Би - салмақ жоғалту жаттығуларының ең жақсы түрі. Шындығында, би жүгіру жолына қарағанда көбірек калорияларды күйдіреді. Міне, салмақ тастауға көмектесетін әлемге әйгілі би жаттығулары.
Зумба
Зумба нұсқаушылары сіз тек бір сағаттық жаттығу кезінде 400-600 калория шығара аласыз деп сендіреді. Zumba сыныптары қазір көптеген фитнес орталықтарында қол жетімді. Бірнеше сеанста сіз жақсы физикалық белсенділікке ие боласыз және денеңізді қатайтыңыз. Зумба - бұл ішкі ағзаларға арналған керемет массаж. Сабақтан кейін ас қорыту жақсарады, іштегі ауырлық және басқа жағымсыз құбылыстар жоғалады.
Масала бангра
Бұл Панджаби бангра биінің жігерлі қозғалыстары мен болливуд стилінің үйлесімі. Жаттығу жаттығуы 60 минут ішінде 500 калория шығара алады. Masala bhangra бір уақытта қозғалыстарды үйлестіруді дамытады, созылып, жүректі нығайтады және артық салмақтан арылуға көмектеседі.
Түртіп би
Тап биі дененің бұлшық еттерінің көп бөлігін шиеленісте ұстап тұратын аяқ жаттығуларының жиынтығын қамтиды. Бұл би тек калорияларды күйдіріп қана қоймай, сүйектерді нығайтуға көмектеседі. Егер сіз қарқынды жаттығулар жасасаңыз, онда майды жағу процесін арттыруға болады. Тап биі әмбебап би ретінде танылады, өйткені әйелдер де, ерлер де оны игере алады.
Дене балеті
Бұл би аэробикасының бір түрі, оның көптеген қимылдары классикалық балеттен алынған, бірақ қарапайым қыздар мен сымбатты болғысы келетін қарапайым қыздар мен әйелдерге бейімделген. Мұндай жаттығулар кезінде импульс минутына 100-139 соққыға дейін көтеріледі және осы режимде майдың белсенді жағылу процесі жүреді.
