Егер сіз өзіңіздің жаттығуларыңызға жауапкершілікпен қарап, дұрыс тамақтану арқылы сабақтарыңызбен жүрсеңіз, би арқылы салмақ жоғалту өте оңай. Дене жек көретін килограммдарды қалағаннан басқа, қосымша пластикалық, бедерлі және әсем бола алады. Сіз мұны әртүрлі тәсілдермен жасай аласыз: сыныпта жаттықтырушымен немесе үйде бейнематериалдармен. Ең бастысы - жақсы көңіл-күй мен сабақтардан ләззат алу.
Нұсқаулық
1-қадам
Іштің биі салмақ жоғалту үшін ең танымал болып саналады. Арықтаудан басқа, шығыс биінің бұл түрі жамбас аймағындағы денсаулығыңыздан арылуға, зат алмасуды қалыпқа келтіруге мүмкіндік береді. Шығыстық билермен үнемі айналысатын әйелдер үшін белдің көлемі азаяды, әдемі жамбас сызығы қалыптасады және абсис күшейеді. Іштің биімен бірге жүретін пластик өзіңізге және сіздің сұлулығыңызға деген сенімділікті арттырады.
2-қадам
Классикалық хореография - бұл көлемді азайтудың тағы бір тиімді әдісі. Машинада жаттығуларды балалар немесе жастар ғана орындай алады деп сенеді, бірақ сіз оны кез-келген жаста өзіңіз жасай аласыз. Жаттығу кезінде барлық бұлшықеттер шиеленіседі, ал аяқтың саусақтары тартылады. Дәл осы қалыпта аяқтар салмағын жоғалтады, бұлшықеттер көлемді ұлғайтпай бедерленеді. Бал биімен жаттығу кезінде дене күйі жақсарады, ал өткір және жылдам қимылдардың болмауына байланысты денсаулығында ақау бар адамдар оларды жаттықтыра алады. Алайда, балет практикасы үшін жарақат пен зақымдануды болдырмау үшін сеанстың басында қызып, соңында созылу өте маңызды.
3-қадам
Стрип-би әйелдерге өзіне-өзі сенімділік пен нағыз еліктірушінің пластикасын алуға мүмкіндік береді. Сонымен қатар, стриптиз билейтін әйелдердің әрқашан полюсте қалуға мүмкіндік беретін тартымды бұлшықеттері болады. Пластикалық пластиктерді жасау кезінде сіз қосымша фунттарды алып тастай аласыз және сонымен бірге әйелдік формаларға баса назар аударасыз.
4-қадам
R'n'B-би, хип-хоп және брейк-данс энергияны тұтынатын болып саналады, демек олар салмақ жоғалтуға ықпал етеді. Олардың көмегімен сіз жақсы спорттық форманы, төзімділікті және икемді сымбатты денені таба аласыз. Сонымен қатар, бонус - бұл кеште ырғақты және қолайлы музыкамен жарқырау мүмкіндігі.
5-қадам
Испандық фламенконың көмегімен сіз мойынның, қолдың, белдің үстіндегі артық фунттан арылуға, жамбас пен балтыр бұлшықеттерін нығайтуға болады. Осы бидегі ырғақты қимылдардың арқасында икемділікке, талғампаздық пен талғампаздыққа қол жеткізуге болады.
6-қадам
Латын Америкасындағы ыстық билер (ча-ча-ча, мамба, салса, румба және т.б.) көптеген калорияларды жағуға, дене контурын түзетуге және жүрек ырғағын жақсартуға көмектеседі. Сонымен қатар, би көптеген әйелдердің проблемалы аймақтарымен - бөкселермен және жамбастармен жұмыс істеуге мүмкіндік береді.
7-қадам
Ирландиялық жылдам билер жек көретін майдан арылуға мүмкіндік береді және негізінен көптеген қимылдар жасайтын аяқтың бұлшықеттерін шығаруға бағытталған. Арықтаумен бірге ирланд биі целлюлит пен салбыраған терімен күресуге көмектеседі.
8-қадам
Сондай-ақ, бұл қадам негізінен аяқтың жылдам қимылдауына бағытталған, сондықтан аяқты проблемалық аймақ деп санайтындар оны таңдай алады. Бөкселер мен жамбастар өңделіп, аяқтардың әдемі сызығы қалыптасып, ырғақ сезімі дамиды.
9-қадам
Zumba дәл қазір фитнестің танымал тренді болып саналады - бұл бірнеше би стилін қамтитын бағдарлама. Оны кардиологиялық жаттығулармен теңестіруге болады, бұл жүрек-қан тамырлары жүйесіне жақсы әсер етеді. Салмақ тез төмендейді, бұлшықет жүйесі күшейіп, өнімділік жоғарылайды.
