминтон ойнаған кезде балалар көбінесе ракеткаларын зақымдайды. Жіптер ең көп зардап шегеді - олар үзіледі немесе салбырайды, шаттлок олардың арасында тұрып қалады. Мұндай жағдайларда көбінесе жолдар толығымен өзгертіледі, бірақ егер олардың тұтастығы күмән тудырмаса, жай ғана қайта тартудың мағынасы бар

Велосипедтің айыры - бұл алдыңғы дөңгелегі бекітілген велосипедтің басқару механизмінің тірек бөлігі. Шанышқы қатты немесе жұмсақ болуы мүмкін (амортизатор). Бірінші нұсқа әдетте қалалық және автомобильдік велосипедтер үшін, ал екіншісі таулы велосипедтер үшін қолданылады

Конькимен сырғанаудан ләззат алу үшін қайрау керек. Бұл процедураны орындау үшін әрдайым кәсіпқойларға жүгіну мүмкін емес, содан кейін үйде конькилерді қайрау керек. Қайраудың екі тәсілі бар - ойықпен және онсыз. Бұл қажетті - зығыр - дөңгелек файл - ұсақ түйіршік Нұсқаулық 1-қадам Үйде конькиді қайрау үшін кәдімгі зумды дайындаңыз (электр қозғалтқышы, бағыттаушы тақта және тегістеу дөңгелегі)

Бір қызығы, алғашқы футбол доптары жануардың қуығынан жасалған. Ол кездегі ойыншылар үшін жалғыз ыңғайсыздық - допқа қатты соққылар ойынның негізгі элементін тез жарамсыз етіп қалдырды. Футбол добын неғұрлым қолжетімді материалдардан қалай жасауға болады, біз әрі қарай қарастырамыз

Оның жұмысының жайлылығы көбінесе велосипедтің дұрыс таңдауына байланысты. Велосипедтің салыстырмалы түрде жаңа түрі - гибридті велосипед. Бұл сыныптың артықшылықтары да, кемшіліктері де бар. Гибридті велосипед дегеніміз не? Егер сіз тау шаңғысы үшін ауыр велосипедтерді пайдалансаңыз немесе қала велосипедтерінде велосипедпен таулы жолдарды бағындыруға тырыссаңыз, онда сіз көп нәрсеге қол жеткізе алмайсыз

Кейбір заманауи велосипедтерді сәнді тауарлар санатына оңай жатқызуға болады, ал олардың бағасы шағын автокөліктің бағасына жақындайды. Сондықтан, бұрын пайдаланылған екі доңғалақты атты сатып алу әдеттен тыс болып көрінбейді. Пайдаланылған велосипедті таңдағанда қателеспеу үшін сіз оны өз қолыңыздан сатып алғанда, қай тармаққа баса назар аудару керектігін нақты білуіңіз керек

Көптеген адамдар ашық аспан астында немесе таңертең жүгіруге бос уақытты ала алмайды. Кеңсе жұмысы, үнемі кептелістер денсаулықтың нашарлауына, салмақ қосуға ықпал етеді. Шығудың ең оңай жолы - жаттығу велосипедін сатып алу. Сіздің үйде орнатылған жаттығу велосипеді күніне 15-20 минут ішінде салмақ тастауға, жүрек жұмысын жақсартуға және бұлшық еттердің тонусын алуға мүмкіндік береді

Егер жаттығу залына жиі бару мүмкін болмаса және бұлшықет тонусын сақтауға ниет болса, онда үйдегі көлденең жолақ көмекке келеді. Мұны үйде жасауға болады, ең бастысы - барлық қажетті материалдарды алдын-ала дайындау. Бұл қажетті Джигсо, тақта немесе қалың фанера, ригель, үш бұранда, бұрғы, рулетка, бояу

Көлденең жолақ өте қарапайым, бірақ сонымен бірге тиімді және функционалды жаттықтырушы. Оның көмегімен сіз қол, арқа, кеуде, абс, жамбас бұлшықеттерін тиімді түрде күшейте аласыз. Қарапайымдылық, ықшамдылық және төмен баға үйде көлденең жолақты қолдануға мүмкіндік береді

Горизонталь - бұл қарапайым гимнастикалық аппарат, бұл арқа, қол, иық, абс және кеуде бұлшықеттерін дамытуға арналған түрлі жаттығулар жасауға мүмкіндік береді. Горизонтальды кез-келген спорт залда, мектепте немесе университеттің ауласында, тұрғын ауданда кездестіруге болады

Тартылу - бұл қолды, иықты және арқаны дамытуға арналған жан-жақты жаттығу. Бұл жаттығуды орындау кезінде адам өзінің дене салмағымен жұмыс істейді. Жүкті әртүрлі жолмен бөлу үшін қолдың орналасуын өзгертуге болады. Нұсқаулық 1-қадам Классикалық тартулар қолды алақанмен алға қаратып, иық енінде алшақтықта орындалады

Сноубордтан етік таңдау - бұл маңызды және жауапты іс. Кез-келген спорт түрі сияқты, дұрыс аяқ киімді таңдау сіздің жұмысыңызға шешуші әсер етуі мүмкін. Мысалы, жеңіл атлетикамен салыстырғанда, сноубордтың жоғары жарақат алу қаупін ескере отырып, нарықта ұсынылған әртүрлі модельдерді мұқият зерттегеннен кейін ғана сноуборд етіктерін сатып алған жөн

Әлемде Майк Тайсонның жанкүйерлері көп сияқты. Оның мысалы көпшілікті чемпиондық атақ туралы үлкен арманы бар перфокартаны сатып алуға талпындырды. Сіз өзіңіз сатып алған және үйге әкелген спорттық жабдықтарға соққы бермес бұрын, сіз сөмкені іліп, оны мықтап бекітуіңіз керек

Бүгінгі күні спорт әр түрлі адамдардың қызығушылығына айналуда, ал кейбіреулері жаттығу залына барып, жаттығу жасаса, басқалары үйде спортпен шұғылдануды, жаттығу құралдары сатып алуды және жабдықтарды орнатуды жөн көреді. Үйде қолдануға болатын ең тиімді және ыңғайлы снарядтардың бірі - ауыр соққы сөмкесі, оны кез-келген адам соққылармен айналысып, стрессті жеңілдетеді

Шахмат - ең кең таралған логикалық үстел ойыны. Шахматты жалғыз, қарсыласымен, тіпті топта ойнауға болады. Барлық ойын белгілі бір ережелерге бағынады. Ойынның бірінші басталатыны - тақтаға бөліктерді орналастыру. Олардың әрқайсысының өзіндік орны бар