Паркур - денені басқаруға мүмкіндік беретін дағдылар жүйесі, ол адамға кез-келген уақытта пайдалы болуы мүмкін. Паркурдың негізгі идеясы - физикалық шекаралар жоқ, тек кедергілерді жеңуге болады. Паркур ешқандай құрылғылар мен құралдарды қолдануды білдірмейді, бұл белгілі бір өмірлік жағдайларда мінез-құлық дағдыларын дамытуға мүмкіндік береді. Әдетте паркурды үйрету үшін шатырлар, ағаштар, парапеттер, қабырғалар мен қоршаулар қолданылады. Мұнда жылдам реакцияны дамыту және қазіргі жағдай мен сіздің мүмкіндіктеріңізді бірден бағалауға үйрену өте маңызды. Қалалық спорттың осы түрін меңгермес бұрын, өзіңізді біліп, рух пен тән арасындағы үйлесімділікті орнатыңыз, мүмкіндіктеріңізді бағалаңыз және өз қорқыныштарыңыз бен кемшіліктеріңізбен күресіңіз. Қозғалыс дағдыларын дамыту үшін жеңіл атлетиканы, акробатиканы, жартасқа өрмелеуді немесе гимнастиканы қолданып көріңіз.
Нұсқаулық
1-қадам
Ішкі қорқынышыңызды жеңіп, дұрыс паркур жабдықтарын таңдау арқылы физикалық дайындықтан бастаңыз. Кроссовка қыспауы немесе салбырап қалмауы керек. Монолитті резеңке табаны және композициялық емес протекторы бар сапалы аяқ киімді іздеңіз. Сіздің қозғалыстарыңызға кедергі келтірмейтін ең ыңғайлы және кең киімге назар аударыңыз.
2-қадам
Сіздің денеңіз паркурға жеткілікті дайындалғанын сезгенде, қарапайым стандартты жаттығуларды орындап көріңіз. Оларды игергеннен кейін күрделі элементтерге өтіңіз. Бірте-бірте сіз ең қиын пируэттерге дайын боласыз. Негізгі ереже: бір рет көрген элементті жасамаңыз. Алдымен оны жүзеге асыру техникасын мұқият зерттеп, содан кейін оны игеруге кірісіңіз.
3-қадам
Парурды ешқашан жылытусыз бастамаңыз немесе бейтаныс жерлерде импровизация жасамаңыз. Алдымен жаттығу орындарын мұқият зерттеп алыңыз. Кедергілердің күші мен сапасын, секіру қашықтығын, қону орны мен жалпы ортаны қарастырыңыз. Тәуекел дәрежесін дереу анықтауға тырысыңыз және белгілі бір жерде элементтерді орындау сізге қаншалықты қиын болады.
4-қадам
Жаттығуды жерден бастаңыз, жеткілікті дайындықсыз үлкен биіктіктен бірден бастамаңыз. Сондықтан сіз байламдарыңызға, буындарыңызға және тіпті омыртқаға зақым келтіру қаупі бар. Тренинг кезінде денеңізге артық салмақ түсірмеуге тырысыңыз - шаршау жарақатқа әкеледі. Егер сіз қандай да бір элемент жасаудан қорқатын болсаңыз, онда сіз оған әлі дайын емессіз. Тек қорқынышты жеңгеннен кейін, жаттығу техникасын меңгеруге кірісіңіз.
5-қадам
Сізге күмән тудыратын ұқсас элементтерді, қауіпсіз жерлерде және оңайлатылған вариацияларда игеру арқылы өз деңгейіңізді үйретіңіз. Жаттығу кезінде ауа-райының жағдайын ескеруді ұмытпаңыз. Паркур үшін қолайсыз факторлар: кір, жылу және ылғалдылық. Пауро практикасы кезінде дене көп физикалық белсенділікке ұшырайды, сондықтан дұрыс тамақтану өте маңызды. Егер ол жеткілікті түрде теңдестірілмеген болса, денеге үлкен стресс түседі, бұл жаттығудың тиімділігіне кері әсер етеді. Егер сізде бірлескен қозғалуды шектейтін жүре пайда болған немесе туа біткен жарақаттар сияқты денсаулығыңыз болса, жүрек ауруы, қант диабеті, арқадағы проблемалар және т.с.с. паркурды үйренуге кіріспес бұрын дәрігеріңізбен кеңесіңіз.
