Гимнастикалық обруч немесе хула-обруч бәріне таныс, белді алудың тиімді құралы болып табылады. Алайда, құрсауды бұрау арқылы сіз дененің бір аймағын түзетіп қана қоймай, жалпы салмақ жоғалтуға қол жеткізе аласыз.
Қазіргі кездегі хула құралдары әдеттегі гимнастикалық құрал-жабдықтардан айтарлықтай ерекшеленеді, олар көбіне дене шынықтыру сабағында қолданды. Бұл массаж шарлары, салмақ және басқалары бар шеңберлер. Күрделі емес дизайн танымал, себебі ол сізге қалаған уақытта жаттығулар жасауға мүмкіндік береді. Құрсау айналған кезде сіз телефонмен сөйлесуге, сүйікті музыкаңызды тыңдауға немесе фильмнің премьерасын көруге болады.
Арықтайтын құрсауды қолдану үшін сіз бірқатар ережелерді ұстануыңыз керек. Алдымен жаттығуларға қарсы көрсетілімдер бар-жоғын білу керек. Бұл бүйрек, бауыр, аналық без немесе буын аурулары болуы мүмкін. Босанғаннан кейін, жүктілік кезінде құрсауды бірден бұрау ұсынылмайды.
Шұңқырмен арықтаудың артықшылықтары
Салмақ тастауға арналған құрал ретінде құрсауды қолдану үшін арнайы дайындық қажет емес. Егер сіз жақын арада жаттығулардың нәтижесін көргіңіз келсе, жаттығулармен қатар, сіз hula-hoop айналуын жүктеменің басқа түрімен біріктіре отырып, диетаңызға түзетулер енгізуіңіз керек.
Сабақтың барлығында құрсаумен жақсы нәтижеге жету үшін арқа бұлшықеттерін, баспасөзді кернеуде ұстау керек, оларды сіз тоқтаған кезде ғана босаңсуыңыз керек.
Шұңқырмен жаттығу кезінде сіз қажетсіз калорияларды жоғалтуға, қалып пен көңіл-күйді жақсартуға, беліңізді жұқа етуге болады. Хула-құрсаудың бұралу уақытын біртіндеп көбейтіп, жеңіл жылынудан бастау керек. Жаңадан бастаушылар үшін құрсаудың жеңіл түрін таңдаған жөн, өйткені сіз оған үйреніп қалғандықтан, массажға немесе ауырға ауыса аласыз. Салмақты төмендетуге қол жеткізу үшін шеңберді сағат тілімен айналдыру керек, баяу қозғалу керек. Әрине, біз жаттығулардың жүйелілігі туралы ұмытпауымыз керек.
Құрсауды айналдыру арқылы қалай салмақ жоғалтуға болады
Шұңқырмен стандартты жаттығу үшін (30 минут) салмағын жоғалтқан адам 200 ккал-ға дейін жоғалтуы мүмкін. Егер сіз бағдарламаны қиындатсаңыз, жоғалған калория саны артады. Құрсаумен тиімді жаттығулар қан айналымын және метаболизм процестерін жақсартуға көмектеседі. Сонымен қатар, тері серпімді болады, бел және жамбас модельденеді. Арықтау әсерінен басқа, құрсауды айналдыру техникасы вестибулярлық аппарат пен бұлшықетті күшейтуге көмектеседі.
Күніне салмақ жоғалтуға арналған хула-обручты өзіңізге нәпсіқұмарлықсыз бұрау қажет. Сабақты тамақ ішкеннен кейін бірден бастамау керек, оңтайлы уақыт тамақтанудан жарты сағат бұрын немесе кешкі астан кейін бір жарым-екі сағат.
Салмағы бар құрсауды күніне 20 минуттан артық айналдырудың қажеті жоқ, әсіресе алдымен жүктеме шамадан тыс болуы мүмкін.
Салмақ жоғалтуға арналған массаж шеңберін таңдағанда, денеде көгерулер қалмас үшін бірінші рет қалың жемпір немесе халат киюді ұмытпаңыз. Калориялық есептегішпен хула құрсауын пайдалану ыңғайлы.
