«Ямакаши» және «13-аудан» сияқты фильмдер пайда болғаннан кейін, біздің елде «паркур» деген таңқаларлық жаңа экстремалды спорт дами бастады. Паркур - бұл экстремалды көше акробатикасы ғана емес, кедергілерді жеңу. Біріншіден, паркур практикалық пән болып табылады, және оны жаттығу залында емес, көшеде жасайды.
Нұсқаулық
1-қадам
Паркурды үйренуді трюктер жасаудан, әсіресе көшеде емес, паркур философиясын оқып, зерттеуден бастаған жөн. Бұл спорт шығыс жекпе-жегіне біршама жақын болғандықтан, оның барлығына бірдей берілмейтін, қабылдауға және түсінуге тиісті өзіндік философиясы бар.
Паркурдың негізін қалаушы Дэвид Белл трекерлерге (бүкіл әлемді жаттығу алаңы ретінде) өздеріне кедергі мен шекара туғызбай қабылдауды үйрену керек деп санайды. Басқаша айтқанда, сіз барлық кедергілерді кедергілерге қалай айналдыруды үйреніп, оларды жеңудің жолдарын ойша таба білуге үйренуіңіз керек.
Бұл философияның бірінші және маңызды аспектісі - өз қорқынышыңызды жеңе білу. Өкінішке орай, мұны тек көшеде жаттығу жасау арқылы білуге болады, өйткені арнайы төсеніштер жоқ. Есте ұстаған жөн, қорқынышпен күрделі элементтерден гөрі негізгі трюктер жасау оңайырақ болады.
2-қадам
Паркур жаттығуларының келесі кезеңі - фокустарды үйрену. Әдетте, бұл кезең Интернетте орналастырылған әр түрлі бейнелерді көруден басталады және трюктердің сипаттамаларын зерттейді, олар қазір желіде де көп. Барлық теориялық бөлімді оқып болғаннан кейін трюкті қайталауға болады. Паркур жаттығуларының алғашқы кезеңінде жаттығу залында трюктер жасауды үйренген дұрыс, өйткені күрделі жарақат алу мүмкіндігі аз. Кедергі үшін сіз гимнастикалық ешкіні пайдалана аласыз. Залдағы трюктер жетілдірілгеннен кейін ғана сіз далаға шыға аласыз.
Ең алдымен, сізге дұрыс және орыннан, жүгіруден секіруді үйрену керек. Бұл жерде күлкілі ештеңе жоқ, паркурда секірудің өзіндік орындау техникасы бар.
Жүгіру секіруінде көптеген бастаушы трекерлер секірер алдында бірнеше үлкен қадамдар жасайды. Бұл ең көп таралған қателік. Бұл трюкті дұрыс орындау үшін, секірмес бұрын кішкене қадамдар жасау керек.
Орыннан секіру кезінде сіз денеңізді симметриялы жұмыс істеуге дағдыландыруыңыз керек.
Содан кейін қолыңызға сүйеніп секіруге көшуге болады. Және дұрыс қону.
3-қадам
Трассер үшін дұрыс тамақтану туралы ұмытпау маңызды. Паркур экстремалды спорт түрі болғанымен, әлі де көп энергияны қажет ететін спорт түрі. Атап айтқанда, паркурмен айналысатын адамға тәулігіне 110-115 грамм ақуыз, 450-500 грамм көмірсу, 20-30 грамм май, сондай-ақ В6, В12, Е және С дәрумендері, кальций, магний, темір минералдары қажет.. Осы пайдалы заттардың барлығын адам күнделікті тұтынатын әдеттегі тағамдардан табуға болады, дұрыс пропорцияларды қадағалап, асықпау керек. Сонымен қатар, бүкіл дененің жақсы жұмыс істеуі үшін мультивитаминді қабылдау қажет. Газдалған сусындарды ешбір жағдайда ішуге болмайды, өйткені олар сүйек тінін әлсіретеді, сонымен қатар бұлшықет тінінен сүт қышқылының кетуіне жол бермейді.
