Нағыз боксшы болу үшін сіз бала кезіңізден спортпен шұғылдануыңыз керек. Егер рингке шығу тілегі ересек жаста пайда болса, сіз «алмұртпен» қолғап сатып алып, соққыны өзіңіз жасай аласыз. Сонда сізге жеке жаттықтырушы іздеу керек болады.
Бұл қажетті
- - денсаулық туралы анықтама;
- - үйдегі жаттығу залы (турник, секіру арқан, соққы сөмкесі, жаттығу велосипеді);
- - спорттық киім (футболка, шорт, қолғап, таңғыш, «боксшылар» деп аталатын арнайы аяқ киім);
- - жеке жаттықтырушымен келісім шарт;
- - жеке сабақтарға төлеуге арналған ақша.
Нұсқаулық
1-қадам
Бокс алаңына шықпас бұрын денсаулығыңызды аудандық емханада немесе медициналық-физикалық диспансерде тексеріп алыңыз. Боксқа қарсы медициналық көрсеткіштердің жеткілікті кең тізімі бар. Оған, атап айтқанда, жүйке жүйесі, тыныс алу және ас қорыту органдарының аурулары, көру және есту, бастың қатты жарақаттары, тері және жүрек-қан тамырлары аурулары, қант диабеті және басқа аурулар кіреді.
2-қадам
Өзіңізді осындай күрделі спорт түріне дайындаңыз. Мұның жақсы тәсілдері - басқа спорт түрлерімен айналысу. Оларға, атап айтқанда, жеңіл атлетика (жүгіру), жүзу, ашық спорт, велосипед тебу кіреді. Фитнес бөлмесіне ұзақ уақыт бару, сондай-ақ күштік машиналардағы жаттығулар бұлшықет алу үшін жақсы көмек болады. Салауатты өмір салтын ұстаныңыз.
3-қадам
Егер сіздің мүмкіндігіңіз болса, онда көлденең жолақпен, перфоратормен, арқанмен, гантельдермен, шайнектермен, жаттығу велосипедімен, жүгіру жолымен үйдегі мини-спорт залын салыңыз. Оларды қалай дұрыс пайдалану керектігін біліп, жаттығуды өз пәтеріңізден бастап бастаңыз. Өз іс-әрекетіңізді мәжбүрлемеңіз: кішкене жүктемелерден бастаңыз, оларды біртіндеп көбейтіңіз. Сіздің денеңізді және тәжірибелі спорттық әріптестердің кеңестерін тыңдаңыз.
4-қадам
Бокс сақинасы мен жеке жаттықтырушысы бар жаттығу залын табыңыз. Сабаққа жазылыңыз, аптасына үш рет барыңыз. Бір сағаттық сабақ құны 500-ден 1500 рубльге дейін. Сіздің жаттықтырушыңыздың және потенциалды спарринг-серіктестің барлық нұсқауларын орындаңыз. Физикалық, психологиялық және тактикалық дайындыққа ерекше назар аударыңыз. Сіздің денсаулығыңызды бақылап, мезгіл-мезгіл дәрігерге барыңыз.
