Кенеттен суық немесе тұмау адамды спорттық жаттығулар ырғағына итермелейтін жағдайлар жиі кездеседі. Мұндай жағдайларда тітіркену мен жұмысты жалғастыруға деген ұмтылыс пайда болады, бірақ дәрігерлердің көпшілігі вирустық аурулар кезінде жаттығу пайдалы емес және тіпті қауіпті емес деп келіседі.
Бұл қажетті
Дәрігердің кеңесі
Нұсқаулық
1-қадам
Адамдарда болатын ең көп кездесетін ауру вирустық респираторлық аурулар болған және болып қалады: суық және тұмау. Бұл аурулардың қауіпсіздігіне қарамастан, ауыр физикалық жүктемелерді (жұмыс немесе спорттық жаттығулар) тоқтату ұсынылады.
Тұмау және өткір респираторлық вирустық инфекцияларға жоғары температура, дененің және ішкі ағзалардың ауырсынуы тән. Дене қазірдің өзінде үлкен жүктемені сезінеді (жоғары температура жүрек, қан тамырлары, ішкі ағзалардың күйіне әсер етеді), сондықтан оны дене жаттығуларымен көбейту денені одан әрі шаршатады. Тұмаудың кез-келген кезеңінде жаттығулар ғана емес, сонымен қатар барлық физикалық жүктемелерді қоспағанда, дене белсенділігі минимумға дейін төмендетілуі керек. Әйтпесе, жүректе, бүйректе, өкпеде асқынулар болуы мүмкін, оны жою вирустық аурудың өзінен қиынырақ болады.
2-қадам
Жалпы суық, жалпы, қауіпті салдарға әкелмейді. Денеде температура мен ыңғайсыздық болмаса (мұрыннан басқа), сіз аурудың кез-келген кезеңінде спортпен шұғылдана аласыз. Кәсіби спортшыларда бөлу қағидасы бар: егер ыңғайсыздық мойыннан жоғары сезілсе, жаттығу жасай аласыз, егер төменде - бүкіл денеде болса - дем алғанға дейін жаттығуды тоқтату керек.
3-қадам
Эпидемия кезінде жаттығу залында жаттығу жасай отырып, сіз басқа адамдарға жұқтыра алатыныңызды ұмытпаңыз, өйткені жаттығу залдары жаттығудан кейін желдетілмейді және инфекция өзіне ыңғайлы жылы, ылғалды ортаға түседі.
4-қадам
Созылмалы аурулардың өршуімен жаттығуға қатаң тыйым салынады. Осы уақытта спортпен шұғылдану денсаулыққа байланысты проблемаларды күшейтуі мүмкін (әсіресе өкпе және жүрек-қан тамырлары аурулары туралы). Дене күйінің жақсаруын күту керек, содан кейін ғана денеге жүктемені біртіндеп арттыра отырып, «кішкентайдан үлкенге» принципі бойынша сабақтарды бастау керек. Операциядан кейінгі қалпына келтіру үшін де осы принциптер жұмыс істейді (қалпына келтіру уақыты операцияның күрделілігіне байланысты, емдеуші дәрігердің рұқсатынан кейін жаттығуды бастаған дұрыс).
5-қадам
Дене жаттығуларын ауруға шалдыққаннан кейін біртіндеп, кенеттен серпіліс жасамай бастаған жөн. Суықтан кейін сауығудың 5-7-ші күнінде жаттығуды бастауға болады, тұмаудан кейін тағы 1-2 апта жату керек, кем емес. Осы уақытта физикалық белсенділік жаяу серуендеу, велосипедпен жүру және тыныш жүзу кезінде жасалады. Бірден командаластарды «қуып жетуге» тырысу ұсынылмайды.
