Кез-келген спортшы жекпе-жек алдында алаңдайды. Толқуды жеңудің, жекпе-жекті баптаудың бірнеше әдісі бар. Өзіңізді физикалық тұрғыдан ғана емес, психологиялық тұрғыдан да дайындау маңызды.
Жекпе-жек өнері бойынша сабақтар жаңа деңгейлерді бағындырып, деңгейлеріңізді растайтын жарыстарда өнер көрсетуіңіз керек. Әрбір тұрақты күрес тек физикалық ғана емес, психологиялық дайындықты да қажет етеді.
Кез-келген адам, тіпті ең қуатты спортшы, жекпе-жек алдында толқу мен қорқыныш сезімін бастан кешіреді. Бұл жеңіске жетуді қиындатады, өйткені шайқаста қимылдардың айқындылығы мен ақылдың салқыны маңызды.
Бірнеше ережелер бар, оларды сақтай отырып, сіз жекпе-жекке дейін баптай аласыз.
Жекпе-жек қарсаңындағы негізгі ережелер
Біріншіден, сіз жекпе-жек алдындағы толқуды немесе дірілді іштей қорқыныш деп атай алмайсыз. «Мен қорқамын», «мен қорқамын» деп айтудың қажеті жоқ. Жарыс алдында аттың да тербелетінін ұмытпаңыз. Ұрыс басталған бойда, дұрыс көзқараспен барлық қажет емес эмоциялар жойылады.
Екіншіден, сіз кез-келген бағамен жеңіске жету керек екендігіңізді ескерудің қажеті жоқ. Бұл эмоционалды күйзеліске әкелуі мүмкін. Кез-келген ұрыс - бұл өмір сапарының бір бөлігі ғана. Кейде тіпті жеңілу мансап үшін жеңіске қарағанда пайдалы болуы мүмкін. Сонымен қатар, жеңілмейтін күрескерлер жоқ, және бәрін жеңуге болады.
Үшіншіден, өзіңіз туралы, барлық жағдай туралы ирониялы болуға тырысыңыз. Көңілді әнді күлдіре күлкі көп көмектеседі. Алдағы шайқас туралы тым байсалдылық қатал әзіл ойнайды. Дене қатып, тілазар бола алады.
Төртіншіден, байқауды басты рөлдердің бірі болатын мереке ретінде қарастырыңыз. Ұрыстан кейін әрдайым психологиялық релаксация болатынын ұмытпаңыз. Сіз оған қалай жететініңіз туралы емес, бұл туралы ойлануға тырысыңыз.
Жекпе-жек қарсаңында алдағы жекпе-жек туралы мүлдем ойланбаған дұрыс. Орманда ұзақ серуендеу, кинотеатрға, хайуанаттар бағына, театрға бару толқуды жояды. Егер жақын адам болса, ол өзіне деген сенімділікті арттырады, өзінің қатысуымен шиеленісті жоюға көмектеседі. Сіз дәмді нәрсе жей аласыз. Бұл сіздің эндорфин деңгейіңізді көтеруге көмектеседі.
Практикалық кеңестер
Ұрыс алдында жақсы ұйықтау өте маңызды. Әрине, ұйқы бірден келмейді. Сіз аналық сусын немесе валериан инфузиясын іше аласыз.
Жарыс күні айналаңызды елемеңіз. Ең жақсысы, басқа жекпе-жектерді көрмеңіз және қарсыластардың қайсысы жекпе-жекке шығатынын білуге тырыспаңыз. Әр нәрсенің өз уақыты бар.
Сіз жекпе-жекке дейін 15 минуттан ерте емес күйге түсуіңіз керек. Егер бәсекелестік ұзаққа созылса, тонды ұстап тұру және шиеленісті жеңілдету үшін сіз ұрыс өтетін үй-жайдан тыс серуендеуге болады.
Егер мазасыздық көтерілсе, сіз өзіңіздің тренингтік серіктесіңізден сіздің мойныңызға және жоғарғы арқаға массаж жасауды сұрай аласыз. Сіз сондай-ақ салқын су ішуге болады, бірақ кішкене шырындармен.
