Фитнес 2024, Қараша

Сізге жыл мезгіліне қарамастан керемет физикалық пішінді сақтау керек. Егер сіз таза ауада жүгіруге дағдыланған болсаңыз, қыстың басталуымен күн тәртібіңізді өзгертпеуіңіз керек. Аяз тек кейбір түзетулер жасай алады, сіз өзіңіздің киіміңізге күтім жасауыңыз керек және дұрыс тыныс алуды ұмытпаңыз

Теңіз жағасындағы пассивті демалыс қосымша фунттарға толы. Жай жатып алып, күн сәулесінде қызықтау жалықтырады. Бірақ егер сіз уақытты белсенді өткізсеңіз, бұл сіздің денсаулығыңызға да, сіздің фигураңызға да пайдалы болады. Жаяу Жағажайда серуендеу кезінде сіз бөксеңізді өте жақсы тартып, аяғыңызды жұқа ете аласыз

Бір кездері адамдар шайтанға сенді, содан кейін бәрі оларға күлді. Ресейде 90-шы жылдары олар Мавроди мен Кашпировскийге сенді, олар да оларға күле бастады. Ақылы спорттық болжамдарға әлі де сенетіндерге күлетін кез келді. Бұл құбылыс аңғал адамдардың ақша үшін «алдауынан» басқа ештеңе емес

Бәстесуді ойлаған спортсүйер қауым көбейіп келеді. Бірақ көпшілігі тіркеу қиындықтарымен және алдану қаупімен тоқтатылады. Шын мәнінде, бәрі естілгеннен әлдеқайда қарапайым, букмекерлік кеңселер тіркеуді, ставкаларды және қалталарды жеңілдету үшін барын салады

Жақсы созылу денеге әсем көрініс береді және жарақат алу қаупін азайтады. Күн сайын жаттығу жасаса, барлығы дерлік керемет нәтижелерге қол жеткізе алады. Аяқтарды созуға арналған жаттығулар жиынтығы. Әр жаттығуды 7-10 рет қайталаңыз, ең жоғары нүктеде 20-30 секундқа созыңыз

Бір қарағанда, көптеген спорттық іс-шаралар өте қарапайым және тіпті қарабайыр болып көрінеді. Бірақ бұл мүлдем олай емес - жағдайды түсінбеу немесе түсінбеушілікке жол бермеу үшін әр спорт түрінің нақты ережелері мен бірнеше жылдар бойына қалыптасқан ережелері бар

Уақыт өте келе көптеген әуесқойлар өздерінің сүйікті спорт түріне немесе командасына ставка жасауға тырысады. Бұл жағдайда кішігірім, бірақ маңызды ұсыныстар пайдалы болуы мүмкін. Ақылды бәс Спортқа ставкаларды бастамас бұрын, жеңістің нәтижесі қаншалықты маңызды екенін шешіңіз?

Кез-келген проблемалық аймақты түзету үшін дененің барлық бөліктерінде біртіндеп салмақ жоғалтуға тура келеді. Бұл мамандар көптен бері айтып келе жатқан факт. Бірақ кейде жалпы салмақ жоғалту біркелкі, жақсы қарқынмен жүреді және мысалы, қолдар толық болып қалады

«Құлақ», олар «бридж», жамбастың сыртында орналасқан дөңгелектенген май шығыңқы жерлері. Ең қызығы, барлық әйелдердің қалыптасуы бола бермейді. Біреулер үшін артық фунттар бүкіл денеге біркелкі бөлінеді, ал басқалары, өкінішке орай, май бірінші кезекте бөксеге, ішке және жамбасқа түседі

Қартаю көптеген себептерге байланысты болады. Жетекші факторлардың бірі - жасушалардың ішінде метаболизмнің қосымша өнімдерінің көп жиналуы. Жасы ұлғайған сайын оларды жою мүмкіндігі төмендейді. Қартаюға қарсы арнайы гимнастика жасау арқылы сіз бұл процеске көмектесе аласыз

Интернетте әр бұрышта орасан зор пайда, ұтыс және жай «жеңіл ақша» уәде етіледі, тек бастапқы соманы ойланбастан салу керек … Осы «уәделердің» бірі - барлық жерде жарнама жасайтын букмекерлік кеңселер. Интернеттегі букмекерлік кеңселер Соңғы бірнеше жылда букмекерлік кеңселер Интернет кеңістігін белсенді түрде зерттеп жүрді, оларға тыйым салынды, блокты айналып өтті және т

Көптеген спортшылар жаттығулар сияқты тұжырымдамаға тап болды. Бұл жағдай жұмыс қабілеттілігінің, күш индикаторларының, жалпы әл-ауқаттың төмендеуімен, орталық жүйке жүйесіндегі әртүрлі сәтсіздіктермен сипатталады. Бұл бұзылуды емдеудің және алдын-алудың белгілі бір жолдары бар

Егер сіз дұрыс тамақтануға физикалық белсенділікті қоссаңыз, салмақ жоғалту процесі әлдеқайда тез жүреді. Дегенмен, сіз жаттығумен байланысты кейбір нюанстарды ескеруіңіз керек. Қашан тамақтану керек: кейін немесе одан бұрын? Физикалық белсенділіктің жоғарылауы міндетті түрде тәбеттің жоғарылауына әкеледі және бұл қалыпты жағдай, өйткені организм энергияны белсенді түрде жұмсай бастайды

1953 жылғы үміткерлер турнирі - 1954 жылғы әлем чемпионы атағы үшін Михаил Ботвинникке қарсы матч ойнау құқығына арналған жарыстың шешуші кезеңі болған шахмат турнирі. Нойхаузенде және Цюрихте (Швейцария) 1953 жылдың 30 тамызынан 24 қазанына дейін екі шеңберде 15 ойыншының қатысуымен өткізілді

Фитнес және спорт әлеміне қызығушылық таныта бастаған адамдар жиі сол сұрақтарды қояды. Кейбір танымал: «Неліктен спорттық кеңестер бір-біріне қайшы келеді?», «Толығымен сау болмаса, қалай спортпен айналысуға болады?». және «Мен сорып жатырмын ба?

Орыс Уильямс сыйлығының жүргізушісі ретінде орнын жоғалтқаннан кейін, болашақта Формула-1-ге қайта оралу үмітін үзбегенін айтты. Сергей Сироткин Формула-1 дебютін 2018 жылы Уильямспен келісімшартқа отырып жасады, бірақ бір маусымда бір ұпай ғана жинады және жеке жарыста соңғы орынға шықты

Формула-1-дің соңғы зерттеулеріне сүйенсек, қазіргі айыппұлдар жүйесі жанкүйерлерге ұнамайды екен. Осыған байланысты F1 Fan Voice интернет-қауымдастығы ұшқыштарды жазалаудың кейбір балама нұсқалары туралы сауалнама жүргізуде. Жанкүйерлерге нұсқаулар тізімі алдында келесі пункттерді ескеру ұсынылады, соның ішінде жүргізушіні даярлау уақытын қысқарту, біліктілік уақытын қысқарту және тіпті жеке классификациядағы айыппұл балдары:

Ерте ме, кеш пе, көпшілігіміз артық салмақ мәселесімен бетпе-бет келеміз, мейлі ол спортшы болсын немесе денесін жағажай маусымына дайындағысы келетін қыз болсын. Блогерлердің көп бөлігі негізінен жаттығулар мен диета арқылы салмақ жоғалтудың мүлдем басқа әдістері мен тәсілдерін ұсынады

Макс Мосли ФИА президенті кезінде көптеген әр түрлі идеяларды ұсынды - кейбіреулері шынайы, ал басқалары фантастикалық. Бұл жолы ол өзіндік шығындарды қысқарту схемасын ұсынды. Әрине, Мосли Auto Motor und Sport-қа айтқанындай, 1968 жылғы Формула-2 маусымы оған 5000 фунт стерлингке тұрды

Фитнес және басқа физикалық белсенділік туралы және оның салмақ жоғалтуға қалай әсер ететіні туралы бірнеше қызықты фактілер келтірілген. Сіз мұны білдіңіз бе … 1. Жаттығу жергілікті майды кетірмейді Жаттығулардың көмегімен кез-келген проблемалы аймақты ретке келтіруге болады, бірақ кез-келген жерде, мысалы, тек жамбаста немесе белде майды «күйдіру» мүмкін емес, өйткені ол бүкіл денеде біркелкі азаяды

Сіз физикалық жаттығулардың көмегінсіз жай ғана арықтай аласыз, бірақ тек жаттығулар фигураны қатайтуға және бұлшықеттерге әдемі спорттық жеңілдік береді. Фитнестен максималды нәтижеге жету үшін бірнеше нюанстарды ескеру қажет. Нұсқаулық 1-қадам Жүктемелердің біртіндеп өсуі Бір тәсілден бастаңыз, жаттығуды «көріңіз»

Дакар-2019 әлемдегі 41-ші ең күрделі ралли-рейдтің қатысушылары 5500 шақырымнан асып өтуі керек, оның 70% -ы шатырлар. Бұл тек бір елде, атап айтқанда Перуде өтетін алғашқы Дакар болады. Ол 7 қаңтарда басталып, елдің астанасы Лимада 10 күнде аяқталады

Ferrari жүргізушісі 2018 маусымда максимум өнер көрсете алмағанын түсінеді, бірақ 2019 жылы жағдайды қалай түзеу керектігін біледі. Он кезеңнен кейін Себастьян Феттель жеке біріншілікті басқарды, бірақ жазғы үзілістен кейін ол тоғыз жарыстың бірінде ғана жеңіске жетіп, атағын Льюис Хэмилтонға берді

Арықтау үшін физикалық белсенділіктің белгілі бір түрлері әр түрлі дене бітіміндегі әйелдерге жарайды екен. Сіздің фигураңыз үшін қандай фитнес жаттығулары тиімді болады? Сағат сағаты Сіз сәттілікке жеттіңіз деп айта аласыз. Сіздің фигураңыз пропорционалды, тіпті егер сіз бірнеше фунт жинасаңыз да, жалпы алғанда бұл өте үйлесімді көрінеді

Фитнес серпімді белдеуі - бұл спорттық жабдықтардың танымал түрі, ол ұзаққа созылатын, ұзаққа созылатын жұқа латекс, ол жақсы созылады. Таспаның арқасында сіз барлық негізгі бұлшықет топтарында гантельдер мен штангалар сияқты салмақтарды қолданбай тиімді жаттығулар жасай аласыз, бұл барлық жастағы әйелдер үшін өте қолайлы

2007 жылы 28 қаңтарда Хуан Пабло Монтоя Скотт Прюетт пен Сальвадор Дуранмен бірге Дейтонада өткен 45-жылдық мерейтойлық 24 сағаттық жарыста жеңіске жетті. Осының арқасында колумбиялық бірегей рекордтың иегері болды. Монтоя Формула-1-ден 2006 жылдың ортасында Америкаға көшіп кетті

Салмақ жоғалту жетістіктері тек 30% спортқа тәуелді. Алайда, дене жаттығуларынсыз әдемі пропорцияларды алу және дененің сапасын жақсарту өте қиын. Өздерін спортпен «дос емеспін» деп санайтындарға арналған қарапайым кеңестер. Өз қиялыңызды байланыстырыңыз Егер сіз спортпен айналысқыңыз келсе, бірақ қандай да бір жолмен мотивация таба алмасаңыз, онда екінші жағынан өтіп, қиялыңызды байланыстырыңыз

Формула-1 әлем чемпионы Льюис Хэмилтон өзінің мотоциклге деген құштарлығын әрдайым атап өткен. 2018 жылдың 1 сәуірінде британдық 1 мамырдағы әзіл ретінде тіпті MotoGP-ге көшетіндігін мәлімдеді. Бірақ бұл жай әзіл болса да, Гамильтон, жоқ дегенде, теориялық тұрғыдан екі дөңгелекке ауысады деген ой жеткілікті қызықты көрінеді

Юлия Липницкая - жас және бұрыннан қалыптасқан мәнерлеп сырғанаушы, ол Сочи Олимпиадасындағы өнерімен көрермендердің сенсациясы мен қуанышын тудырды. Ол қысқа және ақысыз бағдарламаларда жоғары деңгейде коньки тебеді. Бұл жас мәнерлеп сырғанаушы кім?

Сочидегі алғашқы Олимпиада аптасы оқиғаларға толы болды. Медаль кестесінің қорытындысы бойынша Ресей құрамасы тек 8-ші орынды алады. Жалпы алғанда, ресейлік спортшылар 12 медаль жеңіп алды, оның тек 2-еуі ғана жоғары мәртебеге ие болды

Синхронды жүзуге қатысқандар және бассейндегі нағыз «төңкерістің» куәгерлері ретінде 1998 жылы АҚШ-тың Сиэтл қаласында өткен Ізгі ниет ойындары ерекше есте қалды. Ақыр соңында, 100% әйел деп саналатын түрге қатысушылардың бірі - Билл Мэй, ол Кристина Ламмен дуэтте өнер көрсеткен

Софья Самодурова - мәнерлеп сырғанаудан Ресейдің ұлттық командасының атынан қатысатын жас мәнерлеп сырғанаушы. 23-26 қаңтар аралығында Минскіде өткен -2019 Еуропа чемпионатында конькимен жүгіруден алтын медаль иегері. Жарыс қорытындысы бойынша Алексей Мишиннің шәкірті 213, 84 ұпай жинап, 198, 34 ұпай жинаған алтын үшін күресте Олимпиада чемпионы Алина Загитованы басып озды

Олимпиада ойындары - бұл әлемдегі көптеген адамдар қатысатын ең ірі халықаралық спорттық іс-шаралардың бірі. Осы іс-шаралар кезінде барлық жерде көңілді, достық атмосфера орнағанын атап өткен жөн. Бұл спорттың нағыз жеңісі. Олимпиада ойындары алдымен Ежелгі Грецияда өтті, содан кейін олар ұмытылды

Ванкувер соңғы рет әлемнің Олимпиадашыларын 2010 жылы қабылдады. Жазғы ойындарды Канадада өткізу екіталай болғандықтан, Ванкувердегі келесі Олимпиада жиырма жылдан ерте өтпеуі мүмкін. Биыл Олимпиада Сочиде өтті. Жарыс атмосферасына кейінірек сүңгу үшін спортшылар мен жанкүйерлер төрт жыл үзіліс жасады, бірақ бұл жолы Кореяда келесі алты жыл бұрын келесі қысқы ойындарды өткізу туралы шешім қабылданды

Әлемдегі ең ауқымды шаралардың бірі - Сочи Олимпиадасы жаңа аяқталды. Бұл оқиға бірнеше жыл бойы күтілген болатын. Олимпиадаға дайындық ұзақ уақытты қажет еткенін, белгілі бір нысандар салынды, заманауи құрал-жабдықтар қолданылды, бұл жұмысқа көп күш, уақыт пен ақша жұмсалғанын атап өткен жөн

2014 жылы Ресей ХХІІ қысқы Олимпиада ойындарын Сочи курорттық қаласында өткізуді жоспарлап отыр. Олимпиада нысандарының құрылысын қаржыландыру үшін бастапқыда федералдық бюджеттен 192,4 миллиард рубль бөлу жоспарланған болатын. Федералды мақсатты бағдарламаға сәйкес, жалпы бюджет тартылған инвестициялармен бірге 327,2 миллиард рубльді құрауы керек еді

Жақын қысқы Олимпиада ойындары 2014 жылы ақпанда курорттық Сочи қаласында өтеді. Әрине, Ресей азаматтары арасында да, шетелдіктер арасында да оны көргісі келетіндердің саны өте көп болады. Сондықтан алдын-ала осындай сұрақтармен айналысқан дұрыс:

Норвегиялықтар Оле Эйнар Бьорндален және Тура Бергер, француз Мартин Фуркад, ресейлік Антон Шипулин немесе беларуссия командасының жетекшісі Дарья Домрачева сияқты «Сочи-2014» жұлдызды олимпиадашыларының есімдері спорт сүйер қауымға таныс. Әсіресе, олар жалпы саны он бір, оның ішінде жеті алтынды жеңіп алған Ойындардың телехабарларынан кейін

Александр Третьяков ең жақсы қаңқа спортшысы атанды, осылайша ол Ресей құрамасын командалық сайыста үшінші орынға шығарды. Сенбі (2014 ж. 15 ақпан) ресейлік жанкүйерлер үшін үлкен күн болды. Бұл күні Ресей құрамасы күннің соңында медальдық есепте жетінші орыннан кейін бірден үшінші орынға көтеріле алды

Клуб картасы көптеген жағымды артықшылықтарды ұсынады: жеңілдіктер, ақысыз қызметтер және сіздің көңіл-күйіңізді әрдайым жақсартатын басқа ұсақ бонустар. Клуб картасын қалай алуға болады? Нұсқаулық 1-қадам Егер сіз қандай да бір мекемеге (дүкенге, сұлулық салонына, фитнес клубқа, кафеге) жиі барсаңыз, клуб картасын алудың мағынасы бар - тек осы жағдайда ол сізге айтарлықтай жеңілдік береді