Қоян-қолтық ұрыс - бұл осы спорт түріндегі біртұтас тұтастыққа біріктірілген ұрыс стратегияларының тұтас кешені. Мұнда сіз бокс, самбо, дзюдо және жекпе-жек өнерінің басқа түрлерін таба аласыз. Егер сізде спорттың жекпе-жегі мен жекпе-жегінің осы түріне қызығушылығыңыз болса, жақын арадағы ұрысқа дайындық бөліміне жазылыңыз.
Нұсқаулық
1-қадам
Қыздар да, әйелдер де, әр жастағы ер адамдар да қоян-қолтық ұрыс өнерін үйрене алады. Балаларды 3-5 жастан бастап осы спорт түрімен таныстыруға болады. Бірақ сіз қыздар мен әйелдер қоян-қолтық ұрыспен жақсы дене бітімі, экстремалды жағдайда қорғану қабілеті үшін айналысатынын түсінуіңіз керек. Ал ерлер спорттың осы түрімен кәсіби деңгейде айналыса алады және түрлі жарыстарға, соның ішінде халықаралық жарыстарға қатыса алады.
2-қадам
«Қоян-қолтық ұрыс» бөлімдері мамандандырылған қоян-қолтық ұрыс орталықтарында, спорт орталықтарында, мектеп секцияларында, балаларға арналған спорт клубтарында орналасуы мүмкін. Фитнес орталықтарында жиі жекелеген жекпе-жек студиялары болады. Осындай спорт орталығын үйіңізге ең жақын таңдаңыз, егер сіз онда жаттығу жасына сай болсаңыз, қабылдау үшін орталықтың бас жаттықтырушысына барыңыз.
3-қадам
Қоян-қолтық ұрыс техникасын меңгеру тыңдаушының өзіне сенуіне көмектеседі, өзіне немесе жақындарына шабуыл жасағанда өзін-өзі қорғауға үйретеді, қимылдарды үйлестіреді, жеңіске деген ерік-жігерін арттырады.
4-қадам
Студент қоян-қолтық ұрыс бөліміне алғаш барған кезде-ақ оның тәлімгерлері мен жекпе-жек өнерінің жаттықтырушылары адамның ерекше қабілеттерін, тез және үйлесімді түрде өте тәжірибелі және күштілерді де бейтараптандыру қабілетін қалай көрсететіндігін көреді. қарсылас.
5-қадам
Ерлер үшін қоян-қолтық ұрысты үйрету әдісі әйелдермен жаттығуда біршама ерекшеленеді. Әйелдер секцияларында спортшыларды оларға шабуыл жасау мүмкіндігіне психологиялық дайындықта дайындауға көп көңіл бөлінеді. Бұл жағдайда әйелдерге, ең алдымен, ықтимал қарсыласқа психологиялық тұрғыдан әрекет етуге - тез, үйлесімді түрде үлкен физикалық күшке байланысты емес бірқатар соққылар беру арқылы оны анық бейтараптандыруға үйретіледі.
6-қадам
Қоян-қолтық ұрысқа қатысу үшін баланың, жасөспірімнің немесе ересек адамның дене бітімі жақсы, жауынгер сипатына ие және жүйке жүйесі күшті болуы керек деп есептеледі. Қоян-қолтық ұрыспен сәтті айналысатын адам шамадан тыс эмоционалды болмауы керек. Сонда ол жекпе-жек өнерінің белгілі бір биіктеріне жетеді.
